2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die keto-dieet is op die toppunt van sy gewildheid - op die internet vind u baie boeke, artikels en instruksies oor hoe u daarby kan hou, en gewilde bloggers probeer dit self en deel die resultate.
Op 'n ketogene dieet kan u eet en drink heerlik, bevredigend en gevarieerd.
Toelaatbare voedsel in die keto-dieet
- Vleis: beesvleis, vark, lam, pluimvee;
- Vis en seekos, beter om vetter vis (sardientjies, salm) te kies;
- Eiers: hoender, kwartels en selfs volstruis;
- Olie: botter, olyfolie, klapper, avokado-olie, gesmelte varkvet of eendvet. U kan sonneblom of ander saadolies eet, dit beïnvloed nie die ketose van u dieet nie;
- Groente wat bokant die grond groei: komkommers, tamaties, soetrissies, broccoli, kool, courgette, eiervrug, spinasie, blaarslaai, boerenkool, aspersies, broccoli, seldery;
- sampioene;
- avokado;
- suiwelprodukte - kaas, maaskaas, suurroom, maaskaas, jogurt;
- neute en sade: makadamianeute, okkerneute, paranote, klapper, amandels, haselneute, chia- en vlassaad, pampoenpitte, sonneblomsaad.
Voedsel wat u in beperkte hoeveelhede kan eet in die keto-dieet
- Aarbeie, frambose, bosbessies, swartbessies - maar tel seker die hoeveelheid koolhidrate. Dit is beter om nie meer as te eet nie 1 handvol aarbeie per dag;
- Wortels, uie, knoffel - dit is beter om te vermy, maar as 'n klein toevoeging tot sop of slaai is dit heel normaal;
- Vars melk - Dit bevat baie laktose, melksuiker. Drink dus in baie klein hoeveelhede, byvoorbeeld as deel van 'n cappuccino.
Toegevoegde versoeters in die keto-dieet
- Vritritol - is die beste keuse vir 'n keto-dieet. Anders as aspartaam, is die potensieel slegte effek daarvan op die derm-mikroflora nog nie bekend nie, maar dit is nie kalorie-vry nie;
- Xylitol - dit is ook 'n goeie keuse en is selfs 'n bietjie nuttig vir tande. Maar wees versigtig as u 'n hond het - dit kan hulle vergiftig;
- Stevia - hierdie organiese versoeter is baie gewild.
Verbode voedsel in die keto-dieet
- Graan - alles graan is verbode in die keto-dieet, selfs volgraan (koring, rog, hawer, mielies, gort, gierst, bulgur, sorghum, rys, amarant, bokwiet, gekiemde korrels), quinoa. Dit sluit alle produkte in van graan (pasta, brood, pizza, koekies, beskuitjies, ens.), Suikers en gebak (tafelsuiker, mieliesiroop, agave-stroop, roomys, koeke, soetpoedings en koeldrank);
- Peulgewasse (boontjies, kekerertjies, lensies, grondboontjies, ens.). Benewens die hoë inhoud van koolhidrate, bevat peulgewasse lektiene en fytate, wat dit moeilik absorbeer;
- Alle vrugte (insluitend tropiese - pynappel, mango, piesang, papaja, ens.), Vrugte met baie koolhidrate (mandarien, druiwe, ens.). Moenie vrugtesap drink nie (ja, selfs 100% vars sappe).
Aanbeveel:
Lys Van Voedsel Met Puriene
Puriene is stowwe wat in alle selle van die menslike liggaam voorkom. Dit word ook in alle voedsel aangetref. Dit is spesifiek 'n groep stikstofbevattende heterosikliese verbindings wat betrokke is by die samestelling van DNA - die draer van oorerflike inligting, en ribonukleïensuur (RNA) - wat hierdie inligting kopieer.
Verbode En Toegelate Voedsel Tydens Die Vastyd
Die 40 dae Kersfase, wat tot Kersfees - 25 Desember, duur, het amptelik op 15 November begin. Hierdie Christelike vas maak nie voorsiening vir die verbruik van vleis, suiwelprodukte, eiers nie, behalwe vir vis en seekos wat toegelaat word om te eet, solank dit nie op Woensdae en Vrydae is nie.
Verbode En Toegelate Voedsel By Hashimoto
Vandag is outo-immuun siektes 'n skokkende getal. Wat hulle verenig, is dat hulle ongeneeslik is en met verloop van tyd vorder, wat die liggaam in verskillende mate beskadig. Een van hierdie siektes is Hashimoto's. Hierdie siekte is endokrinologies, beïnvloed die skildklier.
Verbode En Toegelate Voedsel In Nierkrisisse
In die meeste siektes word pasiënte 'n sekere dieet voorgeskryf wat vir 'n sekere tydperk of lewenslank gevolg word. Wat gebeur met die dieet van mense wat nierprobleme het of in nierversaking ? Ongelukkig raak hierdie probleme al hoe meer by mense, en dit is 'n feit dat die niere een van die belangrikste menslike organe is.
Verbode En Toegelate Voedsel In Chroniese Gastritis
Wanneer chroniese gastritis dit word aanbeveel om meer suiwelprodukte te gebruik, soos vars melk, koeijogurt, botter, maaskaas, suurkaas, room; sagte en maer vleis soos gekook, maalvleis, geroosterd, gestoom of gegrild, gebraai en gepaneer word nie aanbeveel nie;
