2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Sonder sink sou die menslike liggaam nie kon funksioneer nie. Sinktekorte kan lei tot breinprobleme, siektes van die kardiovaskulêre stelsel, senuweestelsel, diabetes, voedselallergieë en vele ander.
Selfs op 'n tydstip waarop die paroniem van cononorivus ons beïnvloed, beveel kenners aan dat ons dit deur sekere voedselsoorte kry waarin dit volop is.
Ons sê voedsel opsetlik, want as u besluit om dit deur voedselaanvullings te kry, moet u baie versigtiger wees. Sink moet nie oordoen word nie.
Kom ons fokus dus spesifiek op die mees sinkryke voedsel wat u in u daaglikse spyskaart moet insluit.
1. Koring en koringprodukte
Dit sluit natuurlik koring, koringkiem en koringsemels in, asook al die produkte wat daaruit berei kan word - brood en bakkeryprodukte, beskuitjies, koeke, pretzels en allerhande pasta (pasta). Sluit dit gereeld in u spyskaart in, maar in kleiner hoeveelhede.
2. Oesters
Oesters is een van die rykste voedsel in sink. Dit is nie net baie swaar nie, maar ook duur kos. Dit is interessant dat voorheen die prys van oesters deur hul gewig bepaal is en soveel gram as wat 'n oester geweeg het, soveel goud verhandel is. Ja, u kan die verbruik van oesters amper nie oordoen nie, maar hou tog een ding in gedagte!
3. Rooivleis
Lamsvleis word veral op Paasfees en St. George's Day op die Bulgaarse tafel aangetref baie ryk aan sink. Moenie die tipiese vir die Bulgaarse tafellewer-sarma onderskat nie, want dit is lamslewer bevat baie sink.
Rooivleis sluit in beesvleis, wat ons, anders as lamsvleis, meer gereeld eet. Beeslewer sowel as beesnek is ook baie ryk aan sinkvoedsel.
4. Neute
Baie neute bevat sink en is 'n uitstekende proteïenbron vir vegetariërs en veganiste. Amandels, pampoene en sonneblomsaad kan spog met 'n baie hoë sinkinhoud. 'N Handvol neute per dag is egter genoeg vir jou, want anders begin jy vinnig gewig optel. Neute bevat baie kalorieë.
5. Peulgewasse
Bone en lensies? Hulle is tradisioneel op die Balkan-tafel aanwesig. Of dit nou in die vorm van boontjiesop, lensiesop, gebakte bone, potboontjies of gestoofde bone is, dit is 'n gunsteling vir die meeste Bulgare. Dit is nie net goedkoper as die ander voedsel wat ons gelys het nie, maar ook goeie bron van sink.
6. Speserye
Ons weet dat die meeste sjefs die gebruik van vars aromatiese kruie vir hul kulinêre meesterwerke aanbeveel, maar in terme van die toevoer van sink aan die liggaam ons, sal u die droë speserye moet vertrou. Pietersielie en basiliekruid is veral geskik vir hierdie doel. Eet hulle albei vars en gedroog.
Aanbeveel:
Die Beste Van Die Italiaanse Wynlys
Die towerkuns van wyn is al sedert die antieke tyd bekend. Die Romeine, Grieke en al hul tydgenote het die smaak en geluk van die bedwelmende drankie vereer. Die unieke smaak van die Italiaanse kookkuns en skilderagtige pastorale streke in kombinasie met wynmaak, maak Italië 'n ideale bestemming vir wyntoerisme.
Die Beste Idees Vir Ontbyt In Die Bed
Na 'n besige werksweek word die naweke een van die dae waarop die beste gewag word. Dae waarin ons ontspan, rus en lank in die bed bly. Hierdie oggende kan selfs saliger word as dit gepaard gaan met 'n skinkbord warm ontbyt en geurige warm koffie daarin.
Die Kruideniersware Wat Die Beste Verkoop In Die Wêreld
Vanjaar het Kantar Worldpanel die beste verkoopte voedselprodukte vir die afgelope 365 dae gerangskik. Die verkope van 11 000 handelsmerke in 35 lande regoor die wêreld is ontleed. Die studie toon ook dat aanlynverkope al hoe gewilder word, ook in Bulgarye.
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Die Franse Is Die Beste Ondanks Die Kase Met 'n Hoë Kalorie
Alhoewel hulle elke dag kase met baie kalorieë eet, word die Franse met reg beskou as een van die beste wesens ter wêreld. Die vetsugvlak daar is slegs ses persent. As gevolg van hierdie feit is die gemiddelde duur in Frankryk een en tagtig jaar.
