2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Antioksidante is stowwe wat vrye suurstofradikale neutraliseer, wat oksidante genoem word. Oksidante word in die liggaam geproduseer tydens die oksidasie van voedsel, wat ons met behulp van suurstof uit die lug inneem en deeltjies is met 'n aangehegte suurstofatoom. Hulle word baie chemies aktief en aggressief teenoor ons organismes.
In klein hoeveelhede is hierdie vrye radikale nodig, maar as dit in buitensporige hoeveelhede is, kan die beskermende antioksidantkragte van die liggaam dit nie neutraliseer nie. Dit is omdat antioksidante stowwe nie genoeg is om die prosesse te beveg nie.
Klink 'n bietjie eng, is dit nie? Wel, hier is die plek om op te let dat daar benewens die natuurlike antioksidante in die liggaam 'n ander manier is om die voedingstowwe te kry. U kan genoeg antioksidante kry deur middel van 'n gevarieerde dieet wat vrugte, groente en natuurlike produkte insluit.
Kyk waar u antioksidante kan vind:
Vitamien A - beskerm die liggaam teen asemhalingsiektes, hou goeie sig, is belangrik vir die versterking van die vel, bene, tande, hare. Bevat in diereprodukte - lewer, melk, eiers. Sommige plante bevat karoteen, wat na absorpsie die liggaam omskakel in vitamien A. Dit is tamaties, wortels, groen uie, pampoen, appelkose en ander.
Vitamien C - Versterk die algemene toestand van die immuunstelsel, beskerm teen stres en karsinogene, help om cholesterol te verminder. Die hoë vitamieninhoud kom voor in kiwi, ertjies, pynappel, tamaties, slaaigroente, spinasie, sitrusvrugte, aartappels, raap, spanspekke.
Vitamien E - verbeter die opname van vitamiene A en C. Versterk die immuunstelsel, beskerm die longe teen besoedeling. Gebrek aan vitamien E kan lei tot onvrugbaarheid en miskraam. Bevat in avokado's, olyfolie, graan, sade en neute.
Selenium - saam met vitamien E vertraag die verouderingsproses. Die gelyktydige gebruik daarvan verhoog hul werking. Selenium beskerm teen sekere soorte gewasse. Bevat in graan, melk, eiers, broccoli, knoffel, bruinrys.
Sink - beheer en rig metaboliese prosesse. Gebrek daaraan kan lei tot depressie, metaboliese afwykings, apatie en geïrriteerdheid. Eet beesvleis en hoender, eiers, neute, seekos, graan.
Heuning - belangrik vir die werking van die immuunstelsel. Saam met sink en vitamien C help dit die elastisiteit van die vel. Dit is belangrik vir die ontwikkeling van die skeletstelsel. Eet lewer, seekos, sampioene, neute, peulgewasse en korrels.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Rooi Vrugte Is Vol Antioksidante
Almal weet hoe nuttig antioksidante is - hulle beveg vrye radikale wat veroudering veroorsaak. Antioksidante vertraag of voorkom oksidasie. Vrye radikale is deeltjies met vreemde elektrone wat nie in pare is nie. Wanneer hulle met ander molekules in wisselwerking is, neem hulle die elektron wat hulle benodig, weg en ontwrig hul struktuur.
Aspersies Is Ryk Aan Antioksidante En Versterk Bene
C aspersies baie en uiteenlopende geregte kan voorberei word. U sal beslis groente in u spyskaart begin insluit sodra u verstaan hoe goed dit vir u gesondheid is. Anders as die meeste groente, het aspersies 'n langer raklewe. Hulle begin nie verdor sodra hulle afgeruk word nie.
Rooi Rys Is Vol Antioksidante! Dit Sal U Eetlus Permanent Bevredig
Rooi rys is 'n soort ongepoleerde rys wat 'n hoër voedingswaarde as wit het. Die gaarmaaktyd is relatief langer as dié van wit rys, maar dit het 'n aangenamer smaak. Dit is ryk aan vesel, vitamien B1 en B2, yster en kalsium. As gevolg van die hoër voedingsinhoud en voordele vir die gesondheid van rooi rys, word dit aanbeveel vir mense met hartprobleme en diabete.
Koffie En Antioksidante - Alles Wat U Moet Weet
Die menings oor koffie wissel aansienlik - sommige beskou dit as gesond en energiek, terwyl ander dit verslawend en skadelik vind. Tog, as die bewyse in ag geneem word, vind die meeste navorsing oor koffie en gesondheid dit nuttig. Baie van die positiewe gevolge van koffie vanweë die indrukwekkende inhoud van kragtige antioksidante.
