2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Diabete benodig 'n gebalanseerde dieet wat alle voedselgroepe en baie vrugte en groente insluit. Nie alle vrugte en groente is egter geskik nie. Sommige van hulle verhoog die bloedsuikervlakke baie vinnig, daarom is dit raadsaam om 'n diabeet van die spyskaart uit te sluit.
Dit is wenslik om vrugte en groente te kies wat meer fruktose bevat as sukrose, omdat dit stadiger opgeneem word en die bloedsuiker stadiger styg. Eet soveel as moontlik hierdie vrugte en groente ongeskil sodat u die vesel in die skil kan neem.
Die absorpsie daarvan is baie stadig en gevolglik styg die bloedsuikervlak geleidelik. 'N Veselryke dieet bevat vrugte en groente wat vesel, volgraan, bone, patats, hawer, courgette, lemoene en rosyne bevat, wat help om die insulinedosis met 25 persent te verminder.
Groente moet vars geëet word, liggies gestoof, gebraai of gebraai word. Vermy ingemaakte groente, want dit bevat groot hoeveelhede natrium.
Geskik vir diabete is: aspersies, broccoli, peulgewasse en bamboespruite, spruitjies, wortels, blomkool, komkommers, spinasie, raap, sampioene, seldery, courgette, tamaties en soetrissies. Alle ander soorte blaargroentegroente wat nie in die lys is nie, is ook nuttig.
Die volgende vrugte word aanbeveel: appel, swartbessie, bosbessie, pomelo, lemoen, peer, aarbei, papaja, kiwi, vy en waatlemoen (hoewel dit koolhidrate bevat, vergoed die hoë waterinhoud die hoë glukemiese indeks).
Moet dus nie vrugte vermy as u suikersiekte het nie. Dit het dieselfde voordele as groente, is ryk aan vesel, vitamiene en is 'n natuurlike antioksidant.
Dit is belangrik om minstens vyf keer per dag vrugte en groente in klein porsies te eet.
Aanbeveel:
Groen Vrugte En Groente - 'n Seën Vir Die Gesondheid
Baie kundiges glo dat sommige van die nuttigste vrugte en groente groen is. 'N Aantal studies het bevind dat groen blare baie ryk is aan chlorofil. Dit is die kragtigste antioksidant of phytonutrient wat die mensdom ken. Die phytonutrient chlorofil gee plante groen kleur, en het ook 'n sterk ontgiftende en regenererende effek op die lewer, help om die spysverteringskanale te versterk, help met velprobleme en het kankerwerende eienskappe.
Vrugte En Groente Wat Geskik Is Vir Hardlywigheid
As u aan hardlywigheid ly, is dit belangrik om voedsel te kies wat u simptome kan verlig. Die beste hiervoor is vrugte en groente, wat groot dosisse vesel bevat. Die goeie ding van dit alles is dat die meeste voedsel wat aan hierdie toestand voldoen, baie goed is vir u gesondheid, soos vrugte en groente.
Geskikte Groente Vir Vis
Vis pas goed by die meeste groente. Om 'n heerlike visgereg voor te berei, kan u 'n enkele groentesoort of 'n kombinasie van 'n paar gebruik. Geskik vir vis is byvoorbeeld tamaties, rys, courgette, wortels, soetrissies, eiervrugte, uie en vele ander.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
Courgette Is 'n Geskikte Voedsel Vir Diabete
In minder as dertig jaar het courgette wêreldwyd gewild geword. Tot dan toe is hierdie heerlike groente nie so wyd in die kookkuns gebruik nie, wat nog te sê van medisyne. Courgette (Cucurbita Pep®) is 'n lid van die komkommer- en spanspekfamilie.
