2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die flexitariese dieet is 'n dieet waarin aanbeveel word om soveel as moontlik plantkos en minder vleisprodukte te verbruik. Hierdie dieet sal u help om gewig te verloor en al die voordele van vegetarisme te pluk sonder om vleis heeltemal op te gee.
Daar is baie studies wat bewys dat die eet van meestal plantaardige voedsel voordele vir die liggaam het. Volgens 'n studie leef mense wat nie vleis eet nie, ongeveer 3,6 jaar langer en is hulle ook ongeveer 15% ligter as ander mense.
Met die flexitariese dieet kan u gesond gewig verloor - volgens data is dit ongeveer 15-20 pond vir 'n tydperk van die helfte tot een jaar. Oor die algemeen moedig hierdie dieet die verbruik van baie vars groente en seisoenale voedsel aan.
Die flexitariese dieet lewer 1 500 kalorieë per dag. Hulle word verdeel in drie maaltye, wat basies genoem word, en twee wat intermediêr is. Vir ontbyt moet 'n persoon 300 kalorieë verbruik, en tydens die middagete - 400. Die aandete van 'n persoon wat hierdie regime uitvoer, is 500 kalorieë, en die sg. snacks is 150 kalorieë.
In werklikheid kan verloorders hul kalorie-inname, indien nodig, tot 1200 beperk - vir hierdie doel, versnaperinge uit te skakel. Natuurlik is daar 'n variant waarin die kalorieë verhoog word - tot 1800, en vir hierdie doel word die kalorieë tydens ontbyt verdubbel.
Gewigsverlies sal gevolg word deur baie soorte voedsel om van te kies. Die duur van die behandeling kan minstens vyf weke wees.
Dieetkundiges kies tussen drie vlakke van die flexitêre dieet - beginner, gevorderd en kundig.
Die beginnersvlak begin met minstens twee dae per week waartydens vleis nie verbruik moet word nie. Die gevorderde vlak beteken dat vleis nie tussen drie en vier dae per week geëet moet word nie, en die deskundige vlak beteken dat vleis nie vyf dae per week moet verbruik word nie. Op kundige vlak kan vleis gedurende die ander twee dae geëet word, maar nie meer as 500 gram vleis in totaal nie.
Dit maak nie saak watter vlak van die dieet toegedien word nie, vleis moet nie 'n belangrike deel van die ete wees nie, maar eerder 'n aanvulling. Die plantmenu moet 'n verskeidenheid produkte bevat - peulgewasse, volgraan, sade, neute en meer.
Dit word aanbeveel om daaglikse oefeninge gedurende die periode te doen om 'n groter invloed op die dieet te hê. Baie voedingkundiges keur die flexitêre dieet goed omdat die dieet gebalanseerd en sinvol is.
Baie van hulle beweer selfs dat dit 'n dieet is wat vir almal geskik is. Die meeste voedsel in die dieet bevat baie voedingstowwe en min kalorieë - vetterige kos en kitskos word nie aanbeveel nie.
Aanbeveel:
Verloor Slim Met 'n Hoë Metaboliese Dieet
Die verpligte reël van hoë metaboliese dieet is dat jy gereeld moet eet - 5 keer per dag om gewig te verloor, hoewel dit vir die meeste mense nie regtig klink nie. 'N Hoë metaboliese dieet is egter 'n aanbevole dieet deur baie voedingsdeskundiges, wat verseker dat u tussen 4-5 pond sal verloor sonder om honger te ly.
Hoe Om Permanent Met Avokado Gewig Te Verloor
Gesondheid speel 'n sleutelrol in ons selfbeeld. Dit is belangrik om nie net na u voorkoms te kyk nie, gereeld te oefen en 'n aktiewe lewenstyl te voer, maar ook om 'n gebalanseerde en gesonde dieet te eet. As u probeer om gewig te verloor, is dit tyd om na te dink oor u spyskaart en wat u elke dag eet, sodat u u doel kan bereik.
Verloor Slim Met Die Victoriaanse Dieet
Vandag kan jy baie vind diëte belowe jou dat jy vinnig gewig sal verloor. Baie van hulle is egter glad nie gesond nie, en die effek daarvan is nie langdurig nie. Aan die ander kant is daar diëte wat goed is vir u liggaam en wat geen jojo-effek het nie.
Gewig Verloor Permanent Sonder Honger Met 'n Russiese Dieet
Die Russiese dieet is 'n volledige dieet wat uitstekende en langdurige resultate waarborg as dit streng gevolg word. Die dieet self is nie drasties nie, en van tyd tot tyd word selfs sjokolade en roomys in klein hoeveelhede toegelaat. Hoeveel u sal verloor, hang af van u persoonlike gewig wanneer u met die dieet begin.
Flexitarisme - 'n Buigsame Semi-vegetariese Dieet
Flexitarisme is 'n term wat onlangs geskep is om die dieet te beskryf van diegene wat meestal vegetariërs eet, maar soms vleis eet. Baie mense noem hulself flexariërs of semi-vegetariërs , het om gesondheidsredes rooivleis prysgegee, terwyl ander om omgewingsredes slegs diere eet wat in gratis gebiede grootgemaak word of slegs diereprodukte verbruik.
