2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As die vasperiode verby is, is dit tyd om die liggaam te voed. Dit moet stadig en geleidelik gedoen word as u gesond wil bly.
Voedsel moet goed gebalanseerd wees in volume, vog en konsekwentheid, en die meeste daarvan moet uit rou vrugte en groente bestaan.
Op die eerste dag na vas kan u byvoorbeeld een of twee tamaties in porsies eet. Moet jouself nie dwing as jy nie honger voel nie. Eet slegs porsies as jy lus is vir eet. Hou die tweede dag aan om gerasperde wortels en komkommers te voer of ertjies en pampoen te kook. Moet in geen geval die hoeveelhede oordoen nie. Dit neem ongeveer 'n dag of twee voordat die liggaam weer gewoond raak aan eet sodat die spysverteringstelsel behoorlik kan funksioneer.
Gaan voort op die derde dag met groente of sluit vrugte in die spyskaart in. U kan selfs met heuning versoet, maar nie meer as een teelepel nie. Op die vierde dag kan u gekookte aartappels by die gekookte groente voeg, en op die vyfde dag kan u melkkos in die spyskaart insluit. Gedeeltes kan nou groter wees omdat die aanpassingsperiode suksesvol voltooi is. Voeg brood en 'n bietjie ligter kos op die sesde dag by.
Dit is belangrik as u begin voed om seker te maak dat u u kos goed kou. Op hierdie manier vergemaklik u die aktiwiteit van die maag, en sodoende word iemand vinniger vol. In werklikheid geld hierdie reël nie net vir die kragvoorsieningstydperk nie, maar moet dit voortdurend toegepas word. Voedingkundiges is dit eens dat goeie kou 'n baie nuttige gewoonte is wat almal goed moet leer.
Na die kragperiode kan u voortgaan met die modus wat volgens u die nuttigste is. Die optimale daaglikse inname van kalorieë verskil vir elke organisme en hou hoofsaaklik verband met energieverbruik, wat weer streng individueel is.
Aanbeveel:
Klein Truuks Om Jou Kinders Gesond Te Voed
Ons eet almal graag lekker kos en dink minder aan die gevolge van ongesonde produkte op ons spyskaart. Maar as dit by ons kinders kom, is dit belangrik dat hulle nie net lekker is nie, maar ook nuttig. Kinders ontwikkel steeds eetgewoontes en dit is belangrik dat ons hulle na die regte kos lei.
Voed U Brein En Intellek Met Hierdie Produkte! Hulle Werk Regtig
Wetenskaplikes het bevind dat 'n spesifieke pigment in blaargroente die afbreek van gekristalliseerde intelligensie stop wat die spanning en ouderdom ophoop. Gekristalliseerde intelligensie is die vermoë om kennis, ervaring en vaardighede wat u lewenslank aangeleer het, te gebruik.
Hoe Om Spiere Te Voed?
Of u net 'n goeie vorm het, of u spierhipertrofie nastreef of u pogings op krag en uithouvermoë gerig is, daar is drie dinge waarop die hele proses gebaseer is: opleiding, rus, voeding. As u een van hierdie drie faktore ignoreer, vererger dit die resultate noodwendig.
Vrugte Wat Die Vel Voed
Daaglikse voedselinname is 'n belangrike faktor wat ons vel kan beïnvloed. As ons gesonde kos eet, kan ons vel blink en mooi word. As ons egter altyd verkeerd eet, sal ons vel erger word. Daarom is dit nodig dat ons in die alledaagse lewe na die regte dieet soek.
Dit Is Hoe U U Niere Moet Voed
Die niere is een van die organe wat die meeste bloed voorsien. Hulle neem deel aan 'n aantal liggaamsfunksies: regulering van die liggaam se interne omgewing (homeostase), aan die uitruil van water en elektroliete, regulering van bloeddruk, sintese en afbreek van hormone en ander.
