2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die warm dae van die somer is 'n feit, maar laat ons nie vergeet dat hoë temperature hul nadele het nie. Warm dae kan ons liggaam ontstel en ons geïrriteerd, moeg, afgelei en slaaploos maak.
Eet en drink, help ons egter om ons liggaam gesond te hou tydens die hitte.
Dit is wat u gedurende die somerseisoen in u yskas moet hê:
1. Vrugte met jogurt
Die ideale kombinasie vir ontbyt, wat die behoud van vloeistof in die liggaam, wat ons deur sweet verloor, sal verseker.
2. Groente
Groente is 'n goeie oplossing omdat dit 'n goeie hoeveelheid vloeistof bevat. Vermy kook en stowe vir 'n lang tyd, want dit verminder die water en voedingstowwe daarin. Gebakte aartappels, wat ryk is aan koolhidrate, sal u help om hitte-uitputting te beveg.
3. Zaziki / Sneeuwitjie-slaai
Griekse resep wat jogurt met komkommer kombineer, met 'n waterinhoud van ongeveer 96,4 persent.
4. Cresson
Dit is 'n ryk bron van minerale, waaronder yster, wat volgens voedingsdeskundiges uitgeput kan word deur te sweet. Gebrek aan yster kan ons moeg en apaties laat voel.
5. Munt
Munt koel die tong af en daarom is die smaak verfrissend in warm weer.
6. Uie
Veral rooi uie bevat 'n stof genaamd quercetin, wat vermoedelik 'n antihistamien-effek het. Histamien is irriterend wat hitte-uitslag en nadelige reaksies op insekbyte en -steke veroorsaak. Om uie daagliks te eet, kan dit help om hierdie somerklagtes te verlig.
7. Gemarineerde geroosterde vleis
Marinades verminder die vlakke van chemikalieë wat kanker kan vorm.
8. Piesangs
'N Ryk bron van kalium wat help om liggaamsvloeistof te reguleer wat deur oormatige sweet verlore gaan. Ander kaliumryke kosse bevat groen groente, geroosterde bone, gedroogde vrugte en korrels.
9. Spanspekke
Die belangrikste maatstaf in warm weer is vloeistofinname. Ons kan dit ook voorsien deur die spanspek, wat meer as 90 persent water bevat.
Aanbeveel:
Wat Om In Die Somer Te Eet Om Goed Te Voel
Die somer is die mees gewilde seisoen. Strand, see, sonskyn - alles is pragtig. Gedurende die warm somerdae eet ons ligter kos en drink ons meer vloeistowwe. Dit is heeltemal normaal. Ons slaan dikwels maaltye oor omdat ons nie honger voel nie.
Wat Om In Die Somer Te Eet Vir 'n Gesonde Vel
Voeg hierdie voedsel en drankies by u inkopielys om by te hou jou vel is gesond die hele somer . Aarbeie, tamaties, komkommers en vis is 'n verpligte voedsel vir 'n gesonde vel gedurende die somermaande. Die belangrikste nuttige bestanddeel onder al die lekker produkte vir 'n pragtige vel is likopeen - die towenaarverbinding wat in byna alle voedsel op ons lys voorkom.
Kinders Wat Hidreer: Wat Moet Hulle In Die Somer Drink?
Kinders se hidrasie is noodsaaklik, veral in die somer. Warm ure op die strand of lang motorreise kan uitdroging veroorsaak. Kinders wat hidreer in die somer Soms is dit nie maklik om die hidrasie van kinders fyn dop te hou nie, veral in die somer, wanneer die probleem selfs delikater is.
Cheers Vir Die Somer! Kyk Wat Is Die Strandcocktails
Daar is geen beter geselskap vir someraande as cocktails nie, of u dit nou by die huis voorberei of by 'n strandkroeg bestel. Daar is verskeie cocktails wat die somer vol maak en die beste geskik is vir die seisoen. Mojito Die tradisionele Kubaanse skemerkelkie word gemaak van rum, vonkelwater, groen suurlemoen, suiker en kruisement.
Wat Is Die Skuld Vir Die Verhoogde Kwik In Die Vis Wat Ons Eet?
Klimaatverandering dit het al baie negatiewe gevolge vir mense se lewens en hierdie tendens sal in die toekoms verdiep. Een daarvan is toenemende vlakke van giftige kwik in seevisse - kabeljou en tuna. Oormatige visvang verdiep die neiging.
