Gesonde Plaasvervangers Vir Skadelike Voedsel

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

In die vinnige wêreld waarin ons leef, het skadelike kos ons letterlik omring. Dit is regtig 'n baie ernstige probleem, maar dit kan opgelos word solank ons 'n paar klein truuks gebruik. Ons dieet kan gesond wees en net so lekker as ons die regte plaasvervangers vind vir die skadelike produkte wat ons die meeste verbruik. Dit is wat voedingsdeskundiges bied:

Appelsous verdring suiker

'N Aantal studies het getoon dat appelsous 'n uitstekende uitwerking op 'n gesonde dieet het. Dit gee die kos 'n lieflike noot, maar bevat terselfdertyd nie veel kalorieë nie. Bygevoeg in plaas van suiker maak ons vry van al die skadelike stowwe wat ons sou inneem as ons suiker verbruik.

Vervang mayonnaise deur afgeroomde jogurt

Hierdie skuif sal nogal lastig wees, want afgeroomde jogurt bevat aansienlik minder vet as mayonaise en room. Daar is egter byna geen verskil in die konsekwentheid van hierdie produkte nie. Daarom kan ons afgeroomde jogurt veilig toepas waar ons gewoonlik die skadelike mayonnaise byvoeg.

Avokadopuree is verkieslik bo olie

Volgens kenners het die vet wat avokado bevat, 'n gunstige uitwerking op ons liggaam. Dit word aanbeveel dat die olie of botter wat ons tydens die kook gebruik, vervang word deur avokadopuree. Op hierdie manier sal ons gesonde cholesterolvlakke verseker en onsself teen hartprobleme beskerm.

Piesangs in plaas van suiker en botter

Deur die samestelling van piesangs kan hulle 'n uitstekende plaasvervanger vir suiker en botter word. Terselfdertyd is dit nuttig omdat dit kalium bevat en die bloeddruk normaliseer. Daarbenewens sal die eet van piesangs sorg vir die goeie toestand van u spysverteringstelsel.

Neute is beter as croutons

Is u gewoond daaraan om croutons by u slaai te voeg? Probeer dit vervang deur neute en u sal verbaas wees hoe aangenaam die eindresultaat is. As u sout en vetterige croutons vervang deur 'n handvol neute, sal dit u gesondheid en energie van u hart verseker.

Hawermout is beter as broodkrummels

Hou u van gepaneerde hoender, maar wil u ook gesond eet? Vervang dan net die gesoute broodkrummels deur hawermout. Geur met speserye en geniet die resulterende meesterstuk.

Soda is verkieslik bo tonikum

As u van 'n hoë kalorie-cocktail met 'n tonikum hou, is daar 'n manier om hul dieetvervangers voor te berei. Die gebruik van soda sal die suikerinhoud van hierdie soort drank aansienlik verminder. Die verskil is egter skaars merkbaar.

Witmeel kos nie meer as volgraan nie

Die meeste pasta op die mark word gemaak van wit meel, wat volgens voedingsdeskundiges skadelik is. As u egter volgraanmeel kies, neem u ekstra kilo's afskeid en geniet u 'n gesonder lewe.

Pampoenrepies of pasta

Een van die maklikste maniere om pasta te sny, is om die pasta deur courgetterepies te vervang. Om dit te doen, kan u die courgette met 'n skiller skil of in lang dun repies sny. As u wil, kan u dit baie liggies bak of rou gebruik. Giet dan die sous na wense.

Aartappelpuree om die sop te verdik

Elke sjef het sy eie tegnieke om room sop te verdik. Sommige gebruik produkte met baie kalorieë, soos room. Dit kan egter suksesvol vervang word met patats. Die sop sal dus minder kalorieë en gesonder hê, aangesien die kaliuminhoud in patats bloeddrukwaardes normaliseer.