2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die moeilikheidmakers wen al hoe meer gewildheid in ons land. Hierdie gesonde skud, gemaak van vars vrugte, groente, rou neute en sade, word aanbeveel vir almal wat probeer om gesond te eet en nie die tyd het om dit te doen nie.
Smoothies word ook aanbeveel vir enige somerdieet wat op gewigsverlies gemik is. Hier is vyf maklike dinge resepte vir somersmoothiesdat u uself kan voorberei.
Oranje smoothie
Nodige produkte: 1 medium geskilde lemoen, 1/4 lae-vet jogurtroomys, 2 eetlepels. bevrore lemoenkonsentraat, 1/4 teelepel. vanieljegeursel, 4 ysblokkies.
Voorbereiding: alle bestanddele word in 'n blender geplaas. Verstaan totdat 'n homogene mengsel verkry word.
Smoothies met appelkose en mango's
Nodige produkte: 6 appelkose, 2 ryp mango's, 250 ml lae-vet melk of jogurt, 4 teelepels. suurlemoensap, 1/4 teelepel. vanieljegeursel, 8 ysblokkies, repies suurlemoenskil vir versiering.
Voorbereiding: Die appelkose word ontpit, geskil en in skywe gesny. Die mangovrugte word gewas, geskil en in skywe gesny. Sit die appelkose, mango, melk, vanieljegeursel en suurlemoensap in die blender. Sil vir 8 sekondes en voeg dan die ys by. Syg vir nog 8 sekondes of totdat die ys breek. Die somer is verleentheid word onmiddellik bedien, in 'n lang glas, versier met suurlemoenrepies.
Smoothies met aarbeie en piesangs
Nodige produkte: 300 ml koue appelsap, 1 piesang, 1 kiwi, 5 bevrore aarbeie, 1 1/2 teelepel. skat.
Voorbereiding: Skil 'n piesang en 'n kiwi. Alle vrugte, sap en heuning word in die blender gegooi. Syg totdat 'n homogene mengsel verkry is. Dit bly vir u om te geniet nuttige somersmoothie.
Verfrissende waatlemoen-smoothie
Nodige produkte: 2 stukke waatlemoen sonder skil, 60 ml afgeroomde melk, 2 ysblokkies.
Bereiding: Meng waatlemoen en melk in 'n blender en puree vir 15 sekondes. Die ys word daarby gevoeg en nog 20 sekondes fyngedruk. Voeg, indien nodig, nog ys by en druk weer vir 20 sekondes.
Sjokolade-smoothie
Nodige produkte: 1 piesang, 1 eetlepel. grondboontjiebotter, 1 eetlepel. onversoete kakao, ½ teebeker melk, 1 vanielje.
Bereiding: Skil 'n piesang en vries dit vir 'n uur of twee. Druk die goed bevrore piesang in die blender, saam met melk, kakao, grondboontjiebotter en vanielje, totdat 'n gladde, homogene dik vloeistof verkry word.
Daar was verskeie idees vir somerproblemewat veral vir u waardevol sal wees in die somerhitte. Maak seker dat u dit geniet!
Aanbeveel:
Vyf Tradisionele Disse Vir Die Palm Sondag Tafel
Alhoewel die Palmsondag presies 'n week voor die einde van die Paasfees gevier word, word vis en eiers vandag tradisioneel toegelaat. Geen vet mag toegelaat word nie die skottelgoed van Palmsondag . Saam met ander tradisies vir hierdie Christelike vakansie geledere en die feestafel van Palmsondag , waarmee ons die intog van Jesus Christus in Jerusalem moet vier.
Vyf Idees Vir 'n Vinnige En Gesonde Ontbyt
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. As u dit oorslaan, kan dit op die lange duur verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak. Meer en meer dokters regoor die wêreld is bekommerd dat daar meer gevalle van galstene in hul pasiënte se liggame voorkom.
Vyf Resepte Vir 'n Roosterpan
Die roosterpan is een van die nodigste toestelle vir enige kombuis. Daar gebeur absoluut baie vinnig daarop en dit is nie eens nodig om vet te gebruik nie. Hier is 5 resepte oor hoe om heerlike groente, hoendersteaks, varktjops, visfilette en vleisbolletjies met behulp van braaipan :
Vyf Idees Vir Maklike Voorgereg Met Eiers
Eiers is een van die kosbaarste kosse. Dit bevat 'n groot hoeveelheid van die belangrikste voedingstowwe - proteïene, vette, koolhidrate en minerale soute, en word dus baie gebruik. Alhoewel dit voorgereg is, kan hierdie eierverleiding die hoofgereg perfek vervang.
Vyf Idees Vir Vrugtepuree
Met die voorbereiding van vrugte puree byna elke moeder wat seker wil wees dat sy weet wat haar kind verbruik, het al teëgekom. Alhoewel babakosvervaardigers deesdae streng gekontroleer en streng sanitêr is, is dit altyd beter as ons die puree vir ons kind kan voorberei, veral as ons vrugte en groente tuis het.
