2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
dit is myne dieetwat ek begin het omdat ek metaboliese en skildklierprobleme gehad het. In 2 maande het ek 18 kg daarmee verloor. En dan word dit 'n manier van eet, geleidelik voeg sommige van die verbode kos en speserye by.
dit is beginsel van voeding, waarin uitstekende resultate behaal word, beide vir vinnige en blywende gewigsverlies, en vir die handhawing van 'n normale gewig sonder 'n jojo-effek. Moenie honger ly nie, inteendeel - u moet gereeld en 'n bietjie eet, selfs met geweld. Dissipline is in die begin nodig, kos sonder sout sal smaakloos lyk, maar om meer speserye te gebruik, is dit die moeite werd en gewoond raak.
Die liggaam kry alles wat hy nodig het om goed te funksioneer, jou metabolisme neem toe, jy verjong. Oormaat gewig word presies verloor waar dit moet wees. Dit is ook goed om te sport of ten minste daaglikse beweging te hê.
Hierdie soort dieet is ook uitstekend vir mense met skildklierprobleme en verswakte metabolisme.
Belangrike beginsels van die dieet:
1. Ons eet 5 keer per dag slegs die toegelate voedsel in klein hoeveelhede;
2. Ons drink minstens 2 liter water per dag, ek drink persoonlik 3 liter;
3. Uiters belangrik: Ons aanvaar nie geen sout, koolhidrate / behalwe rys of hawermout / geen konfyt of pasta nie. Die eerste weke is daar geen melkery voordat u die gewig bereik nie. Dan kan ons jogurt en vars melk by koffie insluit, terwyl ons reeds hierdie voedingsbeginsels aangeneem het;
4. Ons streef daarna dat die kos wat ons eet rou, gebak, gekook of gestoof word. Geen braai nie;
5. Alkohol word slegs in klein hoeveelhede toegelaat, maar noodwendig onversoete konsentraat of droë wyn. Geen bier, koolzuurhoudende of soet drankies nie;
6. Ons gebruik chili, soetrissies, soetrissie, peperwortel en allerhande groen speserye, suurlemoen, asyn, pomelo, klein steenvrugte in elke geskikte geval met die kos;
7. Ons beklemtoon meer maaltye met suiwer proteïene: vleis sonder vel, vis, eiers (proteïene), miskien tot 50 g rou neute per dag. Ons kombineer dit na willekeur;
8. Meer maaltye met groente met diuretiese effek, slaaie: groen blare, spinasie, kool, beet, raap, mosterd, aspersies, komkommer, ui, pietersielie, courgette (rou of geroosterd), wortels, tamaties;
9. Moenie 'n ete misloop nie!
10. Drink baie water en tee slegs met suurlemoen;
11. Verpligtend elke dag 'n handvol gekookte rys / of hawermout / sonder sout by een of verdeel in 2 van die maaltye. Die liggaam moet ook stadige koolhidrate inneem sodat dit nie opberg nie en dan geen jojo-effek het nie;
12. Vermy souse en tot 'n minimum vet;
13. Beweging by elke geleentheid;
14. Geniet elke happie kos, laat die porsies mooi en klein wees, eet altyd in 'n goeie bui;
15. Moenie kompromitteer met byvoorbeeld 'n teelepel sout of suiker nie, want u sal van die begin af begin en daar geen effek sal wees nie.
Verbode voedsel
sout, koolzuurhoudend, konfyt, pasta, bier, soet alkohol, aartappels, suiwel, souse, geblikte sout, soutvleis en vis, soet vrugte, gerookte vleis en kase, gebraai.
Benaderde daaglikse spyskaart:
Eerste ontbyt - 2 gekookte eiers, koffie, ½ pomelo;
Tweede ontbyt - 75 g (vis of hoender) en 'n klein bakkie groen groente;
Middagete - 50 g vis of geroosterde vleis, 'n handvol gekookte rys sonder sout en 'n bak groente;
Versnapering - slaai met vis of hoender (of 50 g geroosterde vleis / of gekookte eier);
Aandete - 50 g (vis of braaivleis), 'n handvol gekookte rys sonder sout en 'n bak groente;
Laat aandete (opsioneel) - 'n bak klein steenvrugte of 'n halwe pomelo of onversoete appel, tee.
Drink deur die dag baie water!
'N Gesonde en perfekte liggaam is die gevolg van ons sorg vir hom. Hou van die kos en die goeie drankie, eet altyd met liefde en bui!
Aanbeveel:
Wat Is Die Beste Manier Om Eiers Te Eet?
Daar is baie kommentaar gelewer en geskryf oor die vraag of eiers skadelik of voordelig vir ons gesondheid is, en of ons, as ons dit wil eet, versigtig moet wees om nie die hoeveelheid te veel te veel nie. En hierdie onderwerp is veral relevant nie net tydens Paasfees nie, maar word ook deur die loop van die jaar bespreek.
Nuuskierig Oor Die Manier Van Eet In Verskillende Nasionaliteite
Elke persoon wat respek het, streef daarna om kultureel op te tree en om goedgesind te wees op openbare plekke. Die manier waarop u eet, is 'n uiters belangrike aanduiding van watter persoon u regtig is. As u in die land is waar u gebore en getoë is, is u waarskynlik bekend met die aanvaarde etiket en is die waarskynlikheid dat u uself blootstel aan 'n restaurant minimaal.
Intuïtief Eet Of Hoe Om Beter Te Eet Sonder Dieet
Intuïtiewe voeding is 'n filosofie wat tradisionele dieet ontken en vra na die seine van u eie liggaam wat bepaal wat, waar, wanneer en hoeveel om te eet. Die benadering is nie ontwerp om gewig te verloor nie, maar eerder om u algemene geestelike en fisiese gesondheid te verbeter.
Die Westerse Manier Van Eet Verkort Ons Lewens
Die moderne Westerse manier van eet verkort ons lewens. Gewoontes maak ons lewens korter as normaal. 'N Nuwe studie het bewys hoe skadelik die vetterige kos, suiker en vleis is wat ons daagliks eet. Alles hang natuurlik af van die verwerking daarvan, maar oor die algemeen word dit nie veral aanbeveel as ons meer jare leef nie.
Sap Is Die Nuwe Moderne Manier Van Eet
Sap drink vars uitgedrukte vrugte- en groentesap. Dit kan voorberei word as 'n smoothie of vars sap. Op hierdie manier kry die liggaam vinnig die voedingstowwe wat hy benodig en word dit met energie gelaai. As ons honger is, eet ons vinnig 'n wafel, croissant of vetterige pastei.
