2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hazelnoten is 'n voedsel met baie energie, gelaai met baie gesonde voedingstowwe wat noodsaaklik is vir optimale gesondheid. Honderd gram neute bevat ongeveer 628 kalorieë.
Hierdie goddelike neute is ryk aan mono-onversadigde vetsure, soos olie-suur, sowel as essensiële vetsure, soos linolzuur, wat help om slegte cholesterol te verminder en goeie cholesterol te verhoog.
Studies toon dat ons bekende Mediterreense dieet, wat ryk is aan mono-onversadigde vetsure, help om kransslagadersiektes te voorkom en 'n positiewe gesonde lipiedprofiel in die bloed op te bou.
Die klein en krakerige haselneute is ryk aan vesel, vitamiene en minerale en bevat talle fitokemikalieë. Oor die algemeen beskerm hulle teen verskillende siektes en selfs kanker.
Hazelnoten is baie ryk aan foliensuur, wat 'n unieke kenmerk van hierdie neute is - 100 g vars neute bevat 113 mikrogram daarvan, wat ongeveer 28% van die aanbevole daaglikse inname van hierdie vitamien is.
Foliensuur is 'n belangrike vitamien wat megaloblastiese anemie en veral neurale buisdefekte by die pasgeborene help voorkom. Goeie nuus vir verwagtende moeders!
Hazelnoten is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat ongeveer 15 gram per 100 gram neute bevat. Vitamien E is 'n kragtige lipied en oplosbare antioksidant wat benodig word om die integriteit van die slymvlies van die slymvliese en vel te handhaaf, en dit teen skadelike vrye radikale te beskerm.
Hierdie neute, soos amandels, is glutenvry en is dus veilige alternatiewe voedselbronne wat in 'n glutenvrye dieet gebruik kan word.
Haselneute bevat baie belangrike B-kompleks vitamiene soos riboflavien, niasien, tiamien, pantoteensuur, piridoksien (vitamien B-6) en folaat.
Dit is 'n ryk bron van minerale soos mangaan, kalium, kalsium, koper, yster, magnesium, sink en selenium. Yster help om mikrocytiese anemie te voorkom.
Magnesium en fosfor is belangrike komponente van die beenmetabolisme.
Hazelnootolie het 'n aangename smaak en aroma en uitstekende samentrekkende eienskappe. Dit help om die vel goed beskerm teen uitdroging.
Die olie word ook gebruik in die kookkuns en as assistent in tradisionele medisyne en masseerterapie, in aromaterapie en in die farmaseutiese en kosmetiese industrie.
Aanbeveel:
Die Tekort Aan Haselneute Bedreig Die Sjokoladebedryf
'N Groot bedreiging dreig oor die sjokolade-industrie. Daar is 'n afname in die produksie van haselneute in Turkye, wat 'n produsent en uitvoerder van haselneute in die wêreld is. Die krisis met haselneute is 'n voorvereiste vir die skerp styging in pryse, sê AFP.
Hoe Om Haselneute Te Braai
Verskillende soorte neute benodig verskillende maniere om te braai en te verbruik. Hazelnoten is uiters smaaklike en nuttige neute, maar dit is relatief duur kant-en-klaar gebraai. Daarom kan u dit self tuis voorberei. In werklikheid is haselneute, soos die meeste neute, die nuttigste in hul rou toestand.
Gesondheidsvoordele Van Haselneute
Geen wonder dat boomneute een van die voedingsryke versnaperinge is wat u kan kies om by u dieet te voeg nie. In 'n wêreld vol oortollige vet en preserveermiddels is neute soos haselneute 'n goeie en voedsame oplossing. Hazelnoten is ryk aan proteïene, vesel, onversadigde vette en baie ander belangrike vitamiene en minerale.
Hoe Om Haselneute Skoon Te Maak En Te Bak?
Roer neute het ook 'n subtiele oomblik, en daarbenewens die verskillende soorte neute benodig 'n ander manier om te bak. Nou sal ons met haselneute kennis maak - hierdie neute is so lekker en het 'n spesifieke smaak, maar dit is ook redelik duur.
7 Goeie Redes Om Meer Haselneute Te Eet
Die haselneut is 'n soort okkerneut wat van die Corylus-boom kom. Dit word hoofsaaklik in Turkye, Italië, Spanje en die Verenigde State verbou. Hazelnoten het 'n soet aroma en kan rou, geroosterd of gemaal word. Hierdie neute is baie lekker, as deel van ons gunsteling vloeibare sjokolade en verskillende geure soos koeke, gebak en brownies.
