2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Is daar 'n manier om suiker deur 'n gesonde te vervang? JA! Daarom is hier tien gesonde suikervervangers.
1. Kaneel. Studies toon dat slegs 1/2 teelepel kaneel per dag LDL-cholesterol kan verlaag. Kaneel kan ook 'n bloedsuikerreguleerder hê, wat dit veral nuttig kan maak vir mense met diabetes tipe 2. In sommige studies het kaneel wonderlike vermoëns getoon om weerstandbiedende swaminfeksies te stop. In 'n studie gepubliseer deur navorsers van die Amerikaanse departement van landbou in Maryland, verminder kaneel die verspreiding van kankerselle in leukemie en limfoom.
2. Stevia. Stevia is 'n soet, feitlik kalorie-vrye kruid wat natuurlik groei in Suid-Amerika, waar die inwoners dit al honderde jare gebruik. Dit kan in die vorm van korrels gekoop word, as 'n plaasvervanger vir suiker (baie soortgelyk aan die gewilde kunsmatige versoeters) of in die vorm van 'n vloeistof. Stevia-verbruik word wêreldwyd gebruik. Dit word sedert 1970 in Japan gebruik en het een van die gewildste versoeters daar geword.
3. Liefie. Anders as suiker, bevat heuning baie vitamiene en minerale wat goed is vir die menslike liggaam. Bye het 'n spesiale ensiem by die nektar gevoeg wat sukrose in glukose en fruktose afbreek - twee eenvoudige suikers vir ons liggame wat direk opgeneem kan word. Daarom het heuning 'n gesonder glukemiese indeks.
4. Mout. Mout is 'n tipiese plaasvervanger vir suiker en hierdie twee produkte is baie keer uitruilbaar, selfs in die produksie van bier. Alhoewel mout suiker baie minder soet is as wit suiker, is dit 'n gesonde plaasvervanger.
5. Agavesiroop. Die smaak van agave is vergelykbaar met die van heuning, alhoewel dit nie identies is nie. Maar vir mense wat nie van heuning hou nie, blyk dit 'n redelike goeie keuse te wees. Dit word dikwels gebruik as 'n vegetariese plaasvervanger vir heuning. Agavesiroop is ook bestempel as 'n gesonde natuurlike versoeter wat nie die bloedsuikervlak beïnvloed nie.
6. Esdoornstroop. Esdoornstroop is een van die vele wonders ter wêreld. Dit is 'n viskose vloeistof met 'n kenmerkende soet smaak wat meer minerale en minder kalorieë bevat as heuning.
7. Palmstroop. Palmstroop is 'n soort soetstroop wat uit die sap van verskillende soorte palmbome onttrek word. Dit is een van die gesonde plaasvervangers vir suiker, wat baie nuttige stowwe bevat.
8. Rysstroop. Rysstroop is 'n natuurlike versoeter gemaak van gekookte rys, wat fermentasie ondergaan waarin die stysel in rys in suikers omgeskakel word.
9. Klappersuiker. Klappersuiker word gemaak van die sap van klapperblomme. Dit kan in die vorm van sagte pasta, droë blokke of in korrelvorm wees. Daar kan opgemerk word dat dit 'n lae glukemiese indeks het en baie geskik is vir mense met diabetes.
10. Datums. Die suiker wat van dadels verkry word, word minimaal behandel met hitte en word dus as gesonder en natuurliker beskou as die suiker wat uit suikerbiet en suikerriet verkry word. Dit kan as plaasvervanger gebruik word in 'n aantal resepte wat nie suiker benodig nie.
Aanbeveel:
Gesonde Kos Vir Kinders Van 7 Tot 12 Jaar
Die kind moet op enige ouderdom behoorlik gevoer word. Dit hang af van hoe sy groeiende organisme in die toekoms sal ontwikkel. Kinders benodig voedsel vir groei en ontwikkeling. Behoorlike voeding is 'n dieet wat energie en voedingstowwe bied, groei, instandhouding en versterking van liggaamsweefsels.
Gesonde En Prettige Paasslaai (FOTO'S)
Swaar maaltye is 'n klassiek vir die Paasvakansie. Lam, eiers, paaskoeke, rituele brode, sjokolade is 'n moet vir die tafel tydens die tweede grootste Christelike vakansie. Om soveel verskillende kosse te meng, bied ons smaakkliere onvergelykbare plesier, maar dit word 'n ramp vir ons oorbelaaide maag.
Die Beste Wenke Om Heerlike En Gesonde Geregte Met Aartappels Voor Te Berei
Aartappels is dikwels op die lys van gemorskos vir mense wat 'n spesiale dieet volg. Die stellings soos "aartappels word al hoe vetter" en "dit is nie goed om aartappels met proteïene (vleis) te meng nie" wat ons dikwels hoor, het daartoe bygedra dat aartappels al hoe meer vermy word.
N Paar Wenke Vir 'n Gesonde Ontbyt
Alhoewel u nie die gewoonte het om ontbyt te eet nie, moet u u gedagtes en liggaam geleidelik leer dat ontbyt die belangrikste ding vir die dag is. Dit laai die liggaam op met energie wat maklik gedurende die dag verbrand kan word. Om die eerste maaltyd van die dag oor te slaan, is 'n fout wat baie mense daagliks begaan.
Daaglikse Gesonde Dieet
Hou u daaglikse gesondheid gesond dieet is 'n uitstekende manier om in vorm te bly en voordelige veranderinge in u dieet aan te bring, en dra ook by tot 'n volledige en gesonde lewenstyl. Ken u prioriteite Die eerste stap om 'n gesonde dieet te skep, is om presies te weet wat u daaruit wil kry, en nog belangriker, wat presies gesond is vir u.
