2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Namate u volwassenheid betree, begin u meer ernstig nadink oor u gesondheid. Die rede hiervoor lê nie net in die opbou van lewenservaring nie, wat help om lewensprioriteite te begryp en te herrangskik, maar ook in nuwe liggaamsgevoelens. Dit kom voor as gevolg van slytasieprosesse en beskadiging van die organe en stelsels in die liggaam. Aan die voorpunt is die behoefte om veroudering te vertraag, wat verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak.
Die meeste mense fokus op aktiewe sportsoorte. Dit is egter meer geskik vir die liggaamlike sterk en jong organisme. Oefening is swaar en soms sinneloos omdat navorsing toon dat die waarheid daarin is alledaagse klein gewoonteswat maklik verander.
Daar is drie basiese gewoontes vir die belangrikste organe en stelsels wat deur die ouderdom aangetas word.
Hoe om te sorg wat die meeste gesondheidsprobleme skep?
Beensorg
Die bene verloor hul digtheid, verskillende klagtes verskyn en met verloop van tyd verdiep dit. Hier is die drie stappe om na hulle om te sien.
1. Verbruik elke dag 5 pruimedante. Die samestelling van pruime belemmer die prosesse wat lei tot maklike broosheid;
2. As u elke dag tee drink, verminder u die risiko van beenbreuke met 30 persent. 3 glase per dag is genoeg;
3. 10-20 spronge ter plaatse versterk die femurbeen en is gelykstaande aan hardloop en draf.
Versorging van die spysverteringstelsel
Klagtes van slegte spysvertering bly nie onopgemerk nie. Die gebruik van enige medikasie om die probleem te hanteer, kan gereeld vermy word eenvoudige gewoontes.
1. U mag niks drink tydens etes nie. Vloeistowwe verdun verteringsensieme, verhoog suur in die maag en lei tot terugvloei;
2. Kos moet stadig en lank gekou word. Goedgekoude voedsel help om die voedingstowwe korrek af te breek en voorkom maagversteurings. Hierdie gewoonte voorkom ook ooreet;
3. Oefening na 'n hoofmaaltyd is 'n baie waardevolle gewoonte. Dit help vertering.
Sorg vir goeie slaap
Deur die jare heen is slaapversteurings een van die belangrikste klagtes. Slapeloosheid, moeilikheid om aan die slaap te raak, gereeld wakker word, ontwrig die slaap en skep 'n gevoel van moegheid as u wakker word.
1. Skep 'n skoon ruimte rondom die bed. Alle voorwerpe naby die kop lei die brein af en hou dit wakker;
2. Om met warm sokkies in die winter te slaap, is 'n gewoonte wat die slaap versnel, omdat die hitte bloedvate verwyd;
3. Die bed skoonmaak van toestelle soos 'n telefoon, tablet of Kindle. Hulle lig hou die brein wakker, en die gebruik daarvan net voor slaaptyd irriteer breinneurone en meng rustige slaap in;
Rugversorging
Vir 'n goeie slaap is dit belangrik om die liggaam te ontspan, en dit beteken in die eerste plek 'n gemaklike posisie op u rug.
1. Deur te hurk, word nies veroorsaak. Hierdie sensasie skuif die spanning wat gedurende die dag opgehoop word, van agter na bene;
2. Ons moenie by die werk eet nie. Dit is belangrik om die nou kantoorruimte te verlaat om die liggaam te laat beweeg en ontspan;
3. As u agteroor leun in die stoel, hou u u rug reg.
Voetsorg
Dit is die kwesbaarste deel van die liggaam. Wanneer ons voete ons begin vashou, voel ons die opgehoopte jare. Ons kan hulle help met eenvoudige gewoontes.
1. Breër skoene gee meer ruimte aan die voete. Die meeste mense, veral dames, dra die verkeerde aantal skoene en hul voete ly;
2. Dit is 'n baie waardevolle gewoonte om jou voete te was met rooswerende sjampoe. Hierdie middels bevat bestanddele teen swaminfeksies;
3. Om jou voete die aand voor die bed te was, is net so belangrik soos om tande en gesig te borsel. Hierdie aksie bring ongelooflike ontspanning vir die hele liggaam.
Aanbeveel:
Die Klein Geheime Van Die Groot Kombuis
Elke kok, selfs die mees ervare, luister graag na klein truuks wat ander gashere aan haar openbaar. Met 'n basiese kennis van die produkte, kan u baie in die kombuis bereik. Pynappel en kiwi is nie geskik vir gelvorming nie. Dit bevat stowwe wat voorkom dat gelatien verdik.
Groot En Klein Plasings In Die Kalender Vir
Daar word geglo dat vas geestelike krag gee. Dit versterk die siel en help dit om die donker kragte en slegte menslike gedagtes te beveg. Nie minder belangrik is dat vas die liggaam reinig nie. 'N Gesonde gees kan in 'n gesonde liggaam woon, en sodoende ontbind jy in wysheid, geloof, liefde, nederigheid en vreugde.
Klein, Maar Kosbaar Vir Die Gesondheid! 6 Voordele Van Chia Sade
Verdien chia sade het 'n reputasie as 'n superkos. Dit kan redelik klein wees, maar dit is 'n uitsonderlike bron van vitamiene. In werklikheid net 1 eetlepel Chia sade bevat slegs 69 kalorieë en spog met soveel as 5 g vesel, 4 g vet en 2 g proteïene.
6 Groot Voordele Vir Die Gesondheid As U Rooi Beet Eet
Hou jy van beet ? Voeg dit miskien by 'n slaai vanweë die soet smaak, wat die ander bestanddele perfek aanvul? Of gebruik u dit vir verskillende energiebomme in die vorm van 'n shake of smoothie? Baie geluk! Jy is op die regte pad! Beet is 'n groente wat baie ryk is aan voedingstowwe en elemente soos magnesium, kalsium, yster, natrium, fosfor, sink, sowel as vitamiene A, B, C en foliensuur.
Daaglikse Gewoontes Waarmee Gesondheid In Duie Stort
Het u al ooit gewonder of u dit aangeskaf het? daaglikse gewoontes wat u gesondheid benadeel . Want vir sommige kan u vermoed of selfs ten volle bewus wees, maar vir ander mag u nie aanvaar dat dit u skade kan berokken nie. Hier is die belangrikste ding.
