2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Die hitte bepaal sy eie lewensreëls. En om nie te ly as dit warm is nie, moet u hierdie reëls ken. In die hitte beveel voedingsdeskundiges 'n verandering in die spyskaart aan.
Eet minder gebak en rooivleis, fokus op water en groente en u sal baie makliker aanpas by die somerhitte, wat ernstige ongemak veroorsaak.
Die eerste reël is dat u nie u maag oorlaai nie. Die hitte lok jou om na die yskas te reik, want dit is vol heerlike ysige dinge.
Dit is presies wat u nie moet doen nie. 'N Groot hoeveelheid voedsel benodig 'n groot hoeveelheid energie om die liggaam op te neem. In plaas daarvan om energie vir lewensbelangrike prosesse te gebruik, gebruik die liggaam dit vir vertering.
Ooreet gee aanleiding tot verstopping van die spysverteringskanaal en verstoor die werk, en daarbenewens sit oortollige voedsel in die vorm van vet op die heupe.
Staan op van die tafel af voordat jy versadig voel. Die tweede reël is om u spyskaart te verlig. Dit moet gebalanseer word tydens die hitte.
Ongeveer vyftien persent van die voedsel tydens die hitte moet uit 14 persent proteïen bestaan - dit is vervat in hoender, vis, suiwelprodukte. Daarbenewens moet daar vet wees - ongeveer 12 persent.
Die res is koolhidrate, maar probeer om vinnig verteerbare koolhidrate soos gebak en deeg te vervang deur moeilik verteerbaar - graan, vrugte en groente, wat 'n lang versadigingsgevoel skep.
In die hitte word die suur-basis balans van die liggaam versteur ten gunste van die "suur" kant. Daarom het die liggaam suiwelprodukte en plantvoedsel nodig om skadelike suurheid te neutraliseer.
Drink baie water op die vuur - twee keer soveel as in koue weer. Water is veral relevant tydens oefening, wanneer 'n persoon sweet en verlore vog moet herstel.
Aanbeveel:
Hulle Het Sjokolade Geskep Wat Nie In Die Hitte Smelt Nie
Die Belgiese wetenskaplike Frederic Dipere het sjokolade geskep wat die eienskap het dat dit nie in die hitte smelt nie. Die idee kom nie na sy geboorteland België nie, bekend vir gereelde reën en nie so warm temperature nie, maar na die verre Sjanghai, waar hy vyf jaar gelede op 'n wetenskaplike konferensie was.
Die Hantering Van Die Somerhitte: Hier Is Wat Om Te Eet En Wat Nie
Somerhitte kan nogal moeilik wees om te dra, veral as die temperatuur hoër is as 30 grade. Na die aanvanklike vreugde dat die somer uiteindelik aangebreek het, begin baie van ons sleg voel van die hitte. Verlies van eetlus, uitdroging, naarheid, moegheid, disoriëntasie, diarree is maar net 'n paar van die onaangename simptome wat ons kan ervaar as ons gedurende die sonnigste somer nie goed genoeg hidreer nie.
Wat Om Te Kook In Die Hitte
Die hitte moedig ons aan om meer water te drink, meer vrugte en groente te eet, maar ons moet nie heeltemal van vleis en vis vergeet nie. Kyk na ons voorstelle vir verskeie somergeregte. Tamatiesop Bestanddele: 5 tamaties, 1 komkommer, 2 soetrissies, 'n stingel groen ui, 'n bos pietersielie, 3 takkies seldery, olyfolie, asyn, basiliekruid, sout.
Wat Is Die Skuld Vir Die Verhoogde Kwik In Die Vis Wat Ons Eet?
Klimaatverandering dit het al baie negatiewe gevolge vir mense se lewens en hierdie tendens sal in die toekoms verdiep. Een daarvan is toenemende vlakke van giftige kwik in seevisse - kabeljou en tuna. Oormatige visvang verdiep die neiging.
Top 10 Voedsel Wat In Die Hitte Aanbeveel Word
As u wonder wat die beste kos op warm dae is om te eet, gaan kyk na ons lys vars voorstelle wat u koel hou hierdie somer. 1. Spanspek Die antioksidante in waatlemoen kan die risiko van kanker, diabetes, kardiovaskulêre siektes en artritis verminder.