2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons het almal gehoor van supervoedsel wat ons liggaam met krag en energie kan laai, maar ook met die vele nuttige eienskappe daarvan. As u ook hierdie skokdosis voordele vir u liggaam wil kry, dan is die antwoord vir u quercetin.
Dit is vervat in bloubessies en in die liefdes van ons almal donker sjokolade, groen tee en baie ander kosse. Dit is eintlik dit antioksidantverbinding, wat baie bewese voordele inhou - antiviraal, anti-inflammatories en anti-tumor.
Voordele van quercetin
En so - in werklikheid quercetin is 'n soort flavonoïed, bevat nie net in die gelyste voedsel nie, maar ook in die algemeen in baie groente - soos aspersies, blaargroente, kappertjies, sitrus, maar ook in kakao, swart tee en rooiwyn.
Hy is soort van " groente pigment"Daarom kom dit hoofsaaklik voor in gekleurde vrugte en groente. Die rol van quercetine is nie minder belangrik in die stryd teen veroudering nie, aangesien dit sulke belangrike antioksidante vir ons liggaam bevat.
Al die voordele van quercetin
By al hierdie voordele kan ons die volgende byvoeg:
1. Help om inflammasie te verminder as quercetin is ryk aan flavonoïede, ook bioflavonoïede genoem. Hierdie verbinding het ook baie goeie anti-inflammatoriese eienskappe, wat nie net die erns van inflammasie verminder nie, maar ook die terrein teen verdere skade beskerm;
2. Verminder die risiko van gewasse, soos ook in 'n onlangse studie bevind is dat quercetin in kombinasie met ander nuttige antioksidante help om die prosesse wat verband hou met die sogenaamde selproliferasie en mutasie in reeds gediagnoseerde kanker, te stop. Hierdie verbinding verminder ook die onaangename effekte van chemoterapie en bestralingsterapie by kankerpasiënte;
3. Quercetin beïnvloed positief vir die gesondheid van die vel, terwyl die afskeiding van histamien en pro-inflammatoriese merkers onderdruk word. Op hierdie manier word nie net die anti-inflammatoriese effek van die vel bereik nie, maar ook beskerm teen moontlike allergiese reaksies;
4. Beïnvloed die werk van die hart, naamlik quercetin verminder oksidatiewe spanning, maar ook met hierdie ontsteking. Hierdie verbinding sorg vir die minimalisering van die ophoping van gedenkplaat in die are, maar dien ook as 'n reguleerder van bloed en LDL (slegte cholesterol). As gevolg van al hierdie dinge quercetin is veral handig vir mense wat geneig is of reeds aan kardiovaskulêre siektes ly;
5. Dit het 'n baie goeie uitwerking op die pynsindroom, byvoorbeeld, dit geld veral vir inflammatoriese pyn by artritis, en help ook om die onaangename simptome van infeksies in die lugweë en prostaat te verminder;
6. Verbeter uithouvermoë en energie aansienlik, soos in werklikheid hierdie verbinding Quercetin is 'n polifenoliese antioksidant, wat weer 'n positiewe uitwerking op ons fisieke krag en prestasie het. Dit is te wyte aan die feit dat dit help om die gesondheid van u bloedvate, wat eintlik suurstof en voedingstowwe in ons liggaam vervoer, te verbeter;
7. Ons kan dit nie noem nie quercetin het 'n positiewe uitwerking op ons immuunstelsel, wat sodoende ons liggaam se weerstand teen verskillende siektes verhoog;
8. Help suksesvol in die stryd teen allergieë, aangesien dit as 'n antihistamien dien, wat die effek van verskillende seisoenale en voedselallergieë, insluitend asma en verskillende velreaksies, aansienlik verminder.
9. Beskerm ons liggaam teen verskillende neurologiese afwykings, en vandag is daar selfs bewyse dat quercetine redelik sterk neurobeskermende eienskappe het. Op hierdie manier beskerm dit ons brein teen ernstige spanning sowel as inflammasie. Dit help weer om die risiko van verskillende siektes soos demensie en Alzheimers te verminder.
Vandag is gevind dat mense met 'n normale dieet ongeveer 40-50 mg kan inneem quercetin daagliks, maar as u baie gesond eet, kan hierdie syfer selfs 500 mg per dag bereik.
As u egter met 'n spesifieke gesondheidsprobleem u toestand wil verlig, moet u hierdie verbinding in die vorm van 'n voedingsaanvulling neem, naamlik tot 1000 mg per dag.
En om te wees kry meer quercetin, probeer ons resep vir tuisgemaakte donker sjokolade of kies een van ons gunsteling bloubessie-nageregte.
Aanbeveel:
8 Voordele Van Die Eet Van 'n Knoffelhuisie Per Dag
Wat is hulle die voordele van knoffelhuisie vir jou liggaam? U kan sonder twyfel sê dat knoffel een van die mees gebruikte bestanddele in genesingsterapieë is. Dit is eeue lank bekend, maar selfs vandag nog in alle kulture, is knoffel meer as 'n spesery wat in die kookkuns gebruik word.
Die Voordele Van Die Aflaai Van Dae Met Rys
Die rys is uniek in sy vermoë om die afskeiding van die maag te tem en die feit dat dit nie sout bevat nie. Rysaflaai help om die gewrigte skoon te maak met behulp van kalium, wat in groot hoeveelhede in hierdie gewas voorkom. Die kalorie-inhoud van 100 g rys is slegs 100 kilokalorieë.
Chia (voordele) - Voordele, Inname En Toegelate Daaglikse Dosis
Chia (Salvia Hispanica en Salvia Columbariae) is klein en harde sade, die vrugte van 'n plant wat baie ooreenstem met salie, met baie klein groottes. In die begin is die klein sade van die plant as 'n dekoratiewe element gekweek, maar na 'n aantal studies het dit duidelik geword dat die sade 'n groot bron van voedingstowwe vir die liggaam is.
Dieetbronne Van Quercetin
Quercetin is 'n natuurlike pigment wat in baie vrugte, groente en korrels voorkom. Dit is een van die mees algemene antioksidante in die dieet en speel 'n belangrike rol om die liggaam te help om skade aan vrye radikale te bestry wat gepaard gaan met die aanvang van chroniese siektes.
Om U Kos Tuis Te Kook - Al Die Voordele En Voordele
Dit is nie altyd maklik nie om u kos tuis voor te berei , veral in die gejaagde daaglikse lewe waarin ons leef. Dit is natuurlik dat die meeste mense daarvan droom om tuis te kook, maar soms laat omstandighede dit nie toe nie. Baie ander stel egter nie belang om tuis te kook en te eet nie, omdat hulle nie die tyd geneem het om die voor- en nadele van gesondheid te verstaan nie.
