2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Op soek na 'n maklike manier om gewig te verloor, iets soos 10 dieetreëlswat jy gedurig kan saamneem? Die antwoord lê nie net daarin om gewig te verloor nie, maar ook daarin om dit so te kan hou en tevrede te voel met die kos wat u kies. Die volgende tien dieetwenke sal u help om dit te doen. Dit is ontwerp om u te help om die langste resultaat te behaal. Hulle doel is nie net om dit saam met u te dra nie, maar ook om dit waar te neem en by u dieet en sport in te sluit, en geleidelik sal dit u lewenswyse word.
ek eet
Die enigste gevolg van honger is die ervaring van onoorkomelike honger en die verbruik van meer voedsel as wat die liggaam nodig het. As u vier of vyf keer 'n klein hoeveelheid kos per dag eet, hou u metabolisme op sy beste vlakke en voorkom dit dat u oormatige honger ervaar. Dit moet die eerste stap in u tienstap-program wees.
Ek beplan
Maaltydbeplanning is 'n baie belangrike fase in haar gesondheid 'n gebalanseerde dieet. Op hierdie manier hoef u nie toevlug te neem tot kitskosrestaurante of automate vir die deeg, wat uiters ongesonde keuses en baie kalorieë bevat nie.
Ek doen inkopies
Om voedsel te koop is 'n verantwoordelike taak en dit moet gefokus word. Dit is die beste om 'n lys van gesonde kos op te stel en dit net te volg sonder om byvoorbeeld 'n pakket skyfies by u aankope te voeg. Moet nooit inkopies doen as u honger is nie, want u kan die risiko hê om 'n nie-gesonde produk in u mandjie te kry.
Ek balanseer
Die balansering van produkte is nie so ingewikkeld as wat dit mag klink nie. Proteïen neem 1/3 van u porsie, 1/3 groente en die ander 1/3 koolhidrate in. Vrugte kan groente vervang of as peuselhappie geëet word.
Drink
Die belangrikste aanbevelings is dat ses tot agt glase skoon water per dag geneem moet word. 'N Glas water verlig honger vir 'n kort tydperk.
Ek beweeg
Om aktief te wees beteken nie om twee uur per dag in 'n sportklub deur te bring nie. Hoe meer u ook al beweeg, hoe laer sal u daal. Gewone bewegings en fisiese aktiwiteit soos om trappe te klim, die motor te was, te stap, sal help brand van die oorbodig kilogram.
Ek is op soek na ondersteuning vir die tien dieetreëls
As u besluit om hierdie tien stappe te volg, moet u omgewing dit in ag neem. As u byvoorbeeld besluit om gewig te verloor, sal dit baie makliker wees om die doos donuts van u kollegas te weier, as hulle daarvan weet en dit glad nie vir u aanbied nie.
Kom ons wees kreatief
Probeer om nuwes op die internet of in tydskrifte te vind gesonde resepte. Wees kreatief en fokus op 'n nuwe stokperdjie of sport wat goed is vir u gesondheid.
Om ingelig te wees
Dit is baie belangrik om presies te weet wat ons verbruik en om goed te handhaaf fisiese aktiwiteitwant dit is 'n belangrike faktor in die gewigsverliesfases.
Wees aanhoudend en konsekwent
As u iets neem wat onbeplan is en met baie kalorieë, moet u goed nadink oor die tien voedingswenke en probeer om in ritme te kom. Beplan u volgende maaltyd, doen 'n paar oefeninge en wees aanhoudend en konsekwent.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Vir Elke Geleentheid: Russiese Souse Vir Visgeregte
Of Russiese sjefs verkies om kabeljou, baars, katvis, steur, snoek of brasem te kook en of dit geroosterd, gebraai of gestoom word, dit is gewoonlik bedien saam met die vis en spesiaal voorberei vissous . Dit kan koud en warm wees, maar dit is belangrik om te weet hoe u die bestanddele goed kan kombineer om seker te maak dat dit goed by die visgereg pas.
Vir Elke Slaai Vir Die Siel - Net Met Hierdie Twee Resepte
Verbruik van groente voed die liggaam en help om metabolisme en skoonmaak van gifstowwe. Baie mense verkies slaai selfs as hoofgereg. Elke land, elke kultuur, elke keer, elke seisoen, elkeen van ons het ons gunsteling slaairesep. Ons kan om 'n slaai te maak Dit is 'n verskeidenheid produkte, dit is nie noodwendig sout of soet nie.
Handige Idees Vir Peuselhappies Vir Elke Dag Van Die Week
Dit sal 'n wonderlike idee wees as u die heerlike broodjies wat u ouma elke oggend vir u voorberei, of die gebraaide skywe van u moeder kan kry. Die probleem is nie net dat hulle waarskynlik nie meer die geleentheid het om so 'n ontbyt vir u voor te berei nie, maar ook dat dit baie kalorieë bevat.
Top 16 Wenke Vir Goeie Voeding Sonder Dieet
1. Eet regte kos (en beperk of verbied kunsmatig). Regte voedsel is alles wat afgeruk, versamel, gemelk of gevang kan word - voedsel wat naby sy natuurlike oorsprong is; 2. Eet baie hoender. Dit is 'n brose bron van triptofaan, 'n essensiële aminosuur wat die brein stimuleer om serotonien te produseer - die hormoon van geluk;
