2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u aan hardlywigheid ly, is dit belangrik om voedsel te kies wat u simptome kan verlig. Die beste hiervoor is vrugte en groente, wat groot dosisse vesel bevat.
Die goeie ding van dit alles is dat die meeste voedsel wat aan hierdie toestand voldoen, baie goed is vir u gesondheid, soos vrugte en groente.
Die belangrikste aspek van 'n dieet om hardlywigheid te verlig, is om u veselinname geleidelik te verhoog. Vesel is goed vir hardlywigheid, want dit gee die stoelgang sag en volume. Oplosbare vesel absorbeer water en bind aan vetsure om 'n gel te vorm - 'n stof wat ontlasting sag hou.
Onoplosbare vesels los nie op in water nie, wat weer los stoelgang bied. Aangesien albei soorte in vrugte en groente voorkom, moet u nie te hard probeer onthou watter vrugte en groente u moet eet nie. Om hardlywigheid te behandel, word aanbeveel om die veselinname van 20 tot 25 gram per dag te verhoog.
Baie vrugte is 'n goeie bron van vesel, tesame met 'n wye verskeidenheid ander voedingstowwe. Hier is 'n paar goeie keuses: appelkose, vye, papaja, perskes, pere, pynappel, pruimedante, kiwi (dit help baie as dit op 'n leë maag geëet word) en frambose.
Groente is ook 'n wonderlike bron van baie belangrike voedingstowwe, en bied ook gesonde dosisse voedingsvesel.
Geskikte keuses vir hardlywigheid is: bone, beet, kool, spinasie, artisjokke, aspersies, broccoli, spruitjies, wortels, groenbone, ertjies, pampoen en blaarslaai.
Die strategie is as volg: eet groente rou of liggies gekook om die voedingstowwe daarin te bewaar. Voeg ander veselryke voedsel by u dieet.
Eet rou vrugte en vars geperste vrugtesap, nie ingemaakte en bevrore nie, wat dikwels onnodige kalorieë en minder vesel bevat.
Aanbeveel:
Groente Geskik Vir Gebak
Ons is gewoond daaraan om groente vir slaaie, bykosse of hoofgeregte te gebruik, maar dit is ook baie geskik om heerlike en gesonde nageregte te maak. U kan probeer om u geliefdes te verras met 'n nuwe en onbekende gereg wat hulle sal beïndruk.
Voedsel En Sappe Wat Geskik Is Vir Warm Dae
Kook gedurende die warm somersdae is nie een van ons gunsteling aktiwiteite nie, veral as die kamer nie voldoende ventilasie het nie. Daarbenewens is addisionele verhitting van die huis as gevolg van kook nie verkieslik nie. U kan egter heerlike geregte voorberei wat min of geen hittebehandeling benodig nie.
Vrugte En Groente Wat Geskik Is Vir Moeders Wat Suig
Borsvoeding dit is glad nie 'n maklike werk nie. Byna elke vrou het borsmelk na die bevalling, maar die praktyk toon dat min mense dit regkry om hul baba net met wonderbaarlike melk te voed. Die redes vir die staking van borsvoeding kan verskillende wees, insluitend spanning, geestestoestand, postpartum depressie.
Groente Wat Geskik Is Vir Salm
Een van die lekkerste bronne van omega-3-vetsure - salm, is 'n uiters gesonde keuse vir middagete of aandete. Of dit ingemaak of bevrore is, hierdie vis duur nie lank om voor te berei nie. Daarbenewens is salm 'n uiters dieetproduk. Nie baie voedsel pas by hierdie soort vis nie.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
