2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die winter is 'n baie koue seisoen en gedurende hierdie tyd het ons liggaam baie energie nodig om liggaamshitte te kan handhaaf. Ons benodig ook voedsel om ons immuunstelsel te ondersteun. Op hierdie manier sal ons onsself teen verskillende soorte virusse beskerm.
Die wintermaande is nie aangenaam nie en ons moet sekere kosse en bestanddele eet.
Die belangrikste is om genoeg vitamiene en minerale in te neem.
- Magnesium - dit is een van die mees algemene chemiese elemente wat betrokke is by die meeste ensiematiese reaksies. Dit is waarom dit so belangrik is om goeie gesondheid te handhaaf. Ons kan dit meestal byvoeg uit graan, neute, sade, koffie en spinasie. Donker sjokolade, piesangs en gort is ook ryk aan magnesium.
- Sink - ons kan dit kry uit pampoenpitte, vleis en seekos. Sink help om die immuunstelsel van die liggaam te onderhou en verkoue te voorkom;
- Verskillende soorte vitamiene / B, C en D3 / - al hierdie vitamiene ondersteun die liggaam se immuniteit en verbeter die liggaamlike toestand van die liggaam. Sulke vitamiene kan verkry word van rooivleis, vis, peulgewasse, melk, lewer, swartbrood, neute en meer.
Vrugte en groente is ook goed vir die wintervoeding, aangesien dit ook die immuunstelsel versterk. U kan al die produkte wat op die mark beskikbaar is, verbruik.
Dit is goed om ten minste 1-2 keer per week 'n vismenu te maak. Dit is 'n belangrike bron van omega-3-vetsure wat bakterieë in die liggaam doodmaak.
Die belangrikste voedsel is natuurlik vleis en suiwelprodukte. Dit is 'n ryk proteïenbron. Hulle ondersteun ook die metabolisme omdat dit in die winter verswak.
En moenie vergeet nie - eet 5 keer per dag elke 3 uur!
Aanbeveel:
Eet Groen En Oranje Kos In Die Winter
Om 'n goeie bui te hê gedurende die neerdrukkende wintermaande, eet groen en oranje kos. Die krag van kleurterapie het 'n groot invloed op bui. Kleurterapie is bekend in antieke Egipte, China en Indië. Die groen kleur het 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel en het 'n kalmerende effek.
Hoe Om In Die Winter Te Eet? Nuttige Geregte Wat Die Liggaam Warm Maak
Die winter het aangebreek. Op hierdie tyd van die jaar het die liggaam warm en bevredigende voedsel nodig. Ons het 'n lys met geregte opgestel wat u liggaam sal versadig en u welstand sal verbeter. Kyk in die volgende reëls die beste wintergeregte :
Hoe Om Lekker En Gesond In Die Winter Te Eet
Gedurende die winter voel ons heeltemal anders. Die probleem is nie dat ons nie ligte, lugagtige klere dra in plaas van om aan te trek nie, en dat sommige mense selfs diere wat winterslaap beny. Maar dinge is nie so eenvoudig nie. Voordat die diere die hele winter gaan slaap, volg die diere 'n sekere dieet.
As U Een Keer Per Dag Eet, Eet Die Liggaam Die Spiere
Studies deur Italiaanse voedingkundiges het getoon dat 'n dieet waarin u een tot drie keer per dag eet, baie meer inneem as as u 5-6 keer per dag eet. Die basiese reël van gesonde eetgewoontes is om elke drie uur te eet. As u hierdie reël volg, selfs met dieselfde kalorie-inname, kan u makliker en vinniger gewig verloor, sê voedingsdeskundiges.
Hoe En Waarmee Om Vroue Na 40 Te Eet
Die liggaam van 'n volwasse vrou verskil radikaal van 'n jong vrou. Daarom is dit nodig om die dieet te verander, met inagneming van ouderdomsveranderings. Eerstens, na die 40's, is daar 'n verandering in die hormonale agtergrond. As gevolg hiervan verander die toestand van die vel, metabolisme en senuweestelsel.
