2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die peer is van die roosfamilie. Dit groei maklik in gematigde klimaat en is een van die belangrikste vrugte, wat baie gebruik word weens sy genesende eienskappe. Die bome waarop die pere groei, word 13 meter hoog. Hulle is langer en meer regop as appelbome.
Pere is een van die beste vrugte in die winter en is 'n effektiewe beskermer teen siektes.
Die peer is ryk aan vesel. Dit bevat ook 'n groot hoeveelheid vitamiene B2, C en E, koper en kalium. Dit bevat 'n aansienlike hoeveelheid pektien, wat wateroplosbaar is. Pektien verlaag cholesterol.
Die peer word nie aanbeveel vir jong kinders nie. Kragtige antioksidante is en is 'n uitstekende bron van noodsaaklike voedingstowwe. Dit veroorsaak minder newe-effekte en word aanbeveel as anti-allergiese vrugte.
Peer bevat ook vitamien K en dit help die bloed stol. Vitamien K is belangrik vir die rol van proteïene in die liggaam. Die vermindering van die hoeveelheid vitamien lei tot gereelde bloeding deur die neus en tandvleis. Hierdie vitamien voed bene, bloed en niere.
Die verbruik van een peer per dag voorsien die nodige hoeveelheid vitamien K vir die liggaam.
Die peer het genesende eienskappe vir goeie spysvertering, kardiovaskulêre siektes, diabetes.
Die peer bevredig 20-25% van die liggaam se behoefte aan vesel. Daarom het dit 'n gunstige uitwerking op die spysverteringstelsel. Verhoog die absorpsievermoë van belangrike minerale en vitamiene deur die liggaam.
Pere bevat groot hoeveelhede vitamiene C en K, antioksidante en voedingstowwe wat selle teen vrye radikale skade beskerm. Vitamien C in pere lewer 11% van die hoeveelheid wat die liggaam benodig en 9,5% van die heuning wat ons benodig.
Die vesel in die peer beskerm ook die funksies van die hart. Verlaag die bloedcholesterolvlakke. Dit verminder ook die risiko van 'n hartaanval.
Pere beskerm teen verskillende soorte kanker. Help om die chemikalie wat kolonkanker veroorsaak, skoon te maak, verminder die risiko van borskanker met 35%.
Die peer het 'n allergiese effek. Dit is geskik vir mense wat aan diabetes ly as gevolg van die hoë veselinhoud en die lae glukemiese indeks. Balanseer bloedsuikervlakke.
Askorbiensuur, vitamien C, stimuleer ook die produksie van witbloedselle in die liggaam. Dit speel 'n belangrike rol in die beskerming van die immuunstelsel.
Kalsium is 'n integrale deel van menslike voeding en is 'n belangrike element in die skepping van beenweefsel in die liggaam. In werklikheid word 99% van die kalsium in ons liggaam in ons bene en tande aangetref. As die liggaam voldoende kalsium bevat, beskerm dit teen osteoporose en tandheelkundige probleme.
Antioksidante verbindings in peer voorkom kanker en makulêre degenerasie, verbeter die sig, verminder die waarskynlikheid van voortydige veroudering, handhaaf die gesondheid van die vel, verhoog die krag en funksionaliteit van die brein.
Baie lae kalorieë, baie vesel en min versadigde vet, met 'n baie hoë digtheid voedingsstowwe, is pere ook baie nuttig vir gewigsverlies.
Die peer het ook sy negatiewe gevolge. Byvoorbeeld, die oormatige verbruik van pere verlaag die bloeddruk dramaties. Veroorsaak diarree. Dit moet matig verteer word.
Voedingswaarde per 100 gram pere:
- kalorieë (kcal): 57
totale vet: 0,1 g
- cholesterol: 0 mg
- natrium: 1 mg
- kalium: 116 mg
koolhidrate: 15 g
- dieetvesel: 3,1 gram
- suiker: 10 g
- proteïen: 0,4 gram
- Vitamien A: 25 IE
- Vitamien C: 4,3 mg
- kalsium: 9 mg
- yster: 0,2 mg
- vitamien D: 0 II
- piridoksien: 0 mg
- vitamien B12: 0 mg
- magnesium: 7 mg
Aanbeveel:
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
Voedsel Om Die Nodige Vitamien B12 Vir Die Dag Te Kry
Vitamien B12 is die enigste vitamien wat 'n kobaltatoom in sy molekule het. Kobalt is belangrik vir metaboliese prosesse en is 'n sleutelelement van kobalamien , dit is 'n ander naam vir vitamien B12. In die lig van hierdie feite is dit duidelik dat vitamien B12 die kompleksste is van alle vitamiene wat die mens ken.
Al Die Nodige Wenke Om Die Perfekte Soene Voor Te Berei
Soene is 'n pragtige fyn nagereg - luglig, soet soos heuning en pragtig soos 'n prentjie. Opgehoop in 'n hoop soos berge op vrugtekoeke, sneeuwit en knapperig op klein petit fours of ligte beige en vashou aan die tong as begeleiding van tee, is soene byna almal se gunsteling.
Wie Gee Om - Die Superbom Met Vitamien C
Kamu kamu is 'n struik wat byna oral in die Amasone-reënwoud in Peru en Brasilië voorkom. Hierdie struik groei vrugte so groot soos 'n klein suurlemoen, met verskillende kleure - lig oranje tot persrooi, geel of groen. Hierdie vrugte is vol natuurlike vitamien C en word meer herlaai as enige ander voedselbron op die planeet.
Lieflike Vakansie! Desember Is Die Maand Van Die Peer
As jy het peer in u tuin kyk u dit waarskynlik dag na dag, ongeduldig vir die rypwording van die vrugte. Pere is meer as 4 000 jaar gelede gekweek. Komende uit die Kaukasus is hulle van Asië en Europa na Noord-Amerika versprei. Vandag pere word in elke Amerikaanse supermark as 'n veilige produk beskou, maar in vergelyking met vrugte soos appels en lemoene, bly pere effens verwaarloos en sluit ons dit selde in ons daaglikse spyskaart in.
