2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die cholien is die nuutste amptelike lid van die vitamien B-kompleksfamilie. Cholien het 'n baie soortgelyke effek op die selmembrane. Dit stel selmembrane in staat om met groter buigsaamheid te werk in die hantering van watermolekules en oplosbare vette.
Sonder cholien baie vetgebaseerde voedingstowwe en afvalstowwe kan nie in selle in en uit gaan nie. Boonop is cholien chemies uniek deurdat dit 'n trimetielmolekuul is, wat beteken dat drie metielgroepe gekoppel is.
Cholien funksies
Die handhawing van die integriteit van selmembrane - cholien is 'n belangrike komponent van baie vette wat in die strukture van selmembrane voorkom. Aangesien selmembrane feitlik geheel en al uit vet bestaan, hang hul buigsaamheid en integriteit af van voldoende voorraad cholien.
Die handhawing van die metabolisme van die metielgroep - cholien en die chemiese uniekheid daarvan as 'n trimetielmolekule, maak dit uiters belangrik vir die metabolisme van die metielgroep.
Die handhawing van die aktiwiteit van die senuweestelsel - cholien is 'n belangrike komponent van asetielcholien, 'n molekule wat boodskappe na die senuweestelsel oordra. Asetielcholien is die liggaam se primêre chemikalie om boodskappe tussen senuwees en spiere oor te dra.
Die cholien verminder chroniese ontsteking - mense wat hoë gemiddelde hoeveelhede cholien inneem, het laer inflammasievlakke.
Cholientekort
Die tekort van cholien lei tot 'n risiko van hartsiektes en ander kardiovaskulêre probleme. Geringe cholientekorte hou verband met moegheid, slapeloosheid, swak konsentrasie van die niere aan uriene, geheue probleme en neuromuskulêre wanbalanse. Toenemende cholientekorte kan lei tot 'n tekort aan 'n ander kritieke vitamien B - foliensuur. Ernstige voedingstekorte aan cholien kan weer lei tot lewerversaking, kardiovaskulêre siektes, verswakte groei, afwykings in beenvorming, gebrek aan vorming van rooibloedselle, onvrugbaarheid, asemhalingsnood by pasgeborenes, nierversaking, bloedarmoede en hoë bloeddruk.
Oordosis cholesterol
Neem hoë dosisse cholien (10-15 gram) hou verband met die voorkoms van ongewone liggaamsgeur, braking, verhoogde speekselafskeiding en sweet.
Daarbenewens kan opgemerk word dat lae inname van ander voedingstowwe tot cholientekorte kan lei. Hierdie voedingstowwe sluit in vitamien B3, foliensuur en die aminosuur metionien. Die rede hiervoor hou verband met die ongewone chemiese struktuur van cholien as trimetielmolekule. Lewerprobleme, insluitend lewersirrose, is algemene faktore wat bydra tot cholientekorte.
Sommige middels, soos metotreksaat, 'n middel wat hoofsaaklik gebruik word vir die behandeling van kanker, maar ook vir die behandeling van rumatoïede artritis en psoriase, en antikonvulsiewe middels, verhoog ook die risiko van cholientekort.
Voordele van cholien
Vanweë die belangrikheid daarvan in vetmetabolisme, is cholien noodsaaklik vir die voorkoming van byna alle gesondheidsprobleme wat verband hou met die lewer, insluitend alkoholisme en sirrose. Die cholien help om die toestand te verbeter in gevalle van epilepsie, Parkinson se siekte, Alzheimer se siekte, geheue probleme, neuromuskulêre siektes, kardiovaskulêre siektes, breinversteurings, outisme, asemhalingsnood by pasgeborenes, bloedarmoede, onvrugbaarheid, hoë bloeddruk en meer.
Bronne van cholien
Die rykste bron van cholien daar is geen spesifieke voedsel nie, maar wel 'n voedingsaanvulling wat lesitien genoem word. Lesitien word meestal by voedsel gevoeg as 'n emulgator wat help om voedingstowwe bymekaar te hou. Die meeste lesitien word uit soja onttrek.
Voedselbronne wat choline bevat, is: soja- en sojaprodukte, eiergeel, botter, grondboontjies en grondboontjiebotter, aartappels, blomkool, tamaties, piesangs, melk, lemoene, lensies, hawer, gort, mielies, sesamsaad, vlassaad en volgraankoring. brood.
Aanbeveel:
Cholien En Inositol - By Watter Voedsel Kry U Dit?
Cholien is 'n B-vitamien wat in groter hoeveelhede in diereprodukte voorkom. Dit kom voor in eiergele, beesvleis, lewer, hoenderlewer, vis [kabeljou], kaviaar, salm en krappe. Afgesien van vleisprodukte, kom dit ook in plantprodukte voor.
Voedsel Wat Cholien Bevat
Die cholien is 'n belangrike voedingstof wat benodig word vir 'n wye verskeidenheid funksies in die menslike liggaam - van selonderhoud tot die skepping van neurotransmitters. Alhoewel 'n seldsame verskynsel, is nedo genoeg cholien beïnvloed die toename in lewerensieme en kan lewersiektes, kardiovaskulêre siektes en selfs neurologiese afwykings veroorsaak.
Watter Voedsel Bevat Cholien En Waarvoor Is Dit Goed?
Cholien is 'n vitamien B. Dit kom hoofsaaklik voor in voedsel van dierlike oorsprong. Ryk aan die waardevolle bestanddeel is eiergeel, botter, melk, beesvleis, lewer, niere, asook salm en krappe. Wat plantprodukte betref - cholien bevat koring, koringkiem, hawer, gort, sojabone.
