2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Shred-dieet is hierdie somer 'n absolute treffer. Die naam kom van Engels - "versnipper" beteken krimp, skraap.
Die ses weke dieet is ontwerp vir mense wat sekere dele van die liggaam wil krimp, die verslete grootte moet toeneem en verklein. Dit is nie bedoel vir drastiese gewigsverlies nie. Die Shred-dieet smelt meestal onderhuidse akkumulasies.
Die Shred-dieet staan ook bekend as 6-10-2. In vertaling beteken dit: binne 6 weke verloor u 10 sentimeter van u omtrek en verminder u die grootte van die klere wat met twee groottes gedra word.
As u hierdie dieet toepas, let u op die resultate nie op die weegskaal nie, maar op die grootte van die klere wat sal krimp. Benewens die vasgestelde kalorie-inname en die aantal etes, is dit baie belangrik om baie vloeistowwe te drink. Kardio-opleiding is ook verpligtend.
Die Shred-dieet duur 6 weke. Die doel daarvan is om die metabolisme voortdurend uit te lok, terwyl hormone in 'n gebalanseerde toestand gehou word.
Tydens die dieet moet u ses keer per dag eet - 4 hoofmaaltye en 2 tussenpersone. Wat u in u spyskaart insluit, hang van u af.
Al wat u moet volg, is die aantal etes, elke 3 uur eet en kalorieë byhou. Dit is ook goed dat die goedgemaakte spyskaart gevarieer word om die metabolisme nie te vertraag nie.
Voorbeeldspyskaart vir die Shred-dieet van 6 weke
Week 1: 6 maaltye elke dag:
Die vier belangrikste - 300 kalorieë elk
Die twee tussengangers - 100-150 kalorieë elk
Week 2: 6 maaltye elke dag; Dit aktiveer die gestopte metabolisme
Die vier basiese beginsels - 250 kalorieë elk
Die twee tussengangers - 100-150 kalorieë elk
Week 3: 6 maaltye elke dag; Sop, skud, sap word aanbeveel
Die vier belangrikste - 200 kalorieë elk
Die twee tussengangers - 100-150 kalorieë elk
Week 4: 6 maaltye elke dag; Alkohol, tot 3 biere per week en 2 witwyne word gedurende hierdie week toegelaat, uitgesluit die 5de week
Die vier belangrikste - 300 kalorieë elk
Die twee tussengangers - 100-150 kalorieë elk
Week 5: 6 maaltye elke dag; Suiwering
Die hoofgedagte is om die lewer skoon te maak. Elke dag begin met 'n glas warm water, en wissel dan af met ontgiftingsappe en noodwendig 1 glas suurlemoen met vlassaad of olyfolie. Versnaperinge moet vaste kos wees, ongeveer 100-150 kalorieë.
Week 6: Die laaste week is identies aan die eerste, met 'n baie uiteenlopende spyskaart.
Aanbeveel:
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Drie Idees Vir Heerlike Vulsel Vir Calzone
Alhoewel die meeste van ons die Italiaanse kookkuns net met die groot verskeidenheid pizza's en pasta's assosieer, sal u verbaas wees om te ontdek dat dit nie juis dit is nie. Daar is talle interessante resepte vir vleis, vis en groente, maar as u presies die geregte wil probeer waarmee u nie Italië kan verbind nie, is dit goed om net te leer om dit op verskillende maniere te kook.
Voorbeeldspyskaart Vir Oukersaand
Vir Oukersmaaltye dit moet 'n onewe getal wees en maer wees. Dit is verpligtend om 'n fortuin koek, gekookte koring, soetrissies gevul met boontjies, maer sarma en oshav op die tafel te hê. Ander maer maaltye is opsioneel. Nadat almal gevoed is, word die tafel nie skoongemaak nie en laat dit tot die oggend toe.
Voorbeeldspyskaart Vir Kersfees
Verras u geliefdes vir Kersfees met 'n uitstekende vakansie-spyskaart. Die avokado- en salmslaai is 'n heerlike begin van die feestafel. Nodige produkte: 2 avokado's, 300 gram gerookte salm, die sap van 1 suurlemoen, 1 eetlepel kappertjies, 'n halwe koppie suurroom, 'n knippie witpeper, 'n bietjie rooi kaviaar.
Voorbeeldspyskaart Vir Studente Van 7-13 Jaar
Die gesondheid van ons kinders is ons enigste bekommernis, wat ons streng moet monitor en beskerm. Behoorlike voeding is baie belangrik vir goeie gesondheid, dus bied ek u 'n voorbeeldmenu wat u aan u student kan bied. Ontbyt Daar moet vars melk by die student se ontbyt wees, wat gekombineer moet word met ontbyt met hawermout, droëvrugte (250 g).
