2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Lyers van sensitiewe mae is deeglik bewus van die gevoel waarin elke dag 'n dilemma is - wat om te eet, of dit 'n goeie invloed op die wispelturige maag sal hê, watter kosse vermy moet word. In werklikheid is eenvoudige koolhidrate en tee die basis van die menu van mense wat aan gastritis en kolitis ly, maar so 'n dieet is glad nie gesond nie.
Dit is belangrik dat alle voedsel in ons spyskaart voorkom - proteïene, groente en vrugte. Die vrugte blyk egter veral problematies te wees. Die goeie nuus - daar is sommige wat geskik is vir selfs die moeilikste pense. Hier is hulle vrugte wat geskik is vir sensitiewe mae:
Papaja is 'n voorbeeld van so 'n vrug. Dit word maklik verteerbaar en kan selfs die metabolisme help. Die rede is dat hierdie vrugte 'n spesiale ensiem bevat - papaïne, wat voedsel, veral proteïene, afbreek. Papaja is ryk aan vitamiene, veral vitamien A en vitamien K.
Geskikte vrugte vir 'n sensitiewe maag is ook piesangs. Hulle is 'n uitstekende bron van kalium, wat moeilik verkrygbaar is. Hierdie mineraal is dikwels tekortkomend vir diegene wat aan maagprobleme ly. Daarbenewens is die geel vrugte baie maklik om te verteer en word dit selfs aanbeveel vir diarree, naarheid of braking. Kies piesangs wat perfek ryp is met 'n heldergeel skil.
Spanspek is die Bulgaarse ekwivalent van piesang. Hierdie vrugte bevat groot hoeveelhede vitamiene A, C. Daarbenewens bevat dit kalium, baie vesel en antioksidante. Spanspek kan rou geëet word, voeg 'n lepel heuning by as jy ekstra soet benodig. U kan dit ook by smoothies voeg, asook tuisgemaakte en gesonde roomys maak. As jy het sensitiewe maag, is dit belangrik om dit ryp te eet. Op hierdie manier verteer dit die liggaam makliker.
Waatlemoen is almal se gunsteling somervrugte. Die goeie nuus is dat niemand dit ontneem moet word nie! Selfs ly aan 'n sensitiewe maag. Waatlemoen help ons met hidrasie, aangesien baie van die samestelling daarvan water is. Dit bevat ook baie oksidante, beta-karoteen en vitamiene.
Nog 'n geskikte keuse van vrugte vir sensitiewe maag is perskes en appelkose. Daar is egter een reël by hulle - skil die vel altyd af, want nie die vrugte self nie, maar die dop skep ongemak vir die maag.
Aanbeveel:
Gedroogde Vrugte Is Nuttiger As Vars Vrugte
Voedingkundiges beveel aan om ons spyskaart met gedroogde vrugte te diversifiseer, met die aandag op appelkose, appels, dadels, vye, rosyne, pruimedante. Die gelyste vrugte is ryk aan oplosbare sellulose en het 'n lae glukemiese indeks.
Dieet Vir Sensitiewe Maag
Mense met sensitiewe maag kan maklik van die probleem ontslae raak deur hierdie eenvoudige en gesonde dieet toe te pas. Die dieet vir sensitiewe mae is 'n effens strenger weergawe van die rou dieet. Dit verbruik hoofsaaklik vars vrugte, wat help om onnodige afvalstowwe uit die liggaam te verwyder.
Hoe Lank Neem Dit Om Vrugte En Groente Uit Die Maag Te Verwerk?
Verskillende vrugte en groente word op verskillende tye deur die maag verwerk. Suurlemoene word byvoorbeeld anderhalf uur gemaal, en avokado's en rooi druiwe - vir 'n uur en 45 minute. Dit neem twee uur om pomelo, kersies, bosbessies en wilde bessies te verwerk.
Die Nuttigste Vrugte Vir Die Maag
Om 'n paar vrugte by u daaglikse dieet in te sluit, is 'n maklike en effektiewe manier om u spysverteringskanaal in 'n goeie toestand te hou. In hierdie artikel sal ons u bekendstel met alle nuttige veselryke vrugte wat u elke dag kan begin verbruik om u spysvertering te verbeter.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
