2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
'N Lang vakansiereeks is ingestel - Kersfees, Nuwejaar, dan Sint-Ivan-dag en Jordaan-dag. Daar is min wat die ryk maaltye kan weerstaan.
Die winterperiode is geneig om gewig op te tel, hoofsaaklik as gevolg van verminderde mobiliteit as gevolg van koue weer en laer verbruik van vrugte en groente.
Volgens sommige studies en waarnemings van voedingkundiges ontbreek laasgenoemde heeltemal op ons spyskaart in die periode van Kersfees tot die "skoonmaak" van Paasfees.
Hier is 'n paar basiese reëls wat u sal help om u figuur gedurende die lang wintermaande skraal te hou.
- Eet bedags sop. Byvoorbeeld vir middagete, maar sonder om versoek te word om iets anders by die middagete te voeg. Daar word geglo dat die water wat deur voedsel aan die liggaam voorsien word, in teenstelling met die wat ons net drink, die versadigingsgevoel vir baie langer tyd behou. Verkies lae-kalorie sop - meestal groente.
- Gebrek aan genoeg lig in die winter verlaag die serotonienvlakke. As gevolg hiervan ervaar u 'n gevoel van moegheid en verhoogde eetlus. Beloof uself dus dat u tot die lente elke dag met 'n wandeling van 15 minute gaan aflaai. Dit sal help om die daaglikse dosis lig te kry, en dit verhoog die vlak van serotonien. Daarbenewens oefen die wandeling die spiere van die bene, terwyl dit 70 kalorieë verbrand.
- Eet rooivleis, hoender, vis, eiers, kaas en okkerneute. Vervang "suiker" koolhidrate soos gebak en witbrood deur swart en volgraanbrood.
- Probeer die versoeking vermy om jouself te warm met 'n koppie koffie met melk, cappuccino of warm sjokolade. Een groot koppie koffie met melk bevat 265 kalorieë, cappuccino - 153 en warm sjokolade - 448!
- Hou aan om klere aan u lyf te dra, en dit sal 'n akkurate aanduiding wees of u ekstra kilogram optel.
- Eet van tyd tot tyd pittig. As u gekruide kos verkies, maak u terselfdertyd warm en verbrand u vet.
- Moenie seks verwaarloos nie. Passievolle aktiwiteite stel die hormoon van geluk vry - endorfiene. En u weet dat hoe gelukkiger ons is, hoe minder rede het ons om vertroosting in voedsel te soek. Een geslag verbrand ongeveer 140 kalorieë.
- slaap meer. As u nie genoeg slaap nie, verhoog dit die vlak van hormone wat die eetlus beïnvloed.
Aanbeveel:
Hoe Om Nie Gedurende Die Vakansie Te Veel Te Eet Nie?
Die vakansie is, behalwe as 'n wonderlike geleentheid om met die hele gesin bymekaar te kom, ook 'n rede om meer te eet. Die feestelike atmosfeer, die geselligheid, die ryk tafels en die heerlike gebak stel ons egter voor om te ooreet en 'n paar ekstra kilo's op te tel.
Kinders Se Spyskaart Gedurende Die Vakansie
Vir die vakansie is die belangrikste ding vir kinders om hul eie afsonderlike spyskaart te hê. Op hierdie manier sal hulle die vakansie in al sy glorie ervaar en iets hê om te onthou as hulle groot is. Die kinders sal graag betrokke raak by die voorbereiding van die vakansie-spyskaart, en ouers moet hierdie begeerte aanmoedig.
Ons Neem 2 Kg Op Gedurende Die Vakansie
Die winter en die naderende Kersvakansie stel iemand voor om te veel te eet en gewig op te tel, en data uit 'n onlangse studie toon dat hierdie kilogram eers na 4 maande verlore gaan. Volgens dieselfde studie sal elke persoon gemiddeld £ 2 optel rondom die Kers- en Nuwejaarsvakansie, omdat hulle twee keer meer kalorieë sal inneem as wat nodig is.
Gedurende Die Vakansie Hou Die BFSA 4 Ton Ongeskikte Voedsel Aan
Die Bulgaarse agentskap vir voedselveiligheid het beslag gelê op byna 4 ton voedsel, hoofsaaklik van dierlike oorsprong, tydens inspeksies rondom Kersfees en Nuwejaar. Geen ernstige oortredings is gedurende die grootste vakansiedae in ons land geregistreer nie, het die agentskap ook aangekondig.
Hier Is Hoe Om Gesond Te Eet Gedurende Die Vakansie
Tradisioneel berei almal 'n stewige maaltyd voor vir Kersfees, maar om u liggaam nie skade te berokken met 'n stewige dieet nie, is daar 'n paar waardevolle wenke wat u moet volg. Die voedingsdeskundige professor Donka Baikova sê dat die verskillende geregte en lekkernye in fases bedien moet word, sodat u nie u liggaam belas en nie swaar voel nie.