2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hulle sê dit lus vir lekkers dit kom nie uit die liggaam nie, maar uit die brein. Die liggaam gee nie toe aan honger nie, maar die brein wil iets gevoer word wat 'n groot hoeveelheid dopamien daarin sal vrystel. Hy benodig glukose om normaal te funksioneer.
Trouens, ons breine speel speletjies met ons. Omdat ons koolhidrate realisties is, verander dit ons in eenvoudige suikers. Dit beteken feitlik dat genoeg glukose dit bereik. Maar hoekom pla dit ons dan dat ons dit dadelik in ons mond moet steek? iets soets?
Een van die redes vir 'n onoorkomelike honger na soet dinge is om liggaamlik uitgeput te wees - veral na strawwe oefening is dit normaal om sulke honger te ervaar.
'N Ander rede kan sistemiese slapeloosheid wees as die bloed buite normale grense gaan. Of u dieet gee u net nie die voedingstowwe wat u benodig nie.
En dit is moontlik dat u net aan suiker verslaaf is sonder om dit eers te besef. Sit u suiker in u oggendkoffie, is u die middag 'n wafel of sjokolade? U brein het gekodeer dat u dit elke dag op hierdie tydstip iets soets gee. En as hy dit nie kry nie, begin hy vir u waarskuwings stuur - Ek's honger!
Drie wenke oor hoe om honger na lekkers te beveg
1. As jy honger is, eet iets wat vullend is
Honger en die begeerte na iets soets is die engste kombinasie, waarin dit eenvoudig moeilik is om te beoordeel wanneer dit tyd is om op te hou eet. Eet dus in sulke gevalle iets wat ryk is aan proteïene - eiers, vleis, vis. Vul ook gesonde opsies in vir die oomblikke wanneer u moeg raak vir iets - sny wortels, seldery en komkommer in repies en plaas dit in 'n boks in die yskas. As u vinnige en maklike toegang tot groentestokkies het, is u minder geneig om die konfyt te gryp. Skei 'n handvol neute in sakkies en hou by hierdie gedeelte as u suiker benodig.
Hierdie voedsel mag nie verdof die honger na lekkers heeltemal, maar as u die wil het en gewig wil verloor, sal dit u beslis baat. En met verloop van tyd sal u gewoond raak daaraan om dit in plaas van wafels of sjokolade te gryp.
2. Neem 'n warm stort
Dit sal u beslis help om die behoefte aan konfyt te hanteer. Begin met die warmste water wat u kan verduur sonder om u vel natuurlik te verbrand. Laat die straal oor u rug en skouers loop en dit opwarm. Bly tussen 5 en 10 minute in die stort. As u die badkamer verlaat, sal u nie meer een ervaar nie honger na suiker.
3. Stap vinnig
As u hardloop, sal dit nog beter wees. As u kan, doen 'n reeks hurke of opstote, as u kan - waarom nie albei nie.
Aan die een kant sal die wandeling u aandag aftrek van die soet. Aan die ander kant - fisieke aktiwiteit sal endorfiene vrystel - hormone uit die brein wat jou gelukkiger en gelukkiger sal laat voel. En dit sal die honger na iets soets maak.
Nog 'n paar wenke:
Gooi alle skadelike voedsel in u huis weg, insluitend wafels, koekies, lekkers, ens. Maak eerder seker dat u altyd gesonde plaasvervangers byderhand het.
As jy baie moeg is vir lekkers, drink 'n glas water.
As honger onoorkomelik is, eet vrugte - piesang, lemoen of appel is goeie opsies.
Moenie iets saam met kunsmatige versoeters soos alkoholvrye "suikervrye" verbruik nie. Dit sal jou 'n rukkie versadig, maar dan sal die honger na lekkers nog groter wees.
Bel 'n vriend. Sê vir hom dat u probeer om nie suikergoed te eet nie en vra hom om u aan te spoor met die een of ander woord.
Slaap lekker - as u nie genoeg slaap nie, soek u liggaam na lekkers.
Moenie oonde, deegwinkels en soortgelyke plekke betree vir versoekings nie. As u dit sien, gaan na die oorkantste sypaadjie, want die geure wat daarvandaan kom, kan u weerstaan. En hulle sal jou lus vir lekkers gee.
Moenie honger ly nie. As u baie honger word tussen maaltye, moet u u honger versadig met vars groente, vrugte of neute.
Aanbeveel:
Hoe Om Die Konstante Honger Te Oorkom?
Honger is 'n normale gevoel en kom gewoonlik voor as jy lanklaas geëet het of na strawwe kraamwerk. Maar soms maak dit nie saak hoe gereeld u gedurende die dag eet en hoeveel kos u eet nie - die goeie oue groot eetlus wat moeilik is om te beheer.
Hoe Om Die Honger Na Lekkers Te Oorkom
Die lieflike dinge is een van die grootste plesier, veral vir die skoner geslag, hoewel sommige here ook gereeld versoek word om lekkers te eet. En ons neem hulle nie kwalik nie. Dit is moeilik om u gunsteling nagereg te weerstaan, selfs as u weet dat u dit moet doen, want u oordoen dit net
Hoe Om Iets Lekkers In 'n Kersversiering Te Verander
Soos die Kersvakansie nader kom, is daar 'n oomblik wat ons moet nadink oor Kersversierings. Begin met Kerskranse, kranse en speelgoed wat ons in die winkelnetwerk begrawe, en eindig met handgemaakte versierings met materiaal byderhand. Op die internet kan u selfs idees vind vir maklike en goedkoop kersversierings van rolle toiletpapier, wat duidelik wys hoe afvalmateriaal 'n wonderlike versiering kan word om die feestelike kersatmosfeer tuis te verbeter.
Verveling Eet - Hoe Om Dit Te Oorkom?
Selfs as u heeltemal saamstem en die beroemde frase van die Romeinse filosoof Quintilian in u gedagtes voordra, wat lui: Ek leef nie om te eet nie, maar om te eet om te lewe, is dit 'n onbetwisbare feit dat ons nie altyd eet om te lewe of want ons is honger.
Hoe Om Die Woes Honger Na Lekkers Te Oorkom?
Soet kosse is een van die verslawendste en aanloklikste ooit. Dit is die oortredings wat selfs die hardnekkigste mense nie kan weerstaan nie. Die grootste uitdaging tydens 'n dieet is om lekkers te weerstaan. Die waarheid is dat hoe meer verbode nageregte is, hoe meer eet ons dit.
