2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Natuurlik verloor u gewig met graan, solank u die regte keuse maak. Volgraan is 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet. Hulle het 'n baie hoër voedingswaarde as hul eweknieë - verfynde graan. Graankos bevat baie vesel, vitamiene, minerale en antioksidante.
Ongelukkig eet die meeste mense nie genoeg van hierdie voedsame voedselgroep nie. Die goeie nuus is dat u, as u wil, maklik volgraan in u dieet kan insluit. Hier is 'n paar maniere om meer volgraan by u dieet te voeg sonder onnodige spanning.
Graan
Daar is baie graankosse op die mark en dit is goeie voedingsbronne. Heel hawermout is 'n uitstekende keuse omdat dit 'n bewese vermoë het om slegte cholesterol te verlaag ten koste van die verhoging van goeie cholesterol.
Volgraan brood
Daar is baie soorte brood op die mark. Sommige daarvan is vervaardig uit baie bronne van volgraan soos koring, eikel, gort en hawer. Let op voedseletikette wat bevestig dat die produk met 100 persent graan geproduseer word. Sommige broodmerke wat met "volgraan" op die etiket geadverteer word, blyk eintlik 'n mengsel van volgraan en verfynde witmeel te wees.
Volgraan bruinrys
Gebruik volgraan bruinrys in plaas van verfynde witrys in u resepte. U sal nie net belangrike vesel by u dieet voeg nie, maar ook om u bloedsuikervlakke te stabiliseer. Geraffineerde korrels verander die bloedsuiker baie vinnig, wat kan lei tot skielike veranderinge in die bloedsuikervlakke. Die daaropvolgende daling in bloedsuiker lei dikwels tot honger.
Mielies of volgraan
Gebruik mieliebrood of volgraanbrood in plaas van gewone meelbrood die volgende keer as u u Mexikaanse kos eet. Die gebruik van volgraan of mielies maak die gereg baie gesonder.
Die hoë veselinhoud van volgraan kan lank tot versadiging of volheid lei, wat ons natuurlik minder laat eet.
Volgraan bevat nuttiger vesel as geraffineerde graan. Hulle speel 'n belangrike rol in die dieet deur water in die spysverteringstelsel op te neem, wat u versadig en die neiging tot ooreet verminder. Daarbenewens beskerm vesel u teen hardlywigheid, en dit is 'n groot vyand in die dieet.
Aanbeveel:
Verloor Jy Gewig Met Volgraanbrood?
Weer op 'n dieet! Weereens ontneming! Wanneer ons nog 'n kilogram optel en daardeur oorweldig raak, is dit die eerste ding wat ons besluit om te verloor, selfs voordat ons met 'n dieet begin, brood. Is brood regtig vetgemaak? Dit het met baie van ons gebeur dat ons in 'n restaurant sit en aan die volgende tafel verskillende geregte bedien, wat nie altyd so dieet en gesond is nie, en geen brood is nie.
Gewig Vinnig Verloor Met Aflaai Dae
Warm sonskyndae en sorgvrye ontspanning by die swembad en op die strand is geleë. Wat? Het u nie soggens van u figuur gehou nie? Rol dan moue op en begin 'n vinnige dieet met aflaaidae. Voedingkundiges raai twee keer per week, verkieslik Maandag en Saterdag, aan om aflaaidae te ondergaan.
Om Gewig Te Verloor Met Brandnetels
Gewone brandnetel sal jou help om vinnig gewig te verloor en die gewig af te hou. Brandblare bevat vitamiene C, E en K, asook baie nuttige minerale wat gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam verwyder. Die nuttigste is die punte van die brandnetel, die kleinste blomblare, hulle is vol nuttige stowwe wat die liggaam vinnig help om gewig te verloor.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
