2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is 7 belangrike mineralewat ons liggaam daagliks nodig het. Die aanbevole daaglikse dosis van elk is ongeveer 100 milligram.
Almal is onontbeerlik vir die goeie werking van ons bloedsomloopstelsel, breinaktiwiteit, is belangrik vir die gesondheid van tande en bene, het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel en is verantwoordelik vir 'n goeie bui.
Hier is 'n lys van die belangrikste minerale vir ons gesondheid.
Kalsium
Noodsaaklik vir gesonde tande en bene. 99% van kalsium is in die bene en tande, die res is in die bloed. Kalsium reguleer hartaktiwiteit perfek. As u meer voedsel met baie kalsium eet, kan dit die lang lewe verhoog. Kalsium kom voor in sesamsaad en blaargroentes.
Fosfor
Fosfor, soos kalsium, speel 'n belangrike rol in die vorming van tand- en beenweefsel. Help die skildklier om sy funksies behoorlik te verrig, asook om ons metabolisme te reguleer. Fosfor kan gevind word in voedsel soos rooivleis en vis.
Magnesium
Dit is betrokke by meer as 300 biochemiese prosesse wat in ons liggaam plaasvind. In die eerste plek is dit nodig vir die normale werking van die senuweestelsel. Bevat in volgraan, groen blaargroente en neute.
Natrium
Dit beheer die waterbalans in die liggaam, bloeddruk en bloedvolume. Natrium word in produkte vervaardig deur hittebehandeling.
Chloor
Dit speel 'n belangrike rol in die spysverteringsproses, die vorming van soutsuur in die maag. Soutsuur help om skadelike maagbakterieë dood te maak. Chloor kom nie in suiwer vorm voor in enige voedselproduk nie.
Kalium
Kalium, soos natrium, monitor die liggaam se waterbalans. Op grond van onlangse studies kan gesê word dat kalium die bloeddruk help verlaag. Kalium kom voor in suiwel- en vleisprodukte, groente en vrugte.
Yster
Yster is 'n mineraal met 'n sleutelrol in ons liggaam. Voorsien suurstof aan die liggaam en help ook om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf.
Almal moet hierdie 7 minerale ken om die gesondheid van hulself en hul gesinne te verseker.
Aanbeveel:
Aandag! Ons Gunsteling Kos Spreek Vir Ons Gesondheid
Ons almal het gunsteling kos en smaakgewoontes. Hier is 'n paar voedselsoorte waarvan die oormatige verbruik tot ons gesondheid kan spreek: 1. Sjokolade - volgens sielkundiges se navorsing gebruik ons op onderbewuste vlak sjokolade as 'n soort verligting.
Die Belangrikste Vitamiene En Minerale Vir Vroue
Elkeen van ons weet dat ons, om gesond te wees, elke dag die nodige vitamiene en minerale moet voorsien. Die sagter helfte van die wêreld se behoeftes verskil van die sterker helfte. In elke stadium van haar lewe het 'n vrou verskillende soorte vitamiene en minerale nodig, en hierdie behoefte neem toe wanneer ons blootgestel word aan spanning, moegheid, gesondheidsprobleme.
Wat Is Ons Belangrikste Foute In Die Kombuis
Selfs as u dink dat u die perfekte gasvrou is, kan u onbedoelde flaters in die kombuis maak. Kyk wat is die mees algemene foute van die leërskare. - U koop appels in groot hoeveelhede Tydens opberging gee appels etileengas uit. Dit veroorsaak baie vinnige rypwording en oorrypheid van die appels self.
Proteïen, Kalsium En Vitamien B Is Die Belangrikste Vir Die Derde Ouderdom
Met ouderdom verander die liggaam se behoeftes aan spesifieke voedingstowwe. Dit is baie belangrik in die sg. herfs van ons lewens om sekere gesonde diëte te volg. Dit sal dit moontlik maak om normale liggaamsfunksies te handhaaf. Redelike verbruik van sekere produkte is die sleutel tot langlewendheid op enige ouderdom.
Middagete Is Die Belangrikste Vir Die Franse
'N Opname onder 14 lande toon dat daar geen nasie is wat meer middagete eet as die Franse nie. Die mense in hierdie land is van die min Europeërs wat middagete breek. Dit neem die Franse ongeveer 45 minute om te eet, en hulle moet middagete na 'n restaurant gaan.
