2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Vleis bevat baie energie. Maar as u dit wil vervang, eet vis. Dit is 'n byna volledige plaasvervanger vir vleis, maar bevat minder yster. In plaas daarvan het dit 'n groot verskeidenheid verskillende minerale en vitamiene.
Makriel, perdemakriel, salm en tuna bevat baie poli-onversadigde vetsure, wat baie nuttig is vir die liggaam, veral as u nie vleis eet nie.
Vleis kan, maar net tydelik, vervang word met vars melk, jogurt, maaskaas, eiers en neute. Peulgewasse kan dit egter vervang omdat dit waardevolle aminosure bevat.
Vleis voorsien die liggaam van proteïene, as dit nie genoeg is nie, begin probleme met spieraktiwiteit en in die eerste plek met die aktiwiteit van die hartspier.
Daar moet egter in gedagte gehou word dat vleis, behalwe nuttige proteïene en yster, ook vet en cholesterol bevat. As u nie vleis eet nie, moet u spyskaart daagliks sop bevat en geregte van peulgewasse en graan, seekos, slaaie, vrugte en neute.
Bokwiet is 'n baie nuttige graan, dit bevat baie yster en vitamiene. Hawermout is ryk aan plantaardige vette, dit help om van cholesterol ontslae te raak en die bloeddruk te normaliseer. Die meeste voedingstowwe kom voor in volgraan, nie in verfynde meelprodukte nie.
Peulgewasse is baie waardevol omdat dit 'n hoë persentasie proteïene bevat. Soja bevat veertig persent proteïene en word dus aanbeveel as vleisvervanger.
Dit is nie toevallig dat soja gebruik word om maalvleis te maak nie - 'n plaasvervanger vir vleis, sowel as sojabitte, waarvan die voorkoms vleisliefhebbers wat na 'n vegetariese dieet oorgeskakel het, moet vertroos.
Peulgewasse is ryk aan B-vitamiene en nuttige spoorelemente, en omdat dit sellulose en vesel bevat, het dit 'n goeie uitwerking op die verteringsproses.
Ertjies is baie ryk aan proteïene en vitamiene, daarom word dit aanbeveel om dit te beklemtoon as u besluit om die vleis te stop.
Aanbeveel:
Wat Is Die Bulgaarse Superkos Wat Die Wêreldkos Vervang?
Die mark loop oor van ingevoerde produkte, bekend as uiters nuttige voedsel. Volgens voedingkundiges het plaaslike vrugte en groente egter 'n baie meer voordelige uitwerking op ons liggaam as vreemde. Daarom het baie mense die ekwivalent van sogenaamde supervoedsel gevind en eet dit graag.
Vervang Verwerkte Vleis Daarmee
In onlangse jare het meer en meer gepraat oor die skade wat verwerkte vleis toegepas op die menslike liggaam. Volgens 'n aantal studies kan die verbruik van salami, wors, ham, spek, wors en allerhande soorte in die algemeen lei tot kanker en hartprobleme.
Waarmee Moet Jy Vleis Vervang
Vleis bevat essensiële aminosure en proteïene, waarsonder die menslike liggaam nie goed genoeg kan funksioneer nie. Daarbenewens bevat vleis baie waardevolle minerale, waaronder yster, sowel as baie vitamiene. Volgens kenners kan vleis vervang word deur sommige produkte wat waardevolle proteïene en aminosure bevat, asook minerale en vitamiene.
Hoe Kan Ons Vetterige Vleis In U Dieet Vervang?
Gereelde verbruik van te veel vetterige vleis in die dieet lei tot vetsug, en oorgewig is een van die belangrikste siektes wat ernstige gevolge vir die gesondheid veroorsaak, insluitend die dood. Hoe om oormatige vetterige skadelike vleisprodukte in die dieet te vervang?
10 Voedsel Wat Koffie Kan Vervang
Daar is baie studies, menings en hipoteses oor die effek van koffie op die menslike liggaam. Niemand kan met sekerheid sê nie: 'n verfrissende drankie is skadelik of nuttig, en miskien hang dit van elke organisme af. As u egter wil verminder koffie of vervang dit heeltemal - daar is 'n paar voedselsoorte wat ook 'n verkwikkende effek het en dat dit gesonder is.