2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Tef het die tekstuur en vorm van papawersaad en is heerlik graanproduk. Jy kan koop tef in verskillende kleure - van wit, rooi tot donkerbruin, en hierdie Afrika-graan smaak soortgelyk aan haselneute.
Teff groei hoofsaaklik in Ethiopië en is baie bestand teen slegte weer. Dit word vinnig en maklik voorberei en is opgeneem in talle resepte vir beskuitjies, pannekoeke, pasta en meer.
Maar nie net dit nie, dit maak dit 'n goeie keuse vir ons dieet. Die voedingsamestelling van tef is indrukwekkend - graankosse is baie ryk aan kalsium, wat beter is as ander graan. En kalsium voorkom gewigstoename en stimuleer vetverbranding, ontspan ook spiere en versterk die skelet.
Ineff is vervat meer vitamien B1 (ondersteun die senuweestelsel en kardiovaskulêre stelsel), barium (versterk die immuunstelsel), fosfor (verbeter die spysvertering), yster, koper (het anti-inflammatoriese eienskappe) en askorbiensuur (vitamien C), wat gewoonlik nie voorkom nie graan. Teff is 'n baie waardevolle bron van yster, omdat dit vinnig en maklik deur die liggaam opgeneem word en die voorkoms van bloedarmoede voorkom.
Baie waardevolle kwaliteit van tef is dat dit 'n glutenvrye voedsel is. Dit maak dit 'n uitstekende keuse vir ondersteuners van 'n glutenvrye dieet en veral vir mense met coeliakie.
Nog 'n baie belangrike bestanddeel in tef is die aanwesigheid van vesel wat die bloedsuikervlakke stabiliseer. Om hierdie rede is dit baie nuttig vir gebruik deur diabete, sowel as om vetsug te voorkom, en neem dit deel aan die regulering van dermperistaltis. Dus voel 'n persoon langer versadig sonder swaarkry en buikpyn.
IN die samestelling van tef dit bevat ook proteïene, selfs meer as koring, en dit het 'n uitstekende aminosuursamestelling wat min vet bevat.
IN tef Dit bevat ook natrium, wat belangrik is vir die handhawing van bloeddruk en 'n gesonde hart. Dit word aanbeveel om dit onbehandeld te neem, aangesien dit nie toegevoegde preserveermiddels bevat nie.
Teff is 'n universele graanproduknatuurlik, onderskei dit van ander deur die gebrek aan gluten en die aanwesigheid van groot hoeveelhede kalsium en vitamien C. Dit is 'n uitstekende supervoedsel wat gestoof, gebak of gekook kan word. U kan allerhande lekkernye van tef voorberei, solank u u verbeelding wild laat loop.
Aanbeveel:
Vir Die Wonderlike Gesondheidsvoordele Van Vis
Die voordelige omega-3-vetsure kom in baie klein hoeveelhede in beesvleis en hoender voor, maar vis is 'n ware bron. Hoe meer seekos op die tafel en op u spyskaart is, hoe beter sal u voel. Wat sê die voedingsdeskundige? 'N Visryke dieet kan die liggaam sensitiewer maak vir die honger sein - leptien.
10 Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Salm
Salm is een van die voedsaamste voedsel op die planeet. Dit is ryk aan voedingstowwe en kan die risikofaktore van verskeie siektes verminder. Ontmoet 10 wonderlik voordele vir die gesondheid van die gebruik van salm : 1. Ryk aan omega-3-vetsure Salm is een van die beste bronne van omega-3-vetsure.
10 Bewese Gesondheidsvoordele Van Die Gebruik Van Lijnzaad
Vir eeue word vlassaad gewaardeer vir die voordelige eienskappe daarvan op die liggaam. Tot op hede word dit beskou as een van die sg. 'Superfoods' en is een van die gunsteling bestanddele in die spyskaart van mense wat sukkel met oortollige gewig.
Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Haselneut-tahini
Die tahini wat van verskillende basisse gemaak is, het groot gesondheidsvoordele . As ons die betowerende smaak byvoeg wat ons dadelik met die smaakknoppies voel, sowel as hul wye toepassing in allerhande kosse, kry ons die beeld van 'n uiters gesonde en smaaklike kos.
Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Gedroogde Bosbessies
Gedroogde bloubessies hulle is oorspronklik gebruik as 'n unieke bestanddeel in roomys en skud, maar het mettertyd deel van baie ander heerlike geregte geword. Dit word dikwels in plaas van rosyne, dadels en pruimedante in verskillende gebak gebruik.
