2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Borsvoeding dit is glad nie 'n maklike werk nie. Byna elke vrou het borsmelk na die bevalling, maar die praktyk toon dat min mense dit regkry om hul baba net met wonderbaarlike melk te voed. Die redes vir die staking van borsvoeding kan verskillende wees, insluitend spanning, geestestoestand, postpartum depressie.
Voedsel bly egter die belangrikste, want dit vorm die kwaliteit en hoeveelheid melk.
Ongetwyfeld is vrugte en groente uiters belangrik. Nie net vir vroue wat borsvoed nie, maar ook vir almal wat 'n gesonde dieet volg. Kom ons fokus egter op baba melk.
Die piesang
Piesang is een van die vetterigste vrugte en terselfdertyd die nuttigste vir die vorming van borsmelk. Die olierige tekstuur dra by tot die digtheid van borsmelk, en die hoë kalorie-inhoud, wat indirek deur die baba opgeneem word, help hom om die nodige energie te kry en lank vol te word.
Appels op die pens
Appels is ook die mees aanbevole vrugte vir moeders wat borsvoed. Hulle bevat 'n hoë hoeveelheid vitamiene, insluitend die so belangrike A en C, sowel as kalsium, kalium, selfs foliensuur, wat dwarsdeur die swangerskap deur vroue geneem word. Pere word ook verkies tydens borsvoeding. As die peer eg is, sal daar baie sap daaruit vloei, wat help om borsmelk te vorm, want die drink van baie vloeistowwe is uiters belangrik vir vroue wat borsvoed.
Nie die sitrus nie
Foto: Sevdalina Irikova
Elke vrug bevat 'n aantal minerale en vitamiene, maar daar is 'n paar wat beslis nie aanbeveel word as 'n vrou borsvoed nie. Oor die algemeen is dit sitrusvrugte, want daar is getoon dat dit koliek by pasgeborenes verhoog, aangesien vrugte soos lemoene, suurlemoene en ander van die geslag die maag irriteer. En tog moet ons nie vergeet dat alles wat ma eet nie, ook die baba, net in borsmelk verwerk word.
Groen blaargroente vir meer yster
Van die groente wat die meeste geskik is vir verpleegmoeders, is groen blaargroente soos brandnetels en spinasie. Hulle is baie ysterryk, wat beslis nodig is vir die goeie gesondheid van die baba.
Peulgewasse in matigheid
Alhoewel baie kenners teen die inname van peulgewasse tydens borsvoeding vanweë die risiko van pynlike koliek by babas is, is baie van die teenoorgestelde mening. Dit is lensies, ertjies, boontjies, dit is die groente wat ook goeie ysterbronne is, en dit word met mate aanbeveel.
Aartappels vir versadiging
Aartappels is nog 'n nuttige groente vir moeders wat suig. Dit versadig en word terselfdertyd nie as 'n allergeen beskou nie, dus kan die verbruik daarvan in groot hoeveelhede wees.
Uie en knoffel - almal besluit
Uie en knoffel is tot dusver ook een van die mees betwiste produkte borsvoeding. Hulle is ongetwyfeld baie nuttig en ryk aan baie vitamiene, maar sommige moeders meen dat hulle 'n sekere smaak gee aan borsmelk wat die baba nie kan verdra nie. Ander glo dat dit die verskillende smaak is wat melk vir die baba onweerstaanbaar maak.
Maak vrugte en groente baie goed skoon
Daar is duisende hipoteses en 'n aantal studies waaraan vrugte en groente werk Borsmelk. Wie is nuttig en wie nie? Wie word as 'n allergeen beskou en wie nie? Die belangrikste is dat die moeder en baba kalm moet wees, en dat vrugte en groente, ongeag wat dit is, baie goed gewas word om bakterieë en skoonmaakmiddels wat hulle op pad geneem het, te verwyder totdat hulle ma se maag bereik.
Aanbeveel:
Vrugte En Groente Wat Geskik Is Vir Hardlywigheid
As u aan hardlywigheid ly, is dit belangrik om voedsel te kies wat u simptome kan verlig. Die beste hiervoor is vrugte en groente, wat groot dosisse vesel bevat. Die goeie ding van dit alles is dat die meeste voedsel wat aan hierdie toestand voldoen, baie goed is vir u gesondheid, soos vrugte en groente.
Groente Geskik Vir Gebak
Ons is gewoond daaraan om groente vir slaaie, bykosse of hoofgeregte te gebruik, maar dit is ook baie geskik om heerlike en gesonde nageregte te maak. U kan probeer om u geliefdes te verras met 'n nuwe en onbekende gereg wat hulle sal beïndruk.
Groente Wat Geskik Is Vir Salm
Een van die lekkerste bronne van omega-3-vetsure - salm, is 'n uiters gesonde keuse vir middagete of aandete. Of dit ingemaak of bevrore is, hierdie vis duur nie lank om voor te berei nie. Daarbenewens is salm 'n uiters dieetproduk. Nie baie voedsel pas by hierdie soort vis nie.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
Voeding Vir Moeders Wat Suig
Benewens spesiale voedsel wat borsmelkproduksie verhoog, hoef borsvoedende moeders nie 'n streng dieet te volg wanneer hulle borsvoed nie. Hulle produseer hoë gehalte melk, ongeag die moeder se dieet. Sorg egter dat u gedurende die borsperiode genoeg kalorieë inneem (2500 - 2900 per dag) wat voorsien in die energiebehoeftes van die moeder se liggaam, asook voedsel wat ryk is aan voedingstowwe wat goeie gesondheid bevorder.
