2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Het u geweet dat rou neute baie nuttiger is as diegene wat hittebehandeling ondergaan het? Dit is omdat die rykdom van onversadigde vetsure daarin ongeskonde is in sy rou vorm. Wanneer dit egter verwerk word, daal hierdie vlak skerp.
Onversadigde vetsure is van groot belang vir die funksionering van baie prosesse in die liggaam. Dit beskerm teen kardiovaskulêre siektes, handhaaf hormonale balans in die liggaam en versterk die immuniteit.
Nog 'n gewilde pluspunt van rou neute is dat dit geheue ondersteun en die brein verryk. Hierdie eienskap is weer te wyte aan onversadigde vetsure.
Okkerneute, haselneute, amandels, kasjoeneute, pampoen- en sonneblomsaad - moet minstens twee keer per week in u spyskaart voorkom. Die kalmte wat hulle senuwees bied, beskerm teen spanning en verminder depressie.
Nog 'n positiewe kenmerk van rou neute is dat hulle min kalorieë bevat. Nie net vul dit nie, maar inteendeel - rou neute is 'n aanbevole voedsel vir atlete. Dit is omdat hulle spiergroei versnel en sodoende die figuur help vorm.
Daarbenewens voorsien hulle die nodige energie. Hulle kan maklik in selfs die strengste dieet opgeneem word, maar in klein hoeveelhede, ongeveer 30 g.
Die mikrovoedingstowwe wat in neute voorkom, kom baie minder voor in ander kosse. Dit sluit in sink, wat die immuunstelsel versterk, mangaan en selenium, wat antioksidante effekte het, magnesium, wat bene versterk en help met migraine en depressie, en koper, wat betrokke is by proteïensintese.
Rou neute bevat 'n groot hoeveelheid vitamien E in hul samestelling. Dit is 'n kragtige antioksidant wat vrye radikale help neutraliseer. Nog 'n baie waardevolle komponent in neute is foliensuur.
Dit is nodig vir seldeling en die vorming van rooibloedselle. Swanger vroue het dit die nodigste, want dit is belangrik vir die behoorlike ontwikkeling van die fetus.
Die daaglikse dosis neute is 'n handvol. Daar is geen beperkings nie. Behalwe vir grondboontjies, wat te veel vet bevat.
Aanbeveel:
Geroosterde Of Rou Neute?
Neute is uiters gesond. Dit is ook die perfekte snack wat u sal voorsien van al die nodige stowwe - vitamiene, minerale, vette, plantaardige proteïene en die regte dosis koolhidrate. Almal hou van neute !! Wel, nie almal is lief vir hulle nie rou egter.
Waarom Gekookte Groente Nuttiger Is As Rou
Rou groente is nie altyd nuttiger as dié wat kulinêre verwerking ondergaan het nie. Gekookte wortels kan byvoorbeeld vyf keer meer karotenoïede absorbeer as rou wortels. Vrugte en groente is perfekte bronne van kalium, beta-karoteen en vitamien C, asook ander vitamiene.
Die Sade Is Nuttiger Rou
Deur sonneblom- en pampoenpitte aan hittebehandeling te onderwerp, vernietig u al die voedingstowwe daarin, asook vitamiene. Die sade is 'n ware skat van vitamiene en voedingstowwe wat die toekomstige plant nodig het om gesond en groot te word.
Waarom Rou Eiers Eet?
Die proses om eiers te kook, vernietig baie van hul voordele, wat ons liggaam so broodnodig het, omdat die aard van proteïene en vette verander wanneer dit aan hitte blootgestel word. Wanneer dit gekook word, verander eierproteïene die chemiese vorm daarvan.
Gaar Of Rou Groente - Wat Is Nuttiger?
Die feit dat groente is goed vir die gesondheid is onbetwisbaar. Almal eet hulle, net die smaakvoorkeure kan anders wees: sommige verkies dit vars bo slaai, ander hou van vinaigrette, ander kan nie sonder groentesop of piekels nie, ens. Groente is 'n bron van vitamiene, minerale, organiese sure, pektiene en ru-voedingsvesel.
