2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal is deeglik bewus van vitamiene - A, B, C, D, E en hul inhoud in verskillende voedselsoorte en hul belangrikheid vir die liggaam. Daar is egter 'n vitamien waarvan baie min bekend is, en dit speel 'n baie belangrike rol in die funksionering van die liggaam. dit is vitamien N, ook bekend as lipoïese of tioktiese suur.
Die feit dat dit nie so bekend is nie, is waarskynlik te wyte aan die feit dat dit 'n seldsame vitamien is, maar dit is baie nodig. Dit is baie laat, in die middel van die vorige eeu, van vleislewer geïsoleer. Die sintese daarvan is chemies deur Amerikaanse wetenskaplikes uitgevoer.
Wat is die voordele van vitamien N?
Dit word beskou as 'n uiters sterk antioksidant van natuurlike oorsprong. Dit is baie effektief om vrye radikale te bestry wat selle in die liggaam vernietig. Dit maak ook indruk deur die werking van ander antioksidante waarmee dit gekombineer word, te verbeter, en dit is die belangrikste funksie daarvan - om die liggaam te beskerm.
Die ander voordele daarvan is nie minder belangrik nie. Tioktiese suur is betrokke by glikolise - die omskakeling van suikers in energie, asook in ander biochemiese prosesse. Dit ondersteun ook die werk van die mitochondriale strukture binne elke spiersel.
Neem as reguleerder deel aan die metabolisme van proteïene, vette en koolhidrate. Dit is ook betrokke by die oordrag van suurstof na breinselle. Vitamien N is nuttig vir die funksionering van die lewer, vir die regulering van cholesterol in die bloed, en bied ook 'n goeie detoks vir die liggaam, het 'n krampstillend effek.
0,5 mg word aangedui vir die benodigde daaglikse dosis, maar in die teenwoordigheid van verskillende siektes word 'n addisionele inname gegee. Dit sluit in chroniese moegheid, Alzheimersiekte, aterosklerose, verskillende soorte hepatitis, lewersirrose en ander.
Vitamien N-tekort manifesteer in die voorkoms van toestande soos poliëneuritis, tics, aanvalle, duiseligheid, gereelde virusinfeksies.
Hierdie belangrike vitamien word maklik deur voedsel verkry. Voedsel wat dit in voldoende hoeveelhede bevat, is: suiwelprodukte, beesvleis, alle soorte pluimvee, lewer en niere, kool, allerhande blaargroentes, bruinrys.
Aanbeveel:
Vitamien B-kompleks
Die organiese aard van alle soorte vitamiene maak dit 'n onmisbare bestanddeel vir 'n volle menselewe. Vitamiene word nie in die menslike liggaam geproduseer en gesintetiseer nie, wat van groot belang is en daarop moet fokus. Vitamien B-kompleks bevat alle belangrike vitamiene uit hierdie groep in 'n optimale hoeveelheid.
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Vitamien B1 - Tiamien
Vitamien B1 , ook genoem tiamien, is 'n lid van die vitamien B-familie en is veral bekend vir sy rol in die voorkoming van beriberi met 'n gebrek aan voedingstowwe. Beri-beri-siekte beteken letterlik 'swakheid' en was wydverspreid (veral in sommige dele van Asië) in die laat 19de en vroeë 20ste eeu.
Vitamien B2
Vitamien B2 maak deel uit van die vitamien B-kompleks en staan ook bekend as riboflavien. Die hele groep bevat mikrovoedingstowwe wat belangrik is vir die bevordering van metabolisme in die menslike liggaam en wat fundamenteel is vir die basiese dieet.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
