2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Geen wonder dat boomneute een van die voedingsryke versnaperinge is wat u kan kies om by u dieet te voeg nie. In 'n wêreld vol oortollige vet en preserveermiddels is neute soos haselneute 'n goeie en voedsame oplossing.
Hazelnoten is ryk aan proteïene, vesel, onversadigde vette en baie ander belangrike vitamiene en minerale. Hazelnoten bevat verbindings wat hartsiektes en diabetes kan beveg, breinfunksie kan verhoog en selfs kan help om gewig te verloor.
1. Verbeter die hartgesondheid
Neute is 'n bekende vegter in die stryd teen hartsiektes, en haselneute is geen uitsondering nie. Daar is verskeie vitamiene en minerale wat in haselneute voorkom wat die gesondheid van die hart verbeter. Behalwe dat dit 'n goeie bron van vesel is, bevat dit ook 'n groot hoeveelheid mono-onversadigde vetsure, wat help om LDL-cholesterol (slegte voorkoms) te verminder en HDL-cholesterol (mooi voorkoms) te verhoog. Hazelnoten bevat ook 'n aansienlike hoeveelheid magnesium, wat help om die balans van kalsium en kalium te reguleer en is van kardinale belang vir bloeddruk.
2. Hazelnuts beheer diabetes
Wat dieet aan diabetes betref, is dit belangrik om te konsentreer op die keuse van mono-onversadigde vette bo transvette of versadigde vette. Hazelnoten is 'n uitstekende bron van hierdie goeie vette, en die eet van haselneute as 'n plaasvervanger vir die skadeliker "slegte" vetterige kos is 'n uitstekende manier om te verseker dat u die vrugte van goeie vette pluk sonder om u gewig te bekommer.
'N Studie uit 2015, gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition, het 'n interessante resultaat gevind oor hoe diabete reageer as hulle hul daaglikse dieet met boomneute aanvul. Soos ander studies, is die gevolgtrekking gemaak dat mense met 'n verhoogde verbruik van neute in hul dieet die cholesterolvlakke verlaag het. Die verrassende veranderlike is dat hoër dosisse neute 'n sterker effek op diabete lewer, wat meer doen aan die verlaging van bloedlipiede as by nie-diabete.
3. Hulle is vol antioksidante
Haselneute bevat baie vitamiene en minerale wat kragtige antioksidante is. Antioksidante vernietig skadelike vrye radikale in die liggaam en help om ernstige siektes soos kanker en hartsiektes te voorkom. Hazelnoten is 'n uitstekende bron van vitamien E, wat help om veroudering te beveg.
4. Stimuleer die brein
Hulle is vol elemente wat die brein- en kognitiewe funksie kan verbeter en degeneratiewe siektes later in hul lewe kan help voorkom. As gevolg van die hoë vlakke van vitamien E, mangaan, tiamien, foliensuur en vetsure, kan 'n dieet aangevul met haselneute u brein help om op sy beste te werk, en dit is 'n uitstekende breinkos vir haselneute.
Daar is ook getoon dat mangaan 'n belangrike rol speel in breinaktiwiteit wat verband hou met kognitiewe funksie. Tiamien word gewoonlik die "senuwee-vitamien" genoem en speel 'n belangrike rol in die senuweefunksie van die hele liggaam. Dit is die rede waarom tiamientekort die brein kan beskadig. Hoë vlakke van vetsure en proteïene help die senuweestelsel en help ook om depressie te beveg.
5. Beveg vetsug
Hazelnoten is 'n uitstekende stimulant vir 'n gesonde metabolisme in die liggaam. Persone wat groot hoeveelhede boomneute verbruik, toon hoër gewigsverlies as gevolg van verhoogde metabolisme. Tiamien speel 'n sleutelrol in die handhawing van 'n gesonde metabolisme. Dit help om koolhidrate om te skakel in glukose, wat die bron van energie is wat die liggaam gebruik om te werk. Tiamien help ook om nuwe rooibloedselle te produseer.
6. Gesonde vel en hare
Die groot hoeveelheid vitamien E in haselneute help om 'n gesonde vel en hare te behou. Die antioksidant vermoëns van vitamien E kan skade deur ultravioletstrale of sigaretrook voorkom. Daar is getoon dat vitamien E help met die behandeling van littekens, aknee en plooie weens die vermoë om velselle te regenereer.
Aanbeveel:
Waarom Haselneute Eet?
Hazelnoten is 'n voedsel met baie energie, gelaai met baie gesonde voedingstowwe wat noodsaaklik is vir optimale gesondheid. Honderd gram neute bevat ongeveer 628 kalorieë. Hierdie goddelike neute is ryk aan mono-onversadigde vetsure, soos olie-suur, sowel as essensiële vetsure, soos linolzuur, wat help om slegte cholesterol te verminder en goeie cholesterol te verhoog.
Die Tekort Aan Haselneute Bedreig Die Sjokoladebedryf
'N Groot bedreiging dreig oor die sjokolade-industrie. Daar is 'n afname in die produksie van haselneute in Turkye, wat 'n produsent en uitvoerder van haselneute in die wêreld is. Die krisis met haselneute is 'n voorvereiste vir die skerp styging in pryse, sê AFP.
Hoe Om Haselneute Te Braai
Verskillende soorte neute benodig verskillende maniere om te braai en te verbruik. Hazelnoten is uiters smaaklike en nuttige neute, maar dit is relatief duur kant-en-klaar gebraai. Daarom kan u dit self tuis voorberei. In werklikheid is haselneute, soos die meeste neute, die nuttigste in hul rou toestand.
Hoe Om Haselneute Skoon Te Maak En Te Bak?
Roer neute het ook 'n subtiele oomblik, en daarbenewens die verskillende soorte neute benodig 'n ander manier om te bak. Nou sal ons met haselneute kennis maak - hierdie neute is so lekker en het 'n spesifieke smaak, maar dit is ook redelik duur.
Haselneute Is 'n Waardevolle Bron Van Vitamiene
Volgens onlangse studies deur voedingkundiges is dit goed dat meer as 50% van die voedsel wat ons eet, rou is. Dit is te wyte aan die feit dat alles wat in die pan, kastrol of oond kom, 'n hittebehandeling ondergaan, waarin 'n groot deel van die waardevolle stowwe van die produkte verlore gaan.
