2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wil u skraal word, soos boompies, soos mense gesê het, of net gesonder leef? Wat ook al die rede is, die oplossing vir albei begin altyd met die vermindering van vet in u dieet.
Om u doel te bereik, moet u vergeet van gebraaide spek en verkies dit deur klein en groot frietjies. Dit alleen is nie genoeg nie, daarom het ons meer wenke gegee oor hoe om vet te verminder:
1. Praat van braai, vervang hierdie manier van kook met kook of bak;
3. Kook met minder vet. Gebruik gesonde ontwerpte kooktoestelle sonder vet of met 'n baie beperkte hoeveelheid daarvan.
2. Gebruik plantaardige vette in plaas van dier;
3. Daar is 'n wye verskeidenheid lae-vet produkte, dus neem voordeel. Kies lae-vet melk of kaas;
4. Verminder die hoeveelheid neute en produkte wat dit bevat. Neute bevat baie vet;
5. Moenie hoendervel eet nie;
6. Eet soveel as moontlik vrugte en groente, sodat u minder ruimte in swaar kos in u maag sal laat. Daarbenewens sal dit help om cholesterol te beheer en te verminder;
7. Vermy rooivleis, beklemtoon vis en hoender;
8. In plaas daarvan om room te kook, gebruik laevetmelk of gebruik die room saam met die melk en meng dit eweredig.
9. As u souse liefhet en dit moeilik vind om dit uit u daaglikse spyskaart te verwyder, moet u dit ten minste verminder. Moenie groot hoeveelhede mayonnaise as voedseladditief gebruik nie;
10. Onthou dat lae-kalorieë nie altyd lae vet beteken nie;
11. Kies voedsel wat ryk is aan omega 3-vetsure, soos salm;
12. Beperk swaar en soet pasta, dit bevat baie vet.
13. Volg hierdie wenke wanneer u uiteet. In die restaurant-menu kan u altyd 'n slaai met 'n ligte slaaisous, gebraaide hoender of vis vind;
Aanbeveel:
Dieet Om Eetlus Te Verminder
As u u dierlike eetlus wil verminder en gewig wil verloor, moet u 'n dieet volg om die eetlus vir drie weke te verminder. Die beginsel van die dieet is gebaseer op die afwisseling van die opsies vir menu A en B. Die ewe dae is bedoel vir spyskaarte A, en die onewe dae - vir spyskaarte B.
Hoe Om Eetlus Te Verminder
Voel u dat u die afgelope tyd 'n dierlike aptyt het? Om dit te verminder, raai voedingsdeskundiges 10-15 minute voor die hoofmaaltyd aan om 'n glas melk met beskuit of 'n klein skyf volkorenbrood, 'n koppie tee met 'n bietjie maaskaas, melk met koffie in te neem.
Vet Maak Jou Nie Vet Nie
Ons het vet nodig om te oorleef. Sonder hulle sal die liggaam nie behoorlik funksioneer nie. Om vet te eet, beteken nie dat u direk sal gewig aansit nie. Wat ons vet maak, is die hoeveelhede wat ons inneem. En dit geld vir beide vette en koolhidrate, en selfs proteïene.
Dieet Om Onderhuidse Vet Te Verminder
/ ongedefinieerd Om gewig te verloor ten koste van onderhuidse vetweefsel en nie ten koste van water en spiere nie, moet u eet en oefen. Dit is belangrik om te verstaan dat vetverbranding 'n lang proses is wat dissipline en konsekwentheid vereis.
Hoe Om Hoë Bloeddruk En Cholesterol Met Natuurlike Voedsel Te Verminder
Kom ons praat eers oor hoë bloeddruk en wat ons kan doen om dit te bestry sonder medikasie en chirurgie. Een van die middele om hierdie probleem te bekamp, is water, vreemd soos dit mag klink. Hoë bloeddruk word meestal veroorsaak deur chroniese dehidrasie.
