2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Neute, wat deur baie mense as 'n supervoedsel beskou word, het 'n baie indrukwekkende voedingsamestelling. Hulle is ryk aan proteïene en vet (insluitend omega-3-vetsure) en bevat van onskatbare waarde mangaan, koper, magnesium, sink, selenium, vitamien E en baie ander voedingstowwe.
Of u nou okkerneute, cashewnoten, pistache, dennepitte of selfs eikels wil eet, dit is belangrik om versigtig te wees met die hoeveelheid daarvan. In hierdie geval is die verhaal van Winnie the Pooh nie van toepassing nie. Hoe meer, hoe meer!
Volgens Natalia Denisova, wat 'n kandidaat is vir mediese wetenskappe en tans by die Moskou Federale Navorsingsentrum vir Voeding en Biotegnologie werk, neute dit is regtig baie nuttig, maar as u dit nie meer verbruik as nie 50 gram per dag.
Sy beweer dat 100 gram neute gelykstaande is aan 600 kilokalorieë en kan lei tot onaangename reaksies in die spysverteringskanaal, dus die beste maatstaf vir die daaglikse verbruik van neute is 30 tot 50 gram. Verbruik van meer as 60 gram neute dit kan maklik nie net tot gewigstoename lei nie, maar ook probleme in die maag en derms veroorsaak.
Die Rus meen dat dit genoeg is om 3 heel okkerneute te eet en nie meer as 12 haselneute of amandels om die voordele vir die gesondheid te behaal deur neute te eet nie.
As ons dieper dink, sal ons dadelik 'n analogie maak met die beroemde koringdieet van Peter Deunov vir fisiese en geestelike verhoging. Ons sal vir eers die besonderhede van die implementering daarvan opsy laat, maar selfs daarin is die verbruik van maksimum 9 okkerneute per dag toegelaat.
En weer, volgens Peter Deunov, die beste dag van die week vir verbruik van neute is Saterdag of soos hy sê: Violette Saterdag, die dag van Saturnus, is die tyd van neute - okkerneute, amandels, haselneute …
Maak nie saak watter dag van die week u besluit nie jy eet neuteNadat u duidelik gemaak het dat u versigtig moet wees met die hoeveelheid daarvan, is dit onbetwisbaar dat dit kardiovaskulêre siektes verminder, en dit is veral nuttig vir mense ouer as 50-60 jaar. En die grootste leier onder alle neute wat die inhoud van omega-3-vetsure betref, is die okkerneut.
Ter afsluiting sal ons byvoeg dat as u die hoeveelheid neute wat verbruik word, beperk, word dit regtig erken as 'n supervoedsel deur gesondheidswerkers. Maar slegs as dit kom by rou neute wat verbruik word sonder dat daar speserye by is. Die wat gebak, gebraai, gerook of geglasuur word, val alreeds in 'n ander kategorie voedsel, wat nie so gesond is nie!
Raadpleeg ons resepte vir okkerneutkoek en neutstawe vir meer geur.
Aanbeveel:
Oordoen Jy Dit Met Koffie? Kyk Presies Hoeveel U Per Dag Kan Drink
Baie van ons kan nie soggens wakker word as ons nie 'n koppie aromatiese koffie gedrink het nie. Dit maak ons wakker en toon ons voor op die uitdagings van die dag. Na 'n stewige middagete wil ons ook ontspan met 'n sterk drankie, en ons kan 'n middagkoffie bekostig om dit tydens 'n kort pouse van die werk met kollegas te deel.
Hoeveel Proteïene Moet U Per Dag Eet?
Min voedingstowwe is so belangrik soos proteïene. As u nie genoeg neem nie, kan u tekort skiet, en dit kan u gesondheid en gewig beïnvloed. Daar is egter baie verskillende menings hieroor hoeveel proteïene moet u eet per dag. Die meeste formele voedingsorganisasies beveel 'n redelike beskeie aan proteïeninname .
Hoeveel Vrugte Moet U Per Dag Eet?
Die vrugte is 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet. Dieet van hoë vrugte hou verband met allerhande voordele vir die gesondheid, wat selfs die risiko van baie siektes verminder. Sommige mense stel egter belang in die suikerinhoud van die vrugte en wees bekommerd dat te veel daarvan kan eet.
Lekker Toets - Hoeveel Koolhidrate Moet Ons Per Dag Eet?
Die meeste diëte laat u glo dat koolhidrate die vyand is as u probeer om 'n gesonde gewig te handhaaf. Maar genetici meen klappers kan die sleutel hou vir hoeveel van hierdie voedselgroep ons kan eet. Elkeen se liggaam breek kos 'n bietjie anders af.
Presies Hoeveel Minerale Water Ons Moet Drink
Die voordele van mineraalwater is baie, maar soos met die meeste geskenke van die natuur, moet ons dit nie oordoen nie. Dit het die sterkste effek op die menslike liggaam as ons dit soggens op 'n leë maag drink. Die beste, hoewel dit vir baie onmoontlik is, is om dit direk van die bron af te drink.
