2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die nuutste dieet - South Beach, is 'n innoverende regime wat ontwikkel is deur die Amerikaanse kardioloog, dr. Arthur Agatson, wat u help om gewig te beveg. South Beach is 'n maklike en effektiewe program vir gesonde eetgewoontes, gebaseer op die teorie van die glukemiese indeks (GI). Die plan vereis nie voedselbeperking, kalorieë en honger nie - inteendeel. Jy is versadig en swak.
Volgens die teorie van die glukemiese indeks na 'n maaltyd verhoog die bloedsuikervlakke, veral in gevalle van inname van produkte met 'n hoë GI. Dit lei weer tot 'n skerp toename in insulienproduksie. Dit wek die eetlus en laat ons meer kos soek. Hoë insulienvlakke in die liggaam is 'n voorvereiste om minder kalorieë te verbrand.
Dit volg dat die inname van lae GI-produkte logies genoeg lei tot 'n stadige toename in suikervlakke. As gevolg hiervan voel u nie honger nie en kry u liggaam genoeg tyd om vetsure in energie om te skakel.
South Beach Dieet bestaan uit 'n redelike balans tussen sogenaamde goeie vette en goeie koolhidrate. Dit bevat drie hooffases, waarvan die eerste twee tydig beperk is, terwyl die derde lewenslank duur.
Eerste stadium
Dit is die ergste stadium en duur 14 dae. Daarin is die maaltye 6 keer per dag, en die produkte wat geneem word, moet sonder suiker en vet wees. Verbode: suiker en soetkos, eend- en gansvleis, hoenderbene en -vel, hoë kaaskaas, vars en jogurt, alle soorte pasta, produkte wat stysel, vrugte- en vrugtesap bevat, mielies, wortels, vetterige vleis en alkohol.
Kan verteer word: neute (pistache, grondboontjies, okkerneute), eierwit, afgeroomde kaas, afgeroomde kaas, olyfolie en sonneblomolie, maer vleis (beesvleis, beesvleis), hoender (sonder bene en vel), vis, allerhande seekos, groente sonder stysel (komkommers, kool, boontjies, boontjies, raap, eiervrugte, groen groente, tamaties). Hierdie produkte kan onbepaald geneem word. 'N Gevoel van honger moet nie toegelaat word nie.
In die eerste fase is tussen 3 en 6 kilogram verlore.
Tweede fase
Dit bevat weer 6 maaltye per dag en gaan voort totdat die gewenste resultaat behaal word. Dit verbied: suiker en soetvoedsel, heuning, konfyt, witbrood, pasta met witmeel, koeke, beskuitjies, wit rys, aartappels, wortels, mielies, soet vrugte (piesangs, pynappel) en vrugtesap.
Onder die toegelate voedsel is: afgeroomde melk en afgeroomde jogurt, bruinrys, gort, hawer, bokwiet, swartbrood, donker pasta, donker sjokolade, kakao, vrugte, rooiwyn in klein hoeveelhede, en alle toegelate produkte vanaf die eerste fase.
Derde fase
Dit hou vir die res van u lewe. Slegte vette en slegte koolhidrate moet op die spyskaart vermy word. Dit alles moet gekombineer word met toepaslike fisieke aktiwiteit.
Aanbeveel:
Dieet Vir Maagkrampe
Daar is baie redes vir maagkrampe en dit kan u liggaam indirek of direk beïnvloed. Dit kan afkomstig wees van die spysverteringstelsel, u aorta, u blindederm, u niere, u milt, of dit kan veroorsaak word deur sekere infeksies. Dit is baie belangrik om die bron van spasmas te bepaal en dan tot aksie oor te gaan.
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
