2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ligte diëte is redelik effektief en nie moeilik om te volg nie. Hier is twee opsies vir 'n maklike dieet wat 'n week lank is en wat u kan help om 4-5 pond te verloor sonder om honger te ly.
Eerste opsie: Hou verskeie vereistes in gedagte: die maksimum vetinhoud van die produkte mag nie meer as 2% wees nie, verminder sout, gee suiker op, drink baie gekookte of gefiltreerde water, moenie na seweuur die aand eet nie. Die ontbyt is die hele week dieselfde - 'n toebroodjie met botter en kaas en tee.
Dag een - vir 'n happie hawermeel of mielievlokkies met twee eetlepels jogurt. Middagete - gekookte bokwiet met vars melk. Vir aandete - 2 glase pynappelsap en vrugteslaai met twee lepels jogurt.
Dag twee - dieselfde versnapering. Vir die middagete berei u 'n spesiale gereg voor - smoor in olyfolie, 'n paar bone, aartappels, wortels en uie. Aandete - honderd gram hoenderborsie, gekookte eier en 2 glase pynappelsap.
Dag drie - die versnapering bly dieselfde. Vir middagete - 'n stukkie rogbrood en 100 gram visfilet, 2 piesangs en 3 eetlepels jogurt. Aandete - 2 glase tamatiesap en puree.
Dag vier - dieselfde as op die eerste dag en agt pille geaktiveerde houtskool.
Vyfde dag - vir 'n snack vrugteslaai en 'n halwe koppie rosyne. Middagete - 50 gram hoenderborsie, gekookte rys sonder sout en 'n glas jogurt. Vir aandete - twee glase lemoensap en twee gekookte eiers.
Sesde dag - peuselhappie - twee koppies groen tee en 200 gram maaskaas. Middagete - vrugte, groente en bokwiet sonder sout. Vir aandete - 'n appel, gerasperde wortels en twee koppies groen tee.
Sewende dag - ontbyt en middagete is dieselfde as op die tweede dag. Vir aandete - 'n glas appelsap en drie piesangs.
Tweede opsie: gedurende die hele dieet moet u baie mineraalwater, koffie en tee drink en suiker en sout opgee. Vir elke dag is daar sekere produkte wat verdeel moet word in vier innames wat die hele dag geëet moet word.
Eerste dag - Om die dieet te begin, gooi kookwater 1 koppie rys en laat dit oornag. Soggens, dreineer die water, gooi koue water en laat prut, dreineer die water en gooi weer koud en kook, ensovoorts. Kook die rys in die vyfde water. Eet dit bedags in 4 porsies.
Tweede dag - 6 geskilde aartappels: twee vir ontbyt, een vir versnapering, twee vir middagete en een vir aandete. Derde dag - 'n halwe kilo maaskaas.
Vierde dag - 'n halwe kilo gekookte vleis. Vyfde dag - ses gekookte eiers. Hulle word volgens dieselfde skema as aartappels verbruik. Sesde dag - een kilogram vrugte. Sewende dag - kies 'n dag uit die vorige en herhaal.
Aanbeveel:
Maklike Dieet Met Appels Verloor Binne 5 Dae 3 Kg
Appels tel onder die nuttigste en bekostigbaarste voedsel. Dit verbeter die spysvertering, verminder slegte cholesterol, sorg vir die hart, mondholte, vel. Appels kom aktief voor in baie diëte, en sommige van die diëte is redelik streng.
Maklike Dieet-nageregte
As u iets soets wil eet, maar terselfdertyd nie u figuur beïnvloed nie, kies dan een van die dieet-nageregte. Hulle is lig en word vinnig deur die liggaam opgeneem. U kan dit maklik self voorberei. Vir 'n dieetnagereg met maaskaas benodig u 250 gram maaskaas, 'n handvol gedroogde vrugte, 125 gram jogurt, 2 teelepels heuning of konfyt, 1 teelepel kakaopoeier.
Maklike Vyfdae-dieet 5x5
Die maklike 5x5 dieet bevat 5 daaglikse monodiet, gebaseer op die beginsel van aparte maaltye. Solank u hierdie dieet volg, word vet vinnig verbrand, spierreserwes word nie verbruik nie en die liggaam word nie gedehidreer nie. Diegene wat gewig verloor, gebruik 5 dae lank net vleis, groente, vrugte, graan en maaskaas.
Maklike Dieet Van Een Week
Soms, ongeag hoeveel ons nie daarvan hou nie, moet ons regtig vinnig gewig verloor. Om binne 'n week in vorm te kom, is nie maklik nie en daar is beslis reëls. Ons bied u so 'n vinnige dieet, wat Liz Hurley ook gebruik, en soos u weet, ly sy nie ekstra kilo's nie.
Maklike Somer-dieet Van Een Week
In die somer kan u binne net een week baie gewig verloor. As u al die reëls van die dieet volg, sal u binne sewe dae ongeveer vyf pond verloor. Hierdie dieet is baie goed vir almal wat probeer om nie gewig op te tel sodra hulle oorgaan na 'n normale dieet nie.
