2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n verpligte deel uit die gesonde regime van die moderne mens. dit is die belangrikste maaltyd van die dagwat nie onderskat en gemis moet word nie. Dit voorsien die liggaam van waardevolle voedingstowwe en laai die liggaam en gees energie vir die hele dag.
'N Gesonde ontbyt stimuleer breinfunksie, maak ons meer gefokus en verhoog die doeltreffendheid van die aktiwiteit wat ons uitvoer. Daarbenewens help dit oggendmaaltye om 'n goeie bui te behou en dit makliker te maak om spanning en spanning gedurende die dag te hanteer.
Dit maak natuurlik saak watter kos ons vir ontbyt eet. Dit is belangrik om produkte te kies wat ons langer versadig en wat genoeg energie en voedingstowwe bied om daagliks alle uitdagings waaraan ons blootgestel word, te oorkom.
Hier wat die beste ontbytkos is en waarom hulle presies in hierdie kategorie val.
Eiers
Eiers is die beste keuse vir ontbyt vir die meeste mense. En daar is 'n rede! Dit is 'n uitstekende bron van proteïene, vitamien D, nuttige selenium en ander waardevolle stowwe. Daarbenewens bevat dit die antioksidante luteïen en zeaxanthin, wat belangrik is vir die gesondheid van die oog. Eiers versadig goed en handhaaf die bloedsuiker- en insulienvlakke. Hulle grootste voordeel is dat hulle op tientalle verskillende maniere voorberei kan word, en dat hulle smaak altyd goed is.
Hawermout
Hawermout is een van die gesondste korrelswaarvan getoon word dat dit baie voordele vir die menslike liggaam inhou. Hulle is ryk aan belangrike vitamiene, minerale, vesel en antioksidante wat hoë bloeddruk verlaag en bydra tot die gesondheid van die hart. Hawermout handhaaf ook 'n stabiele bloedsuikervlak, verlaag cholesterol en verminder die risiko van diabetes.
Jogurt
Jogurt is ongetwyfeld een van die beste ontbytkos. Dit is 'n uitstekende bron van magnesium, kalium, fosfor, sowel as kalsium, 'n mineraal wat nodig is vir gesonde tande en bene. Dit bevat hoë vlakke B-vitamiene, veral vitamien B12 en riboflavien, wat albei help om hartsiektes te voorkom. Laat ons die voorkoms van proteïene, proteïene en probiotika nie mis nie, want laasgenoemde hou die spysverteringstelsel gesond en stimuleer die funksie daarvan.
Ons kan jogurt in sy suiwer vorm inneem of nog lekkerder en voedsamer maak deur heuning, chia, verskillende vrugte en neute by te voeg.
Vrugte
Vrugte is die perfekte kos om die dag te begin en dit is 'n onbetwisbare feit. Dit is maklik om deur die liggaam op te neem en oorlaai nie die spysverteringstelsel nie. Dit het 'n aantal voordele vir die gesondheid, danksy die ryk stel voedingstowwe en minerale wat hulle bevat - kalium, vesel, antioksidante, vitamiene, water en meer.
Vrugte versadig, laat ons energiek voel en stimuleer die brein om vinniger te werk, wat 'n balans tussen alle liggaamsdele skep. Dit is belangrik om heel te eet, nie in die vorm van sappe of vars sappe nie, want sodoende behou hulle hul vesel en veroorsaak dit nie skielike veranderinge in die bloedsuikervlakke nie.
Koffie
Miljoene mense regoor die wêreld begin u dag met 'n koppie geurige en verkwikkende koffie. Hierdie heerlike drankie is ryk aan antioksidante wat selle in die liggaam versterk en beskerm teen die gevolge van vrye radikale.
Die kafeïen in koffie het 'n verfrissende effek, verbeter die bui en verhoog die geestelike aktiwiteit. Natuurlik moet koffie matig verbruik word - tot 3-4 koppies per dag, anders kan oormatige koffieinname die menslike liggaam ernstig benadeel.
Aanbeveel:
Verfynde Koolhidrate: Wat Is Dit En Waarom Is Dit Skadelik?
Nie alles nie koolhidrate gelyk is. Die waarheid is dat hierdie voedselgroep dikwels gesien word as skadelik . Dit is egter 'n mite - sommige voedselsoorte is ryk aan koolhidrate, maar aan die ander kant is dit uiters nuttig en voedsaam. Aan die ander kant, verfynde koolhidrate skadelik is omdat dit nie vitamiene en minerale bevat nie, het dit geen voedingswaarde nie.
Marjolein-tee - Waarvoor Is Dit Goed En Waarom Moet Ons Dit Drink?
Marjolein is 'n uiters nuttige kruid. Dit is 'n kruidagtige plant wat rooi of wit van kleur kan wees en 'n baie sterk aroma het. Dit lyk soos oregano. Hierdie plante word hoofsaaklik in die Middellandse See en Noord-Afrika verbou. Die marjolein kan as kruie en speserye gebruik word.
Aarbeiseisoen! Waarom Dit Belangrik Is Om Dit Gereeld Te Eet
Aarbeie verskyn einde Mei en vroeg in Junie en is aanloklik soet en verleidelik. Hierdie geurige en sappige vrugte waarborg 'n gesonde en voordelige uitwerking op ons liggaam. Sappige en rooi aarbeie ondersteun die stryd teen baie siektes.
Gemaalde Kos - Wat Is Dit En Waarom Is Dit Belangrik Om Dit Te Eet?
Die frase "geaarde kos" klink vreemd. Waarvan praat jy? Dit is eintlik die voedsel wat ons verbind met die energie van die planeet en ons gesonder en meer bestand is teen spanning en siektes. Volgens alternatiewe medisyne hou die eet van sulke produkte ons energiebalans, gee ons krag, goeie immuniteit, 'n gesonde liggaam, 'n rustige gees en 'n stabiele psige.
Op Mango-dag: Sien U Waarom Dit Die Vrugte Is Wat Die Meeste Verbruik Word In Die Wêreld?
22 Julie word gevier Mangodag . By hierdie geleentheid deel ons u 'n paar voordele van die sappige natuurlike geskenk. Slegs enkele dekades gelede word mango beskou as een van die mees eksotiese vrugte, wat nie eens in Bulgaarse markte en winkels verkoop is nie.
