2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien D behoort tot die groep vetoplosbare vitamiene en word deur die vel gesintetiseer onder die invloed van die son se ultravioletstrale. Die belangrikste bron van vitamien D is sonlig, wat u kan vertel dat daar gedurende die wintermaande, wanneer die sonstrale skaars is, die gevaar bestaan dat lae vitamiene D in ons liggaam is.
Aan die ander kant bestaan ons spyskaart in die winter uit baie sterk en voedsame kos, wat die nodige hoeveelhede moet lewer.
In die winter sit die meeste van ons altyd 'n paar ringe bo ons normale gewig. Wat is die rede hiervoor? Waarskynlik die hoë-kalorie-en sterk voedsel, waarin vars slaaie en tuingeskenke skaars is, ten koste van steaks, sosatiestokkies en Russiese slaai.
Die belangrikheid van vitamien D vir ons liggaam hou ook verband met gewigsverliesprosesse. Styg ons dan nie om hierdie rede, as die sonstrale laag is nie en die hoeveelheid vitamiene D wat gesintetiseer word, laer is?
Volgens 'n studie van twee jaar gelede is daar 'n duidelike verband tussen lae vlakke vitamien D in die bloed en vetsug. Die resultate van mediese toetse meld dan dat elke ekstra nanogram per milliliter vitamien D in die bloed van 'n persoon die liggaam 200 g verloor.
Daar is nog baie navorsing wat fokus op die verband tussen vitamien D-vlakke en of iemand oorgewig of ondergewig is. Die vraag oor hoe hierdie vitamien in staat is om gewigstoename of -verlies te "dikteer", bly egter onduidelik.
Daar is 'n spesifieke dosis waar vitamien D. ingeneem moet word. Dit word bepaal deur die Amerikaanse Nasionale Akademie vir Wetenskap.
Die aanvaarbare boonste perk vir vitamien D-inname is:
vir babas, 0-12 maande, 25 mikrogram per dag;
vir kinders en volwassenes, 50 mikrogram per dag;
vir swanger en lakterende vroue, 50 mikrogram per dag
Die beste bronne van vitamien D is salm, suiwelprodukte, seekos en eiers.
Aanbeveel:
Wilde Rys Hou Die Hart Gesond En Help Ons Om Gewig Te Verloor
Alhoewel die woord rys in sy naam voorkom, wilde rys dit is nie so naby tradisionele Asiatiese rys nie, wat kleiner, minder voedsaam is en 'n ander kleur het. Wilde rys beskryf eintlik vier verskillende soorte gras, asook die nuttige graan wat daaruit geoes kan word, waarvan drie inheems in Noord-Amerika en een in Asië.
Melk Help Ons Om Gewig Te Verloor
In 'n nuwe studie oor oorgewig, wat aan die Ben-Gurion Universiteit uitgevoer is, is bevind dat mense op diëte wat melk en suiwelprodukte bevat, oor die algemeen meer gewig verloor as diegene wat min of glad nie suiwel geëet het nie. Ongeag die diëte, het die navorsers bevind dat deelnemers wat meer kalsium verbruik het as suiwelprodukte, wat gelyk is aan 340 milliliter melk of ander suiwelprodukte en 580 milligram melkkalsium opgemaak het, ongeveer twee kilogram in twee j
Antioksidante Help Ons Om Gewig Te Verloor
Antioksidante is die verbindings wat ons liggaam help om vrye radikale te bestry. As gevolg van verskillende eksterne en interne faktore, word ons liggaam blootgestel aan die negatiewe effekte van vrye radikale wat ons selle beskadig. Antioksidante kom in reaksie op hierdie skadelike faktore en as 'n beskermende meganisme.
Thunderbolt Help Ons Om Gewig Te Verloor
Daar is kruie wat kan help om gewig te beveg. Natuurlik is hierdie plante geensins wonderbaarlik nie - u sal nie in staat wees om gewig te verloor as u slegs op aftreksels vertrou nie. U moet ook fisiek inspan om die kruie 'n invloed op u liggaam te hê.
Die Geur Van Olyfolie Help Ons Om Gewig Te Verloor
Die ewige vraag van vroue - hoe om gewig te verloor, maak die meeste mans al opgewonde. Dit het 'n konstante onderwerp geword en miskien is dit die rede waarom daar gereeld nuwe diëte en allerhande mal regimes verskyn met die enigste doel om 'n paar kilogram te verloor.
