2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Aarbeiseisoen herinner aan die geleentheid om vet te word met behulp van hierdie wonderlike heerlike vrugte. Oor vier dae verloor jy twee tot drie kilogram van jou gewig.
Eet 'n vrugteslaai op die eerste dag van die ontbytdieet. Sny hiervoor tweehonderd-en-vyftig gram gewaste aarbeie en voeg dit by die appelblokkies. Die heerlike slaai is 'n halwe piesang, in stukke gesny en vyftig gram jogurt met 'n teelepel heuning.
Eet 'n aarbei voor die middagete. Berei dit voor van honderd gram aarbeie, en voeg honderd milliliter melk by en plaas dit in 'n blender. Voeg 'n halwe teelepel heuning, vyftig milliliter mineraalwater by en drink.
Middagete bestaan uit 'n slaai aarbeie en aspersies met kalkoen. U benodig driehonderd gram aspersies, honderd en vyftig gram aarbeie, 'n halwe komkommer, honderd gram gekookte kalkoen, 'n halwe teelepel sous, een eetlepel suurlemoensap, een teelepel olyfolie, tien gram fyn gekap pietersielie.
Was die aspersies en sny die growwe rande af, sny en kook vyf minute in soutwater. Dreineer en voeg die gekapte aarbeie, komkommer en kalkoen by. Geur met 'n sous van ses eetlepels water gemeng met sous, suurlemoensap en olyfolie. Strooi pietersielie oor.
Eet voor ete honderd en vyftig gram aarbeie, wat u by honderd gram jogurt en 'n teelepel heuning voeg. Eet 'n pittige slaai van driehonderd gram gekookte aartappels, 'n halwe ui, fyngekap, 'n paar selderyblare, fyngekap, bedruip met 'n sous van vyftig gram maaskaas, 'n teelepel suurlemoensap, vyftig gram jogurt en 'n bietjie pietersielie.
Eet op die tweede dag 'n aarbeibroodjie vir ontbyt. Smeer hiervoor twee volgraanskywe met maaskaas en rangskik aarbeie bo-op.
Drink voor die middagete 'n skemerkelkie van honderd-en-vyftig gram aarbeie gemeng met jogurt en pynappelsap. Vir die middagete berei u pannekoek met aarbeie voor. Maak pannekoeke op 'n vetvrye Teflon-pan. Vul met vars aarbeie en verbruik.
Eet voor die ete 'n emmer jogurt met honderd gram gekapte aarbeie en 'n eetlepel heuning. Geniet vir aandete 'n groen slaai met soetrissies, tamaties en honderd gram gekapte aarbeie, gegeur met maaskaassous en jogurt, verdun met 'n teelepel olyfolie en 'n teelepel suurlemoensap. Eet dit met 'n geroosterde sny.
Eet op die derde dag ontbyt met aarbei-muesli, aangevul met maaskaas met lae vet en piesangs. Eet voor middagete honderd en vyftig gram aarbeie met honderd en vyftig milliliter jogurt en 'n teelepel heuning.
Eet vir u middagete 'n vrugteslaai van u keuse, maar voeg aarbeie by. Eet voor die aandete fyngemaakte lemoene en aarbeie, wat berei word deur dit liggies te stowe met honderd-en-vyftig milliliter lemoensap en 'n teelepel heuning.
Eet vir die aandete gestoomde of gestoofde groente, waarby op die nippertjie honderd en vyftig gram aarbeie bygevoeg word. Dit kan wortels, broccoli, blomkool, aartappels, spruitjies wees - die keuse is joune.
Eet op die vierde dag dertig gram Camembert met twee volgraan snye brood met botter en aarbeie in skywe. Eet voor die middagete 'n vrugteslaai van aarbeie, appel, lemoen en heuning.
Eet vir die middagete vis [kabeljou] op 'n bed aarbeie. Braai die vis voordat u suurlemoensap daaroor gooi en geur dit met sout en peper. Rangskik honderd en vyftig gram gesnyde aarbeie in 'n bord, sit die vis daarop en gooi 'n sous van een eetlepel water, 'n bietjie mosterd, speserye na smaak en 'n teelepel olyfolie.
Eet voor die ete ingelegde aarbeie - was hiervoor driehonderd gram aarbeie en marineer dit vir 'n halfuur in die volgende marinade: 'n lepel water, 'n lepel suurlemoensap, 'n teelepel heuning. Eet saam met jogurt.
Eet 'n slaai met aarbeisous vir aandete. Sny groente van u keuse in grootmaat en geur met aarbeisous. Dit word voorberei uit honderd gram aarbeie, fyngedruk, vyftig milliliter jogurt en vyftig milliliter maaskaas, speserye na smaak, die sap van 'n halwe suurlemoen.
