2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Goeie kos en drankies vir die stem is 'n term wat gewoonlik aanvaar word om 'n raamwerk te gee vir wat nuttig is om nie net vir 'n wonderlike stem nie, maar ook vir die goeie gesondheid van ons hele liggaam te verbruik.
Ons eet dikwels sonder om na te dink of 'n sekere soort kos 'n negatiewe uitwerking op ons stem het. Die drink van kafeïenhoudende drankies en baie pittige kosse kan ons stem sleg beïnvloed: dit kan irritasie sowel as droë keel veroorsaak.
Suiwelprodukte is 'n nuttige bestanddeel in ons daaglikse spyskaart, maar net wanneer ons lank moet praat, of 'n professionele toewyding moet hê en ons stem in 'n optimale vorm moet hou, moet ons die inname daarvan beperk.
Deur meer jogurt en veral vars melk te eet, verhoog ons die afskeiding van slym, wat lei tot die begeerte om die keel vaker te maak as as ons vir 'n kort tydjie van hierdie produkte onthou.
Die belangrikste punt in die lys van "lekker eet en drink" vir die stem is die inname van meer vloeistowwe, en presies - net water! Dit is baie handig om meer vars en skoon water te drink om 'n goeie waterbalans in u liggaam te hê en om gifstowwe vinniger op te ruim.
Benewens goeie algehele hidrasie, hou water ook die stembande bevogtig, wat een van die eerste bepalers van stemgesondheid is. As jy byvoorbeeld sing, vibreer die stembande baie vinnig. As hulle nie genoeg vog het nie, word hulle geneig om te beskadig, gepaard met gevoelens van ongemak en selfs pyn.
Een nuttige wenk vir stemversorging is om louwarm water te drink voordat u voor 'n gehoor praat, en meer. Ietwat warm water maak die stem sagter en helderder, en kalmeer die stembande. Baie koue drankies of baie warm drankies stres en beseer die weefsel in die keel.
Daar is ook verskillende soorte tee wat sterk aanbeveel word as dit op 'n matige temperatuur geneem word. Dit is: groen tee, kamille, duisendblad.
Benewens baie vloeistowwe, moet ons 'n goed gebalanseerde dieet handhaaf deur meer vrugte, groente en volgraan in te neem.
Veral nuttig is voedsel wat vitamiene A, C, E. bevat. Vitamien A bevorder normale selregenerasie; vitamien C voorkom die verswakking van die gesondheid van die keel en versterk die immuniteit van die hele organisme; Vitamien E is 'n kragtige antioksidant wat die selmembraan beskerm en die liggaam se weerstand verhoog.
Lewer, wortels, spinasie, boerenkool, appelkoos, papaja, mango is produkte wat baie ryk is aan vitamien A. Rou rissies, lemoene, suurlemoene, kiwi's, druiwe, vars aarbeie, broccoli, blomkool, tamaties bevat hoë vitamien C-vlakke, maar daar moet op gelet word hoe hierdie voorbeeldige groente en vrugte verbruik word, omdat vitamien C baie vinnig afgebreek word tydens kook.
Koringkiem, neute, spinasie, koolgroente is ryk aan vitamien E en vul 'n algemene dieet van voorkeurprodukte aan vir goeie stemgesondheid. Hierdie voedsel ondersteun die nodige hidrasie van die keel en beskerm dit teen infeksies, dus sorg ons dat ons 'n wonderlike stem het.
Heuning is ook onvervangbaar! Manuka-heuning is veral nuttig vir die hele liggaam, maar veral ook vir die gesondheid van die stembande en keel. Dit het uitstekende antibakteriese eienskappe as gevolg van die bestanddeel "defensin". Dit word beskou as een van die rykstes aan vitamiene, minerale en antioksidante heuning.
Dit het ook 'n goeie uitwerking op die keel en die wonderbaarlike eliksir-hoesstroop, wat in Asiatiese lande bekend staan as 'Chuanbei Pipa Gao', wat 'stroop' beteken en die plant waaruit dit vervaardig word - 'fritillaria'.
Hierdie voorwaardelike dieet is egter deel van 'n groter sorgstelsel wat ons moet neem. Saam met die inname van gesonde kos en drank, moet ons in 'n goeie algemene toestand wees, meer oefen en nie ons stem oorlaai nie.
Aanbeveel:
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Cocktails Vir 'n Lekker Stem
'N Verskeidenheid drankies en skemerkelkies help om u stem goed te hou. 'N Goeie stem is baie belangrik vir mense wat dit gebruik om 'n bestaan te maak - hulle is TV-aanbieders, sangers en akteurs. En sonder dat u u stem vir werk hoef te gebruik, moet dit aangenaam en duidelik wees, want u kommunikeer daarmee met mense.
Kinders Se Skemerkelkie Vir 'n Lekker Stem
Russiese sangers word lankal bederf met eierstamp, 'n gunsteling onder kinders. Dit is bekend dat die groot bas Fjodor Chaliapin sy stem gereeld met 'n heerlike mengsel van eiers en suiker gesmeer het. Tot vandag toe word die drank gebruik vir stemverlies en verkoue.
Drink Klitstee Vir Goeie Spysvertering En Sterk Immuniteit
Het u maagpyn as gevolg van spysverteringsprobleme? Het u al ooit gevoel dat u meer vatbaar is vir siektes en u immuniteit moet verhoog? Dan het jy waarskynlik iets gemis wat die natuur jou gegee het - klis-tee! Klis tee help vertering.
Eet Salm Tydens Aandete Vir 'n Goeie Nagrus
Navorsers aan die Universiteit van Otago in Nieu-Seeland beweer dat die kwaliteit van die slaap afhang van die kos wat u tydens die aandete eet. Om soet te slaap en soggens verfris te word, raai kenners u aan om die volgende produkte in u aandmenu te gebruik:
