2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
As u gewig wil optel, lyk dit vir baie mense vreemd, maar soms word die behoefte aan ekstra kilogram veroorsaak deur 'n gesondheidsbehoefte.
As u gewig verloor sonder om u lewenstyl te verander, moet u 'n dokter besoek. Gewig verloor sonder rede kan 'n teken wees van 'n ernstige siekte.
Maar as u nie 'n siekte het nie, maar net 'n paar kilogram wil optel om beter te lyk, moet u die dieet verander.
U hoef nie te begin eet wat u wil in die hoop om gewig op te tel nie. Om gewig te kry, moet u u eetlus verbeter en u spyskaart verander.
Stimuleer u eetlus. Drink vrugte- of groentesap voor elke maaltyd. Eet ten minste vyf keer per dag, met gereelde tussenposes.
Moenie 'n gevoel van honger toelaat nie, want u pogings sal misluk. Die oomblik as u honger word, eet iets om versadig te raak.
Sorg dat u minstens vyftien minute in die middag rus. As u die geleentheid het, gaan lê nadat u geëet het, sodat u liggaam die voedsel veilig kan absorbeer.
Beklemtoon proteïene en koolhidrate in die dieet. Eet vleis, vis en eiers. Eet elke dag vetvet maaskaas, drink volmelk met heuning of konfyt.
Eet witbrood, pasta, aartappels, suiker, heuning en alles soet. Drink twee tot drie liter vloeistof per dag. Dit kan beide water en tee met melk, koffie met vloeibare room en sappe wees.
Eet hawermout saam met heuning en okkerneute of maaskaas met gedroogde vrugte vir ontbyt. U kan 'n toebroodjie met botter en geel kaas en twee koppies kakao eet.
Die tweede ontbyt is sap, 'n toebroodjie met salami en 'n glas jogurt met suiker, heuning of konfyt. Middagete is 'n slaai vir die eetlus, 'n dik sop met vleis, braaivleis of vis met puree of pasta.
Eet in die middag 'n vrugteslaai met room. Aandete is 'n omelet met ham, twee teelepels melk met heuning, en eet 'n appel voor jy gaan slaap.
Aanbeveel:
Gewigstoename Dieet
Die meeste vroue sukkel al jare lank met gewig. Maar daar is ook vroue wat droom om minstens een kilogram op te tel, maar dit nie kan bereik nie. Om gewig op te tel, eet ten minste vyf keer per dag en probeer dieselfde tyd vir maaltye in ag neem.
10 Moontlike Redes Vir Skielike Gewigstoename
Die skielike gewigstoename is 'n teken van 'n gesondheidsprobleem. As u oorgewig is, is die rede hiervoor vir almal streng individueel. Die rede waarom ons gewig optel, is dikwels baie ver van ooreet. Spanning Spanning plaas die liggaam liggaamlik en geestelik.
Kerrie Beskerm Teen Gewigstoename
Tot onlangs toe het dit vir baie mense 'n raaisel gebly waarom Oosterse volke soveel vetterige kosse geëet het en terselfdertyd nie daarvan gewig opgetel het nie. Die antwoord lê in speserye. En meer presies in een van hulle - kerrie. Nadat Amerikaanse wetenskaplikes etlike maande aan kerrie gewy het, het dit duidelik geword dat die hele geheim van die gunsteling van Indiërs en 'n klomp ander speserye in een van die bestanddele is.
Voedingsaanvullings Vir Gewigstoename
Deesdae word meer aandag gegee aan gewigsverlies en gewigsverliesaanvullings, hoofsaaklik as gevolg van die gesondheidsrisiko's wat verband hou met vetsug of oorgewig. Net soos vetsug hou ondergewig ook gesondheidsrisiko's in. Dit is dus belangrik om 'n optimale gewig te handhaaf.
Help! Skielike Gewigstoename In Die Gat
Die gat is die gebied by vroue wat die meeste vatbaar is vir die ophoping van ongewenste vet. Die redes kan verskeie wees: 'n sittende leefstyl, die eet van ongesonde kos of net oorerflike oordrag. Wat ook al die rede is, die meeste dames hou nie daarvan as hulle in die spieël kyk nie en ek het net 'n groot gat gesien.