2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Baie mense is geneig om gewig op te tel, enersyds is dit geneties en andersyds hou dit verband met lewenstyl. As u sekere voedselsoorte op die regte manier eet, kan dit lei tot algehele verbetering in metabolisme, gewigsverlies en beter gesondheid.
Die beste tyd om vrugte te eet is soggens, omdat dit meer suiker bevat, lei dit tot meer energie en lei dit terselfdertyd tot makliker verbranding van kalorieë. Maar nie alle vrugte is geskik vir inname in die oggend nie, want dit bevat suurheid en kan die maagslymvlies irriteer. Groente moet op hul beurt op 'n sekere tyd geëet word.
1. Piesangs - 'n pragtige vrug met 'n sagte struktuur, maar ook baie kalorieë, ongeveer 110 kal. Piesangs voorsien ons van 'n sterk immuunstelsel, verbeter die velopwekker en bevat die nuttige vitamien B, maar met 'n hoë kalorie-inhoud moet die inname ongeveer twaalfuur wees om die regte kalorieë te verbrand.
2. Appel - soggens geneem. Dit bevat pektien, wat op sy beurt bloedsuiker verlaag. Dit is nie geskik om saans te neem nie, want hierdie pektien is moeilik verteerbaar en verhoog die suurheid in die maag. Een medium appel bevat 116 kal.
3. Lemoene - 'n wonderlike, vars, geurige vrug. Dit verbeter die spysvertering, verhoog die metabolisme en bevat baie vitamien C. Dit is goed om ongeveer twaalfuur in te neem omdat dit baie suur is.
4. Yoghurt - Anders as al die bogenoemde, moet jogurt saans geneem word. Verbeter die opname van voedsel in die maag. Daarbenewens bevat dit min kalorieë, slegs 60 kalorieë / 125 g.
5. Aartappels - 'n wonderlike en gunsteling groente van almal, ryk aan minerale, maar baie kalorieë. Daar mag geen aandete wees nie, want dit sal ons gewig verhoog. Een aartappel, hetsy gebak of gekook, is 250-280 kal. Aartappels is geskik vir oggendinname, dus verbrand dit maklik die kalorieë wat hulle gee.
6. Tamatie - 'n vars, wonderlike, lekker groente wat min kalorieë bevat, ongeveer 50 kalorieë per mediumgrootte tamatie. Dit sal goed wees om soggens in te neem, want dit bevat oksaalsuur en pektien en is nie geskik vir aandete nie, dit sal opgeblasenheid veroorsaak.
7. Rys - baie koolhidrate. 'N Gedeelte rys gee ons energie vir die hele dag, dit is voedsel vir middagete, ongeveer 240 kal.
8. Vleis - 'n produk slegs vir middagete. Bevat genoeg yster, verminder die liggaam se moegheid en dra by tot goeie gesondheid. Om vleis te eet, moet vermy word vir aandete, want dit is onverteerbaar, neem ongeveer 4-5 uur om dit in die maag te verwerk en kan probleme in ons spysverteringstelsel veroorsaak.
9. Neute - 'n gesonde keuse op enige tydstip, maar binne normale perke. Saans is dit nie geskik nie, want hulle bevat baie vet en kalorieë en kan tot gewigstoename lei. Ruwe amandels bevat, benewens die vitamiene, minerale en kankerwerende stowwe, baie kalorieë - ongeveer 575 kalorieë / 100 g
10. Donker sjokolade - word soggens geneem en ons sal 'n heerlike oggend hê! Ryk aan antioksidante wat die verouderingsproses verminder, beskerm teen kardiovaskulêre siektes. 'N Porsie donker sjokolade van ongeveer 30-40 g beteken 180-200 kalorieë wat gedurende die dag moet verbruik word.
Aanbeveel:
7 Kosse Wat Swanger Vroue Moet Eet
Handhaaf gesonde dieet tydens swangerskap is baie belangrik. Gedurende hierdie tyd het u liggaam ekstra voedingstowwe, vitamiene en minerale nodig. 'N Dieet sonder belangrike voedingstowwe kan die ontwikkeling van 'n baba negatief beïnvloed.
Druiwe Kan Gevaarlik Wees! Kyk Waarom U Versigtig Moet Wees Daarmee
Hierdie sappige bessies is een van die lekkerste, vullendste en ligte versnaperinge wat u ooit sal vind. Ongetwyfeld hou druiwe baie gesondheidsvoordele in vir ons liggaam, maar daar is 'n donker kant waaraan min mense dink. Allergie vir druiwe is 'n seldsame toestand, maar dit is die ernstigste probleem wat hierdie vrugte kan veroorsaak.
Moet Nooit Hierdie Kosse Met Eiers Eet Nie! Is Skadelik
Die eiers dit is ongetwyfeld een van die nuttigste voedsel wat ons op enige tyd van die dag kan inneem. Dit gee ons energie en 'n gevoel van versadiging. Eiers word ook as die perfekte proteïenvoedsel gelys, en daarom noem kundiges dit onder die supervoedsel.
Laat Dit Sonde Wees! Ons Gunsteling Gemorskos Wat Ons Gereeld Eet
Ons weet dat die massapopulasie onder oorgewig ly, en Bulgarye is een van die Europese lande met die hoogste sterftesyfer. Dit is logies dat hierdie probleme hoofsaaklik te wyte is aan ons ongesonde dieet. Daarom sal ons u hier wys wie dit is die mees ongesonde kos wat ons gereeld eet .
Hoe Om Gesonder Te Eet As U Groente Haat
Ons verstaan dat sommige mense net nie van spinasie, kool of ander groente hou nie. Maar hoe kan u steeds gesonde dieetkeuses maak? as jy groente haat ? Dit is maklik om die voordele van gesonde eetgewoontes te verkondig sonder om in gedagte te hou dat sommige mense eenvoudig verag groente .