2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u besluit het om slaai te verander in 'n manier om u gesondheid te verbeter, is u waarskynlik moeg vir die eentonige bak groen produkte.
Ons bied u verskillende kreatiewe resepte aan wat selfs die wispelturigste smaak sal bevredig. Danksy hulle sal u u liggaam met vesel en proteïene laai, maar nie met kalorieë nie.
Geroosterde hoender en koringslaai
Hierdie slaai is 'n uitstekende manier om die liggaam terselfdertyd die nodige voedingstowwe uit groente, vrugte en kalorieë te kry. Jogurtbemesting help om kalsium in die bene te verhoog.
Bestanddele: koringkorrels, lourierblaar, 2-3 spinasieblare, groen appel, rooi kamba, komkommer, jogurtversiering, Dijon-mosterd, gegrilde hoenderborsie, groen uie, sout, peper.
Kalorieë: 332
Voorbereiding: Giet vier groot koppies water in 'n kastrol. Voeg daarby 1 bak harde koringkorrels (vooraf uitgespoel en uitgedruk) en een lourierblaar. Sodra die mengsel geput het, kook dit twee uur onder 'n deksel.
Gooi die water en lourierblaar weg en plaas die koring in 'n slaaibak.
Sny 'n bak babaspinasieblare in grootmaat. Voeg dit in die slaaibak saam met die geskilde en gesnyde appel, halfblokkies kamba, 3 eetlepels jogurt en 2 eetlepels Dijon-mosterd. Roer goed.
Sprinkel die ontbeende hoenderborsies (sonder vel) met sout en peper. Plaas dit op 'n roosterpan waarin u voorheen 'n bietjie vet gedrup het of met kooksproei gespuit het.
Vyf minute vir elke kant is genoeg om die hoender te rooster. As dit klaar is, sny dit in dun skyfies versigtig.
Rangskik 'n paar heel spinasieblare op 'n opdienbord. Plaas 'n halwe bak van die slaaimengsel bo-op die spinasie. Plaas laastens die gesnyde hoenderborsies bo-op. Strooi fyn gekapte groen uie oor.
Die gespesifiseerde bedrag is voldoende vir 4 porsies.
Artisjokslaai, geskilde sojabone en aspersies
Geskilde sojabone bevat min kalorieë en vet, maar bevat baie proteïene en vesel. Artisjokke en aspersies is baie ryk aan antioksidante.
Bestanddele: knoffel, olyfolie, suurlemoensap, oregano, sout, peper, artisjokhartjies, geskilde sojabone, aspersies, parmesaan.
Kalorieë: 184
Voorbereiding: Bedek die binnekant van 'n slaaibak met gekapte knoffelhuisies. Voeg olyfolie, suurlemoensap, oregano, sout en peper in die bak. Meng die slaaisous goed. Voeg die artisjok daarby, roer dit saggies en laat dit 'n paar minute by kamertemperatuur staan.
Plaas intussen die geskilde sojabone in 'n groot kastrol met kokende soutwater. Kook vir 2 minute. Voeg die aspersies by. Kook vir ongeveer 3 minute. Spoel af met koue water, sif en droog die produkte met kombuispapier.
Voeg die aspersies en geskilde sojabone by die gegeurde artisjokmengsel. Roer saggies. Versprei in slaaibakkies. Garneer elke porsie met 'n dun skyfie parmesaan.
Geniet jou ete!
Aanbeveel:
Heerlike Slaaie Met Gort
Gars word beskou as die eerste graan wat deur mense verbou word. Dit bevat al die noodsaaklike minerale wat 'n persoon benodig. Dit is 'n uitstekende antioksidant en word aanbeveel vir die behandeling van baie siektes. Dit is ook buitengewoon lekker, daarom is dit deel van 'n aantal smaaklike en ligte slaaie.
Heerlike Slaaie Met Maaskaas
Maaskaas is baie goed vir die gesondheid, want dit bevat baie vitamiene, proteïene en aminosure. Dit is 'n waardevolle bron van proteïene en word vinnig en maklik deur die liggaam geabsorbeer, wat dit ver vooruit plaas op die ranglys van die beste dieetkosse.
Wenke Vir Heerlike Slaaie
Bêre slaaie gewas en goed gedroog in plastieksakke in die yskas. As u die slaai voorberei het, moet u dit nie proe voordat u dit voorsit nie, want dit sal die smaak bederf. Moenie blaarslaai naby die mure van die yskas plaas nie, want dit sal die sogenaamde brandwond in die yskas kry - die blare word droog en word te nat.
Heerlike Nie-tradisionele Slaaie
Slaaie gee ons beslis die geleentheid om ware verbeelding toe te pas - ons kan byna enige produk byvoeg. Uiteindelik is dit moontlik om 'n groot ontdekking te maak deur produkte met verskillende smaak te kombineer. Die eerste voorstel is vir 'n koolslaai met wortels, waarin niks ongewoon is nie, maar ons het besluit om 'n bietjie vars melk daarby te voeg.
Proteïene Vir Ontbyt Vir 'n Skraal Figuur
Vir baie jong meisies om perfek te lyk, het dit die enigste doel geword. Gewoonlik behels die eksperimente ondenkbare diëte en 'n streng regime wat voedsel drasties verminder of dit amper heeltemal uitskakel. As ontbyt drink ons gewoonlik net koffie, en om 10 uur kom die honger en laat ons verpakte soet- of soutkos koop.
