2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons verstaan dat sommige mense net nie van spinasie, kool of ander groente hou nie. Maar hoe kan u steeds gesonde dieetkeuses maak? as jy groente haat?
Dit is maklik om die voordele van gesonde eetgewoontes te verkondig sonder om in gedagte te hou dat sommige mense eenvoudig verag groente. Dit kan 'n uitdagende poging wees om die smaak en teksture te vind, maar dit is moontlik. Die volgende wenke sal u dus help om meer groente te eet.
Ons sal voortgaan om die beginsel te volg dat die eet van voedsel ryk aan antioksidante en vesel 'n voordeel is, maar met die begrip dat die gedagte aan kool onaantreklik kan wees, en die gedagte om die helfte van u bord met groente te vul - eng as u nog nooit gesond gehou het nie.
Volgens navorsing, haat vir sommige groente dit kan gereduseer word tot 'n spesifieke geen wat veroorsaak dat sekere verbindings die smaaksint bitterder maak. Om hierdie rede is dit vir sommige mense moeilik om groente te geniet, veral kruisagtige groente soos broccoli. Soms kan afkeer van kleins af kom.
Daar kan egter 'n tyd kom dat u 'n gesonde reis wil begin om gewig te verloor, geld wil spaar deur meer gereeld tuis te kook, of om u algemene gesondheid te verbeter deur meer antioksidante by te voeg. Gelukkig is jy nie lewenslank gedoem as groen dinge nie jou kos is nie. Hier is 'n paar wenke om gesond te eet as jy groente haat:
1. Voeg 'n bietjie groente by voedsel wat u reeds hou
U pogings tot groente in die spyskaart ingesluit word dit kan so eenvoudig wees as om 'n sny tamatie en 'n bietjie rucola of blaarslaai by jou burger te voeg, jou patat deur 'n gebakte aartappel te vervang, of om net 'n handvol spinasie en sampioene by jou oggendomelet te voeg. U kan selfs probeer om wortels en courgette in 'n gehakte pastasous te versnipper.
2. Probeer 'n ander tekstuur
As u walglike herinneringe aan die kinderjare van gekookte, pap groente het, probeer dit braai, bak of stoom totdat u die tekstuur vind wat u kan verdra. Dit kan 'n tydjie duur, maar groente kan baie anders wees as dit met 'n ander tegnologie gekook word.
3. Moenie bevrore groente mis nie
As iemand wat groente haat, is u dalk bekommerd oor die koop van vars produkte net omdat u dit binne 'n week in die asblik kan gooi. Maar bevrore groente kan reddend wees - en hulle het ook nie 'n voedingswaarde nie. Bêre 'n paar groente wat u verkies in die vrieskas om dit by die maaltye te voeg terwyl u gesonder probeer eet.
4. Geniet hulle deur u dag saam met hulle te begin
As u weet dat u later die dag nie tyd het om 'n maaltyd met groente voor te berei nie, probeer om soggens eers u voedingstowwe te kry. Of dit nou 'n avokado en 'n bietjie rucola op roosterbrood is, of 'n handvol spinasie en tamatie in 'n omelet - dit is 'n goeie begin.
As u van smoothies hou, oefen dan om 'n handvol setperke in u gunsteling vrugtemengsel te geniet. U sal skaars daarvan hou, maar u sal dit benut.
5. Speel met smaak
Dit kan tyd neem om vas te stel waarvan u hou, maar groente moenie smaakloos wees nie. Eksperimenteer deur verskillende kruie en speserye, olyfolie, suurlemoensap of balsamiese asyn by te voeg.
Aanbeveel:
Wenke Vir Gesonder Eet
Die doel van elkeen van ons is om gesond te eet om nie net te kan kyk nie, maar ook goed te voel. Dit is egter nie 'n maklike taak nie, veral nie as ons kombuis vol gemorskos is nie. 'Ek dink een van die beste dinge wat gesinne kan doen, is ja hulle het geen skadelike kos in die kombuis nie jy is.
Groente Wat Gesonder As Rou Gekook Word
Alhoewel ons almal weet dat groente gesonder rou is as gekook, en dat dit van hul voedingswaarde verloor as dit gekook word, is daar uitsonderings. Die volgende voorbeelde het voordele as hulle hittebehandeling ondergaan. 1. Pampoen Alhoewel niemand rou pampoen eet nie, is dit steeds 'n uitsondering.
Eet Proteïene Vir Gesonder Bene
Hoe meer proteïenryke voedsel in u dieet is, hoe laer is die risiko vir beenbreuke. Dit is die gevolgtrekking van wetenskaplikes uit Boston, wat 946 afgetredenes bestudeer het. Wat is die reëls om teen breuke te verseker? Baie maklik en eenvoudig.
Eet Kaas Vir 'n Gesonder Hart
Drie jaar gelede het 'n groep Deense wetenskaplikes 'n studie gedoen oor hoe die Franse dit regkry om so gesond te wees en die persentasie van 'n land met kardiovaskulêre siektes so laag is, alhoewel hulle voedsel met baie versadigde vet en cholesterol verbruik vergeleke met ander mense.
Hoe En Hoe Laat Moet U Sekere Kosse Eet Om Gesonder Te Wees?
Baie mense is geneig om gewig op te tel, enersyds is dit geneties en andersyds hou dit verband met lewenstyl. As u sekere voedselsoorte op die regte manier eet, kan dit lei tot algehele verbetering in metabolisme, gewigsverlies en beter gesondheid.
