2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Slaaptekort kan van tyd tot tyd met enigiemand gebeur. Dit beïnvloed nie net u bui en konsentrasie nie, maar ook u gewig. Soos deur die wetenskap verduidelik, het dit te make met die produksie van ghrelin, die hormoon wat die gevoel van honger beheer, maar wat u ook meer geneig is tot jy hunker na gemorskos.
Ons is geneig om te dink dat dit te wyte is aan die liggaam se behoefte aan meer energie. Maar 'n nuwe studie het onverwags bevind dat u neus die skuld het.
Toe jy slaaploos was, jou reuksintuig begin meer intens werk. Dit laat die brein reageer op voedselreuke en help dit om beter te onderskei tussen voedsel- en nie-voedselreuke.
Dan is daar 'n onderbreking van die kommunikasie met ander breinareas wat verantwoordelik is vir voedselseine. Dit is presies die oomblik wanneer u geneig is om na die skadelike doughnut te gaan in plaas van u gewone gesonde ontbyt.
As u slaap ontneem word, kan hierdie dele van die brein moontlik nie genoeg inligting ontvang nie en u vergoed te veel deur voedsel met 'n ryker energiesignaal te kies, sê die outeur Thorsten Kant, 'n assistent-professor in neurologie aan die Noordwes-Universiteit in Feinberg.
Maar dit kan ook wees dat hierdie ander gebiede nie die tabs vir verslypte seine in die olfaktoriese korteks onderhou nie. Dit kan ook lei tot die keuse van doughnuts en aartappelskyfies, voeg Kant by.
Kant en sy kollegas het ondersoek ingestel na wat ons anders laat eet as ons slaap, en het eksperimente gedoen op 29 mans en vroue tussen die ouderdom van 18 en 40. Die deelnemers is in twee groepe verdeel. Die een het snags 'n normale hoeveelheid slaap gekry, en die ander een kon slegs vier uur slaap. Die volgende dag is albei groepe 'n beheerde ontbyt- en middagete-spyskaart aangebied, asook 'n buffet.
Ons het gevind dat deelnemers hul voedselkeuses verander het, het Kant gesê. Nadat hulle die slaap ontneem is, het die mense in die tweede groep voedsel geëet met 'n hoër energiedigtheid, soos donuts, sjokoladekoekies en aartappelskyfies.
Die wetenskaplikes het hul eksperiment met verskillende groepe herhaal, en in elke eksperiment is dit duidelik gerapporteer slaaptekort verhoog die kalorie-inname met meer as 35%.
Ongeag of slaaptekort tydelik of chronies is, is dit belangrik om die probleem te hanteer om u te help om die gesondste voedselkeuses te maak en u gewig te reguleer.
Een manier is om meer bewus te wees van hoe u liggaam reageer op slaaptekort en om te verstaan waarom dit skielik gebeur jy hunker na gemorskos. 'N Ander manier is om die oorsake van u slaapstoornis as geheel aan te spreek om die probleem op te los.
Aanbeveel:
Hoe Om Op Te Hou Om Gemorskos Te Eet: 10 Wenke Om Honger Te Beheer
Middag is die tyd wanneer byna elke kantoorwerker iets soek om te eet. Die sogenaamde gemorskos (gemorskos) - kitskos soos wafels, skyfies, versnaperinge, klein sjokoladestafies, ens., is 'n maklike manier om u honger te bevredig. Glo dit of nie, die produsente van hierdie kosse skep dit dikwels om ons daaraan verslaaf te maak.
Die Mite Dat Koffie Help Na 'n Slapelose Nag
Wat red ons soggens na 'n harde nag? Die natuurlike antwoord op hierdie vraag is koffie. Die gewildste drank verfris beslis en help baie van ons pogings om aan die begin van die werkdag fiks te lyk. Kan dit egter die liggaam se probleme oplos van 'n slapelose nag?
Is Ons Vol Gemorskos
Voedsel wat bekend staan as gemorskos bevat baie vet en koolhidrate. Dit lei tot 'n skielike toevloei van suikers, die vrystelling van hormone wat 'n gevoel van geluk veroorsaak, en laat ons energiek voel. Hierdie effek word vinnig verminder en die liggaam voel honger om die bloedsuikervlakke hoog te hou.
Laat Dit Sonde Wees! Ons Gunsteling Gemorskos Wat Ons Gereeld Eet
Ons weet dat die massapopulasie onder oorgewig ly, en Bulgarye is een van die Europese lande met die hoogste sterftesyfer. Dit is logies dat hierdie probleme hoofsaaklik te wyte is aan ons ongesonde dieet. Daarom sal ons u hier wys wie dit is die mees ongesonde kos wat ons gereeld eet .
Slegte Bui Laat Ons Gemorskos Prop
Volgens 'n onlangse Amerikaanse studie, wanneer mense in 'n slegte bui is, is hulle meer geneig om na gemorskos te reik. Wetenskaplikes verduidelik dat vrolike en positiewe ingesteldheid ten koste van hartseer mense verkies om gesonde kos te eet.
