2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Metabolisme verwys na verskillende chemiese reaksies wat in die liggaam voorkom om lewe te onderhou. Metabolisme word in twee hoofkategorieë verdeel: katabolisme en anabolisme. Kataboliese reaksies behels die afbreek van groter molekules in kleiner, en anaboliese reaksies behels die sintese van komplekse molekules.
Metabolisme sluit die brein, ingewande, hormone, molekules en vetselle in, chemikalieë wat saam ons gewig beïnvloed deur die tempo waarteen kalorieë verbrand word, te reguleer. Swak eetgewoontes, genetika, gebrek aan oefening, yo-yo-effek en diëte word dikwels geassosieer met stadige metabolisme.
Metabolisme is noodsaaklik vir die regulering van alle liggaamlike prosesse. Kenners kom tot die gevolgtrekking dat voedsel gene-uitdrukking kan verander deur aan sekere reseptore wat metabolisme beïnvloed, te bind. Volgens Mark Hyman beïnvloed voedselkwaliteit en eetgewoontes, spanning en vlakke van liggaamlike aktiwiteit die metabolisme.
Hierdie faktore beïnvloed die manier waarop die liggaam voedsel verwerk, voedingstowwe assimileer, kalorieë verbrand en die gesondheid en gewig reguleer. Voedsel bevat inligting wat metabolisme beheer deur die opdrag aan gene om sekere hormone en ensieme vry te stel. 'N Dieet vir stadige metabolisme gaan nie net oor kalorieë nie - dit integreer voedselkwaliteit.
Die dieet met stadige metabolisme is daarop gemik om bloedsuikervlakke te stabiliseer, insuliengevoeligheid te verbeter, die opberging van koolhidrate in die vorm van glikogeen eerder as vet te bevorder, en die verbranding van vet deur die proses van termogenese te verhoog. Sommige voedselsoorte, soos proteïene en komplekse koolhidrate, het 'n hitte-effek, wat beteken dat die liggaam harder moet werk om die voedingstowwe wat in hierdie voedsel voorkom, te verteer, verwerk en gebruik.
Dit stimuleer weer termogenese, of die ekstra hitte wat deur verhoogde metabolisme geproduseer word. 'N Dieet metabolisme-dieet neem ook rekening met die frekwensie van maaltye, die grootte, die soorte voedsel, die biochemiese persoonlikheid en die persentasies van die drie makrovoedingstowwe: proteïene, koolhidrate en vette. Eet hoër hoeveelhede proteïene en komplekse koolhidrate en hoër kaloriekoste in vergelyking met die eet van 'n dieet ryk aan vet en verwerkte koolhidrate.
Dr. Williams se werk het aan die lig gebring dat voeding en voedingstatus geen-uitdrukking beïnvloed. Geenuitdrukking beïnvloed al die fisiese en biochemiese eienskappe van die individu, en daarom kan dieet die liggaamsamestelling en metabolisme verander.
Elke persoon het 'n unieke metabolisme wat in drie hoofkategorieë geklassifiseer kan word: stadige oksidante, vinnige oksidante en gemengde oksidante. Die eet van die verkeerde soort voedsel vir 'n sekere genetiese samestelling sal die metabolisme negatief beïnvloed en die liggaam sal nie optimaal funksioneer en die regte balans van voedingstowwe kry nie.
Volgraan, 'n dieet gebaseer op vrugte, groente, maer proteïene, neute en sade, is die beste om die metabolisme te optimaliseer, aangesien dit die liggaam die regte gereedskap bied vir herstel, instandhouding en groei van selle. Aminosure word deur die liggaam gebruik as boustene vir die herstel en sintese van proteïene.
Nege van die 20 aminosure word as belangrik beskou en moet slegs deur dieet verkry word. Die stadige metabolisme-dieet is om voldoende proteïenvlakke by elke maaltyd te lewer om 'n anaboliese effek te handhaaf wat spierverlies voorkom.
Dit help om die minimum daaglikse kaloriebehoeftes wat die liggaam benodig om normale funksies soos asemhaling en vertering te verhoog, te verhoog. Die gebruik van proteïene elke 3 uur kan help om die verlies van maer spierweefsel te voorkom. Plantaardige proteïene is onvolledig en benodig die regte kombinasie van voedsel. Die gesondheid van die lewer word ook in ag geneem by optimale voeding, aangesien hierdie orgaan 'n belangrike rol in metabolisme speel.
Stadige metabolisme kan die gevolg wees van baie faktore, waaronder genetika, die verkeerde voedsel eet, en nie genoeg fisieke aktiwiteit nie, en die gebruik van sekere medisyne. 'N Stadige metabolisme is gewoonlik die resultaat van 'n kombinasie van hierdie faktore. Dit is interessant dat, ten spyte van die algemene oortuiging dat dieet met lae kalorieë voordelig is, die metaboliese funksie aansienlik kan verminder.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Stadige Koolhidrate
Koolhidrate verteenwoordig 'n belangrike bron van energie vir die menslike liggaam. Dit is uiters belangrik vir die menslike liggaam. Koolhidrate verrig belangrike biologiese funksies in ons liggaam. Stadige koolhidrate hulle breek oor 'n langer tydperk af en word stadiger opgeneem.
N Ligte Dieet Vir Stadige, Maar Seker Gewigsverlies
Ons het almal binne 'n baie kort tydjie probeer om in vorm te kom. Ons eet nie, verbruik slegs vloeistowwe en verloor binne enkele dae onnodige kilogram. Na 'n rukkie kom hulle egter soos 'n boemerang na ons toe terug. Dit is omdat korttermyn-diëte regtig van korte duur is.
Worste Is Stadige Moordenaars - Hulle Het Dit Bewys
Worsies, spek en worsies is dodelik. Volgens 'n grootskaalse studie deur wetenskaplikes van die Universiteit van Oxford is die daaglikse verbruik van worsies meer as 50 gram per dag is die grootste oorsaak van sterftes in een uit elke 30 gevalle.
Hoe Om 'n Stadige Metabolisme Te Hanteer
Metabolisme en oorgewig is nou verbonde - dit is die begrip van die meeste mense vandag. Stadige metabolisme word genoem as 'n hoofoorsaak van vetsug. Dit is nie altyd die geval nie, want gewigstoename word beïnvloed deur die hoeveelheid kalorieë wat per dag verbruik word, en dit is altyd baie meer as die verbruik.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.