2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die roetine is 'n ware natuurwonder, met talle voordele vir die gesondheid. Dit is 'n natuurlike flavonoïed wat in baie plante voorkom - vrugte, groente, volgraan. Hierdie fitochemikalie, bekend as vitamien P, wat 'n aantal plantspesies geelgroen kleur gee, is in baie opsigte voordelig vir die gesondheid.
As daar êrens in die literatuur name soos rutoside, sofrin, kwartcetin of vitamien P voorkom, beteken dit dat dit 'n roetine is. Dit kan in hoër dosisse in die volgende voedsel gevind word:
- Volgraan korrels soos bokwiet;
- Sitrusse soos suurlemoen, lemoen, pomelo;
- Die skil van appels;
- Vye;
- Swart en groen tee;
- Kruie soos bloekom, meidoorn, sint-janskruid, vlierbessie.
Omdat die liggaam nie nodig het nie hoë dosisse rutien, kan dit verkry word deur die daaglikse inname van sitrusvrugte, ander vrugte of drank soos dieselfde koppie tee.
Roetine is deel van die standaard gesonde kos en fokus op die versorging van hartgesondheid, aterosklerose en ander.
As 'n goeie antioksidant, verminder rutin oksidatiewe spanning en vernietig dit vrye radikale.
Anti-inflammatoriese aktiwiteit werk goed vir artritis, gewrigspyn en ander beenprobleme.
Dit verhoog ook die elastisiteit van die wande van bloedvate en dit is belangrik in die behandeling van aambeie, spatare. Die waardevolle vermoë daarvan is om die vorming van bloedklonte te voorkom.
Vitamien R het 'n gunstige uitwerking op die regulering van lipiedvlakke, dit verhoog die vlak van goeie cholesterol.
Die immunostimulerende werking daarvan maak dit ook 'n goeie middel om die liggaam te versterk.
Benewens die behandeling van aambeie, spatare, aterosklerose, word dit ook in chemoterapie gebruik om die pasiënt se toestand te verlig.
Hou die neem van 'n roetine gesondheidsgevare in?
As dit saam met kos geneem word, 'n roetine neem skep absoluut geen probleme vir die liggaam nie en word as veilig beskou, ongeag die hoeveelhede.
Aangesien dit ook as 'n voedingsaanvulling geneem kan word, is daar 'n paar moontlikhede vir newe-effekte soos naarheid en braking, dowwe sig, hoofpyn, duiseligheid, velrooiheid en uitslag, veranderinge in hartritme, spierstyfheid en swelling as gevolg van vloeistof. retensie.
Rutien, beter bekend as vitamien P, is nie eintlik 'n vitamien nie, maar as dit in kombinasie met vitamien C geneem word, help dit die liggaam om die voordele te trek van die antioksidante eienskappe van askorbiensuur.
Aanbeveel:
Top Bronne Van Foliensuur
Foliensuur , ook bekend as vitamien B9 of folaat, is 'n stof wat verantwoordelik is vir 'n aantal lewensbelangrike prosesse in die menslike liggaam. Dit is betrokke by DNA-produksie, selgroei, aminosuursintese, beheer cholesterolvlakke, ondersteun die werking van die immuunstelsel.
Watter Voedsel Is Die Rykste Bronne Van Selenium
Selenium is 'n besonder waardevolle mineraal vir menslike gesondheid, wat 'n uiters kragtige uitwerking het en daarom het ons slegs klein hoeveelhede nodig. Dit speel 'n belangrike rol in die regte werking van die liggaam en die normale verloop van metaboliese prosesse wat in die liggaam voorkom.
Die Beste Bronne Van Roetine
Die nakoming van 'n dieet wat ryk is aan voedingstowwe, speel 'n belangrike rol in die gesondheid. Let op die voedsel wat u daagliks eet, en maak seker dat u dit eet rutin in voldoende hoeveelhede . Rutin is 'n flavonoïed en antioksidant wat die liggaam kan beskerm teen ontsteking, bloedsomloopprobleme en skade aan selle wat deur vrye radikale veroorsaak word.
Eugenol - Aard, Eiendomme, Bronne
Sjefs wat van sterker speserye hou, bevat een van hulle dikwels in hul resepte - naeltjies. Dit gee die geregte 'n spesifieke geur, maar daar is ook baie gesondheidsvoordele omdat dit bekend is vir sy antiseptiese eienskappe. In die Asiatiese en Noord-Europese kookkuns word hierdie speserye vereer.
Guava - 'n Superfruit Met Wonderlike Eiendomme
'N Ongewone vrug wat ryk is aan voedingstowwe, die belangrikste bestanddeel in onweerstaanbare konfyt, gewild as amrood in Hindi en wetenskaplik bekend as Psidium Guajava. Dit is koejawel. Hierdie wonderlike vrugte is baie ryk aan likopeen, vitamien C en antioksidante wat goed is vir die vel.
