2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In net 2 minute maagmassering - u spysvertering sal verbeter, sê voedingsdeskundiges!
Hoe kan u maagpyn verlig?
Deur ons kos gulsig te verbruik, kan ons versadig word en onbeheerbare honger uit die weg ruim, maar terselfdertyd kry ons 'n ander soort pyn - die pyn van 'n maag.
Maagpyn dit kan verskillende dinge aandui - hardlywigheid, gas, voedselvergiftiging, ens., maar daar is een ding wat ons kan doen om maagprobleme te verlig en te voorkom: maagmassering.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, stigter van Nutrition Stripped, merk op dat die spysvertering eintlik in ons mond begin en dat dit tyd neem om kos te kou en die ware plesier van elke happie kos ons help om dit beter op te neem. U kan beter vertering bevorder deur stadig te eet eerder as om u kos haastig in te sluk. Deur slukkies water tussen byte te neem, help dit die liggaam om kos af te breek en deur die slukderm na die maag te laat beweeg, het Hill in sy blog gesê.
Maar as ons gestres is, kan dit inflammasie in die ingewande veroorsaak, wat kan lei tot gastro-intestinale probleme soos diarree, hardlywigheid en opgeblasenheid. Hill sê ook dat stres buikweefsels kan laat spanning en styf, wat die spysverteringsproses kan belemmer.
Hill beveel aan om die spysvertering te vergemaklik en die buikspiere te verslap sodat hulle die perfekte werk kan afbreek. twee minute maagmassering voor etes. Maagmassering dit help ook om ons senuweestelsel te verslap, en dit gee aan die ingewande te kenne dat dit tyd is om te eet.
Hierdie buikmassering kan u help om u asemhaling op te lei en u liggaam, verstand en ingewande in 'n toestand van rus en vertering in te sluit, verduidelik Hill.
En hier is hoe om dit te doen abdominale massering vir hardlywigheid en slegte spysvertering
1. Ons lê op ons rug op 'n joga-deken - met ons knieë gebuig en ons voete op die vloer;
2. Plaas albei hande op die maag en masseer dit met sirkelbewegings - met die handpalms en vingerpunte. Die eerste sirkels - kloksgewys, dan linksom;
3. Druk ligter druk op die sensitiewer areas uit. Ons beweeg van links na regterkant van die buik en dan na die einde van die bors. Ons herhaal dit totdat die strak dele van ons buik ontspanne voel. Dit is baie belangrik om gedurende die massering op u asemhaling te konsentreer, diep asem te haal en uit te asem.
Met hierdie 3 maklike stappe net vir 2 minute maagmassering per dag kan ons ons liggaam en ons spysverteringstelsel positief beïnvloed en ongemaklike pyn voorkom. Maklik en nuttig!
Aanbeveel:
Die Beste Terapie Teen Hardlywigheid: 100 Gram Pruimedante Per Dag
Tog kan die toestand van ons spysverteringstelsel 'n belangrike rol speel in ons algemene welstand. Spysvertering is die manier waarop die liggaam voedsel afbreek, en dit is 'n sensitiewe fisiese proses: as dit sy ritme verloor, ly die hele liggaam en is die gevolge glad nie aangenaam nie.
Hierdie Wortel Sal Die Liggaam Ontgif En U Spysvertering Verbeter
Rabarber word vanweë sy skerp smaak meestal in pasteie en konfyt gebruik. Vir hierdie doel word sy rooierige stamme, wat as groente geklassifiseer word, geoes. Dit is egter net een van die bruikbare dele van hierdie wonderlike meerjarige plant.
Eet Hierdie Voedsel En Aanvullings Teen Die Slegte Lug Wat Ons Vergiftig
Saam met immobilisasie vuil lug word beskou as een van die plae van die moderne tyd. Volgens navorsers is lug van swak gehalte die wortel van baie moderne siektes en is dit een van die belangrikste oorsake van voortydige dood in Europa. Uit die data van die Wêreldgesondheidsorganisasie blyk dit egter dat byna 90 persent van die mense bly in gebiede waar die lug is besmet.
Help Jouself Met Hierdie Voedsel Om Die Spysvertering Makliker Te Maak
Elke seisoen bied sy kulinêre versoekings, wat baie moeilik is om te weerstaan. Dit geld ten volle aan die einde van die somer en die begin van die herfs. Dit maak nie saak wat ons kulinêr sondig nie, daar kom 'n tyd waarin ooreet lei slegte spysvertering en onaangename opgeblasenheid.
Eet U Ontbyt Soos 'n Koning, U Middagete Soos 'n Prins En U Aandete Soos 'n Arm Man
Geen streng diëte en lang lyste van verbode kosse nie! . Almal wat wil gewig verloor, maar dit moeilik vind om hulself voortdurend tot verskillende kosse te beperk, kan nou ontspan. Dit blyk dat die geheim nie net is in wat ons eet nie, maar ook wanneer ons kos inneem, berig Popshuger.
