2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Bestudering van voedselvoorkeure lewer 'n interessante resultaat: mense eet nie soveel kos nie, omdat hulle geld wil bespaar, maar weens onredelike inkopies.
Die waarheid is dat u nie baie geld nodig het vir gesonde en goeie voeding nie, want sommige van die mees geskikte voedselsoorte is redelik goedkoop. Dit is nie moeilik om die spyskaart volgens die seisoen te beplan nie, asook om reëls vir inkopies te skep - 90 persent onverwerkte en 10 persent verwerkte voedsel.
Wat ons ook al praat, van die mees banale kosse is dit eintlik produkte wat vir ons gesondheid bied. Hier is hulle ewige nuttige voedselwaarvan die verbruik u gesondheid, lewenskrag en goeie bui sal bied.
Vrugte
Avokado is 'n vrug met 'n gunstige uitwerking op die hart - dit bevat min fruktose en baie nuttige enkelversadigde vette, sowel as kalium, wat 'n baie belangrike balans bied - die sout in die liggaam. Dit is 'n vrug waarvan gesê kan word dat dit veilig gekweek is.
Pampoen bevat ongelooflike hoeveelheid vitamien K, vitamien A, C, E, groep B, kalsium en magnesium.
Kiwi - hierdie vrugte is geskik vir die soeke na vitamiene C en E, beta-karoteen en fitone-voedingstowwe wat die liggaam teen vrye radikale beskerm. Vesel, kalium, magnesium, fosfor en koper is nog 'n uitstekende toevoeging tot die eienskappe daarvan.
Granaat is 'n uitstekende antioksidant wat kankerselle suksesvol beveg en inflammasie verminder.
Bosbessies beskerm teen tipe 2. Dit is baie geskik vir dermontsteking en lewersiektes.
Framboos bevat 'n hele reeks fitochemikalieë wat beskerm teen allergieë, kanker en die immuunstelsel en hart versterk.
Groente
Boerenkool bevat vitamiene C, E en A, die minerale is sink en mangaan en bevat baie antioksidante. Fytonutriënte is in groter hoeveelhede as wat voorheen gedink is. Magnesium en vitamien K1 is belangrik vir die sterkte van die been.
Knoffel is 100% regtig gesonde kos - Dit is 'n werklike ensiklopedie van nuttige stowwe, waaronder mangaan, kalsium, fosfor, selenium, vitamiene B 6 en C, en baie van die genesende eienskappe daarvan is te danke aan die swael in allicin, wat te wyte is aan die aroma. Proteïen, selenium, flavonoïede voltooi die lang lys medisinale en voedingsbestanddele in knoffel, daarom genees dit ongeveer 160 siektes.
Die spruite is baie voedsaam en bekostigbaar, met baie vitamiene en minerale. As u tuis grootgemaak word, is dit 'n baie goedkoop kos.
Boerenkool vul die liggaam met vitamiene - K, A, c, maar ook minerale, vesel, en bevat 45 flavonoïede. Baie waardevolle groente in die stryd teen kanker.
Sy neef-groenkool het 'n boerenkoolagtige samestelling en genees inflammasie in die beginfase.
Spinasie sal baie vitamiene, minerale, flavonoïede met anti-inflammatoriese werking in die liggaam bring.
Tamaties is die beste bron van luteïen, zeaxanthin en vitamiene E, A, C, B, uit die minerale kalium, mangaan en fosfor, en voedingstowwe is ander nuttige bestanddele daarin.
Bloemkool voorsien bykans al die benodigde vitamien C vir die dag, maar ook proteïene, tiamien, niasien, vesel, kalium en mangaan, wat ook in die meeste voedingsbehoeftes van die dag kan voorsien.
Uie is die volgende groente, wat hoofsaaklik gekenmerk word deur die anti-allergene, anti-inflammatoriese en antioksidante eienskappe.
Neute
Die neute is onder die nuttigste voedselomdat hulle 'n helper vir die liggaam is, wat dit langer laat leef en selfs help om gewig te verloor. Die nuttigste vette in okkerneute, makadamianeute is die meeste en oliesuur is amper soos in olywe.
Vleis
Organiese hoender vul die liggaam met proteïene, B-vitamiene, maar selenium, fosfor en cholien is nie minder belangrik nie.
Vis
Sardientjies en wilde salm is 'n bron van omega-3-vetsure, asook waardevolle vitamiene B12, selenium, kalsium, chloor en ander voedingstowwe.
Gefermenteerde voedsel
Gefermenteerde voedsel word gewoonlik as skadelik beskou en moet slegs deur vars produkte vervang word, maar piekels het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid, veral die dermflora. Vitamien K2 het by baie mense 'n tekort, en piekels kan hierdie probleem oplos. Veral as dit gekruid is met olyfolie, waarvan die nuttige eienskappe vir almal beskikbaar is. Dit is die nuttigste vet ter wêreld.
Speserye
Onder die vele gebruikte speserye met die meeste kwaliteite en dergelike ewige nuttige voedsel borrie, komyn en kaneel word onderskei.
Borrie bevat baie fenole wat meer as 150 genesende eienskappe het.
Kaneel is 'n perfekte beskermer van die liggaam, aangesien dit 'n sterk antimikrobiese effek het.
Komyn is waardevol vir vertering in die stryd teen stres en geheue-skerpte.
Aanbeveel:
Die Gesondste En Gesondste Groente
Die groente is 'n ware natuurlike geskenk wat 'n baie positiewe uitwerking op die liggaam het. In groente kan ons die meeste stowwe vind wat nodig is vir voeding en hidrasie van die liggaam. Hulle het nie baie kalorieë nie, wat 'n goeie keuse is vir enige dieet om gewig en cholesterol te reguleer.
Die Lekkerste En Gesondste Maart-kos
Dit maak nie saak in watter seisoen van die jaar ons is nie, alle soorte kos en vars vrugte en groente kan nou op die mark gevind word. U het byvoorbeeld waarskynlik opgemerk dat u selfs in die winter aarbeie, spanspekke en waatlemoene kan koop, wat tipies is vir die somer.
Tee Vir Die Ewige Jeug
Groen tee, ook genoem maagdelike tee, is een van die beste skoonmaaktee vir die liggaam. Groen tee word gemaak van die blare van Camellia Sinensis, 'n plant wat in meer as 50 lande groei, van Rusland tot Argentinië en van Brasilië tot Mosambiek.
Gin And Tonic - Die Ongelooflike Verhaal Van Die Ewige Skemerkelkie
Maklik om voor te berei, 'n plesier om te drink, jenewer en tonikum bly die tydlose skemerkelkie van die somer. Dit is altyd in die mode - op die strand, aan die kroeg en wanneer ons varsheid en 'n goeie bui nodig het. Almal weet dat dit baie gewild is, maar hulle vermoed skaars dat dit nie net te danke is aan die ongelooflike smaak nie.
Hierdie Magiese Tonikum Is Die Geheim Van Die Ewige Jeug
Wil u uitvind die geheim van die ewige jeug ? U sal ongelooflik lyk na net een kursus om hierdie elikser in te neem! Die resep is deur baie vroue getoets en het duisende entoesiastiese kommentaar gekry. Dit is genoeg om een teelepel per dag van die baie lekker mengsel in te neem en u sal elke dag jonger lyk.
