2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u ontvang hardlywigheid tydens reis, moenie moed verloor nie, want dit is 'n algemene probleem by baie mense en daar is 'n manier om jouself te help. Maagprobleme tydens rus is werklik en kom voor by 40% van die mense. Mense hou van hul gemaksone, en as dit ver weg is, soms met nuwe tydsones, kan u spysverteringstelsel ineenstort en opgeblasenheid veroorsaak.
Moenie bekommerd wees nie! Lees die menings van top-welstandskenners wat hul wenke deel wat u kan volg as u onderweg is. En so - hier hoe om hardlywigheid tydens reis te vermy.
1. Appelasyn
Foto: Yanitsa Nikolova
As u appelasyn neem, kan dit hardlywigheid aan die gang hou. Alhoewel u gewone medisyne vir 'n optimale spysvertering minder effektief kan maak, beveel kenners asyn voor elke maaltyd aan. Sit 1 eetlepel. asyn in 'n bietjie water en neem dit 15-30 minute voor elke maaltyd, help die ingewande vir 'n beter spysvertering. Dit help om die produksie van maagsappe te stimuleer, wat noodsaaklik is vir die afbreek van voedsel. Dit help die spysvertering deur opgeblasenheid en buikkrampe te verminder en die stoelgang te optimaliseer.
2. Spysverteringsensiem
Soms is dit ook goed om na 'n verteringsensiem te gaan. 'N Goeie spysverteringsensiem bevat baie ensieme wat al die bestanddele in u voedsel afbreek (proteas vir proteïene, lipases vir vette en amilases vir koolhidrate). Die neem van 1-2 kapsules voor en na etes kan help om vreemde spysverteringsaktiwiteite te stop voordat dit eers begin het. As ons ingewande gesond is, produseer ons baie van hierdie ensieme op ons eie, maar soms het ons ekstra hulp nodig om swaar voedsel af te breek.
3. Gemmertee
Foto: Yordanka Kovacheva
Moet nooit u huis verlaat sonder gemmertee nie. Drink baie gemmertee terwyl u per vliegtuig reis. Neem 'n koppie tee en tee en vra vir warm water. Drink soveel gemmertee as wat u kan. Wonder jy hoekom? Gemmer elimineer stagnasie in die liggaam, handhaaf hidrasie, verhoog sirkulasie, verminder swelling in die bene en handhaaf metabolisme in die liggaam. As u daar aankom, eet baie groente en eet kleiner porsies in die eerste week as u te laat is. Elke keer as u vrye tyd het om te ontspan, lê op u rug en druk u knieë vas, druk u buik saam om u ingewande wakker te hou en te beweeg.
3. Neem magnesium en stort warm
Magnesiumsitraat moet te alle tye by u wees tydens reis. Hierdie vorm van magnesium word maklik deur die bloed geabsorbeer, wat 'n vinnige effek het. Magnesium ontspan die sentrale senuweestelsel, wat spierverslapping en vertering help.
4. Beplan 'n selfmassering
U het miskien nie altyd die tyd en geld vir 'n professionele massering nie, maar ons het 'n oplossing vir die probleem. Professionele massering verlig spanning op belangrike punte van akupressuur, op die ruggraat en help om die geblokkeerde energie te beweeg, wat hardlywigheid kan veroorsaak. Dit is hoe maklik dit is om so 'n massering te maak - sit twee balle in 'n sokkie en bind 'n knoop aan die einde om dit vas te hou. Die balle moet naby mekaar wees om behoorlik te werk. Plaas die balle aan weerskante van u ruggraat en trek dit stadig langs u rug en neem diep duike langs die pad. Gebruik 'n kussing om u kop te ondersteun. Hierdie oefening word op die vloer gedoen.
5. Maak jou watte tem
In Ayurveda is vata die kragtigste doha omdat dit na die liggaam se regulerende stelsels verwys, dus as dit ongebalanseerd raak, heers daar chaos. Gedrag wat normale ritmes ontwrig, verhoog die vata en dan verhoog die aar. Daarom moet u die balans so gou as moontlik herstel, en wanneer u reis - om u dieet te vergemaklik. Baie mense eet uit verveling op reis, maar dit is beter om minder te eet.
6. Hidreer jouself
Bergreise kan dehidreer, wat bydra tot hardlywigheid. Eet gesonde kosse wat u spysverteringstelsel nie skade berokken nie. Verminder voedsel wat opgeblasenheid kan veroorsaak. Eet rys, geroosterde groente met olyfolie, balsamiese asyn, sout en peper.
Aanbeveel:
Hoe Kan U Dehidrasie Voorkom?
Een van die gevaarlikste toestande vir die liggaam is dehidrasie - 'n proses waarin die liggaam ly onder die vermindering van die hoeveelheid water daarin. Die toestand kan met die eerste oogopslag redelik matig en onopsigtelik wees of uiters ernstig en selfs lewensgevaarlik wees.
Hoe Om Olierankheid Te Voorkom
Hierdie keer bespreek ons 'n baie belangrike saak wat u beslis al teëgekom het - die galsterigheid van die olies . Ons sal leer oor die maniere van bederf van olies , sal ons kyk hoe ons kan vertraag vetoksidasie en hoe om veranderinge in die oliegehalte te herken.
Proteïentekort! Hoe Om Dit Te Herken En Te Voorkom
Volgens sommige is proteïene 'n baie swaar produk en daarom is dit belangrik om die inname daarvan te beperk. Maar is dit so en waaroor gaan die waarheid? proteïene ? Dit is dus onontbeerlike komponente en is die belangrikste boumateriaal van die liggaam.
Hoe Om 'n Beroerte Te Voorkom
Een van die oorsake van hoë sterftesyktes is vaskulêre siektes, en een van die gevaarlikste hiervan is beroerte. Ongelukkig raak dit jongmense toenemend. Beroerte het niks met die noodlot of slegte geluk te make nie, selfs nie as iemand 'n oorerflike aanleg daartoe het nie.
Hoe Om Bederf Van U Kos Te Voorkom
Kosbederf word veroorsaak deur klein onsigbare organismes wat bakterieë genoem word. Bakterieë is oral waar ons gaan, en die meeste van hulle doen ons geen skade nie. In werklikheid is baie daarvan nuttig vir ons. Waarvan hou bakterieë?
